Tänk att vi redan är i vecka 5! Och vi går mot ljuset.
Måndag 26/1 fyller mitt vänstra knä 8 veckor och mitt högra 8 månader!
Det går framåt, jag har lämnat rullator och kryck-käppar och går med stavar eller helt utan (ute alltså. inne har jag länge gått utan stöd) men vågar inte ta av mig mina Ice-bugs än.
Här är trådarna där vi försöker peppa varandra att överträffa oss själva!
Sätt upp ett mål i motions-kcal dvs det antal kcal du tänker motionera bort under denna vecka och meddela vad det ska vara och sen är det bara att jobba för att nå det.
Jag vill att alla anmäler sina mål varje vecka. Nya behöver inte be om lov utan skriv in ett mål och rapportera.
Jättebra om ni kopierar tidigare inlägg och lägger in det nya. Det gör det lätt för mig att se att jag fått med alla siffror. Tex kan det då se ut så här på onsdag. MK= bortmotionerade kcal= motionskalorier,
Mål: 2000
måndag 13/2 254 Mk
tisdag14/2 175 MK
onsdag15/2 874 MK
osv
Vore jättebussigt om alla kunde göra så och /eller summera på slutet
Sen räknar jag ut hur stor % av målet ni uppnått så småningom och rapporterar här på denna tråd..
Kopiera gärna nedanstående tabell, så slipper ni skriva:
Mål ........... MK
Måndag:
Tisdag:
Onsdag:
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Summa:
Lassas! Hoppas att det löser sig!
Mål 2500 MK
Måndag: 955
Tisdag: 411
Onsdag: 766
Torsdag: 0 Extrem vila, mest legat och läst
Fredag: 279
Lördag:
Söndag:
Summa:
Mål 1000 MK
Måndag: 147 MK. (en halvtimmespromenad i regn och snålblåst var allt jag förmådde)
Tisdag: 220 MK 45 minuters blev det nu när trottoarerna var isfria
Onsdag: 0 MK inte haft tid
Torsdag: 0 MK pga smärta har dagen tillbringats i fosterställning.
Fredag: 0 MK
Lördag: 328 MK 30 min + 37 min promenader
Söndag:
Summa: 695 MK
Mål: 3000
Måndag 1524
tisdag 502
onsdag
torsdag 71
fredag 100
lördag 201
söndag
summa 2398
Blivit mest småpromenader i slutat på veckan men jag hoppas på en skidtur i morgon :)
Sista dagen som mitt UL periodkort gäller är idag. Så sen åker jag med reskassa och då kommer jag att promenera mera. Jag känner mig missnöjd med mig själv. Jag sätter en målsättning och så klarar jag den oftast inte. Som det är nu så skulle jag vara tvungen att ta ca 10500 steg för att klara denna veckas utmaning, bara idag. Alltså mer än jag gått de tidigare sex dagarna. Nej nu ska jag försöka att sätta mer relevanta mål för kommande veckor och se till att jag klarar de också. I det här vädret är jag glad om jag klarar av att gå till kyrkan. Vikten har gått upp också. Inte av sig själv förstås😠. Nu får det bli tuffare tag här.
Mål 2500 MK
Måndag: 955
Tisdag: 411
Onsdag: 766
Torsdag: 0 Extrem vila, mest legat och läst
Fredag: 279
Lördag: 0
Söndag:375
Summa: 2786
Mål: 3000
Måndag 1524
tisdag 502
onsdag
torsdag 71
fredag 100
lördag 201
söndag 1238
summa 3636
Det blev betydlitgt hårdare skidåkning än jag tänkt
mjuka spår, mycket fäste både uppför och nerför (inget glid).
Sedan blev det en extra promenad, säg inte att man inte får motion av att sticka.
Mål 2000 mk. Summa 1995 mk
Mål ..1000.. MK
Måndag: 88 promenad
Tisdag: 135 promenad
Onsdag: 125 promenad
Torsdag: 88 promenad
Fredag: 0
Lördag: 0
Söndag: 58 städning
Summa: 494 MK
Det blev inte många MK den här veckan heller. Har inte känt någon riktig motivation, men hoppas det blir bättre nästa vecka!
Mål 1000 MK
Måndag: 147 MK. (en halvtimmespromenad i regn och snålblåst var allt jag förmådde)
Tisdag: 220 MK 45 minuters blev det nu när trottoarerna var isfria
Onsdag: 0 MK inte haft tid
Torsdag: 0 MK pga smärta har dagen tillbringats i fosterställning.
Fredag: 0 MK
Lördag: 328 MK 30 min + 37 min promenader
Söndag: 283 MK tog fram dvd:n och körde Zumba i 45 min
Summa: 978 MK