Vecka 8!! Varmgrader, snöblandat regn, blåst moddigt av bara den, det lockar inte att gå ut. Det märks att det blir ljusare och ljusare, jag ändrar timers för fönsterlamporna, både tändning och släckning, känns hoppfullt tycker jag, Här är trådarna där vi försöker peppa varandra att överträffa oss själva! Sätt upp ett mål i motions-kcal dvs det antal kcal du tänker motionera bort under denna vecka och meddela vad det ska vara och sen är det bara att jobba för att nå det. Jag vill att alla anmäler sina mål varje vecka. Nya behöver inte be om lov utan skriv in ett mål och rapportera. Jättebra om ni kopierar tidigare inlägg och lägger in det nya. Det gör det lätt för mig att se att jag fått med alla siffror. Tex kan det då se ut så här på onsdag. MK= bortmotionerade kcal= motionskalorier, Mål: 2000 måndag 13/2 254 Mk tisdag14/2 175 MK onsdag15/2 874 MK osv Vore jättebussigt om alla kunde göra så och /eller summera på slutet Sen räknar jag ut hur stor % av målet ni uppnått så småningom och rapporterar här på denna tråd.. Kopiera gärna nedanstående tabell, så slipper ni skriva: Mål ........... MK Måndag: Tisdag: Onsdag: Torsdag: Fredag: Lördag: Söndag: Summa:
Veteran
8085 inlägg
Mål ...........2500 MK Ja det blir en utmaning. Nu jä-ar! Ursäkta svordomen :) Måndag: 479 MK löpband och styrketräning ben o rumpa Tisdag: 312MK stegräknare. Mkt promenerande i jobbet idag. Onsdag: 650 MK Torsdag: 541 MK Löpband o styrka överkropp å bål Fredag: Lördag: Söndag: Summa:
Mål: 3000 MK Lika bra jag skriver in fredag redan nu. Har fått en kortisonspruta I höften idag, så det blir inte ens en promenad. Måndag: 1374 MK, Morgonpromenad, tuff styrketräning 1 timme och Step 1 timme. :-) Tisdag: 1332 MK. Promenad, tuff styrketräning 1.5 timme och yoga 1 timme. Onsdag: 143 MK Promenad Torsdag: 828 MK Promenad och tuff Styketräning Fredag: Vilodag Lördag: Söndag:
Mk Måndag: 561 Mk Tisdag: 161 Mk Onsdag: 450 Mk Torsdag: 161 Mk Fredag: Lördag: Söndag: Den här veckan är skit motionsmässigt. Men kämpar på mot grym trötthet. Summa:
Mål: 2000 mk Mån 17/2: 110 mk Tis 18/2: 0 mk Ons 18/2: 252 mk Tors 19/2: 378 mk Fre 20/2: 387 mk Totalt: 1127 mk
Mål 2000 MK Måndag: 396 MK - simning och promenad Tisdag: 293 MK promenad Onsdag: 293 MK crosstrainer + löpbandet Torsdag: 363 MK - löpning Fredag: 645 MK - promenera, crossfit, rodd Lördag: Söndag: Summa: 1997 MK Jag gillar att vissa av er skriver ner vad ni gjort. Man kan alltid få inspiration av det 👍
Mål ..2000......... MK Måndag:753 MK Tisdag:0 MK. Onsdag:0 MK Torsdag:372 MK Fredag:0 MK Lördag: Söndag:
Mål 2000 MK Måndag: 396 MK - simning och promenad Tisdag: 293 MK promenad Onsdag: 293 MK crosstrainer + löpbandet Torsdag: 363 MK - löpning Fredag: 645 MK - promenera, crossfit, rodd Lördag: 352 - promenad Söndag: Summa: 2349 MK
Mål: 3000 MK LÄNGTAR tills imorgon-då blir det box!!! :-) Måndag: 1374 MK, Morgonpromenad, tuff styrketräning 1 timme och Step 1 timme. :-) Tisdag: 1332 MK. Promenad, tuff styrketräning 1.5 timme och yoga 1 timme. Onsdag: 143 MK Promenad Torsdag: 828 MK Promenad och tuff Styketräning Fredag: Vilodag Lördag: 1016 MK Styrketräning Söndag:
Mål ...1500........ MK Måndag: 0 Tisdag: 0 Onsdag: 346 Curves och zumba Torsdag: Fredag: 343 Lördag: Söndag: Summa:
Mål 2000 MK Måndag: 101 Tisdag: 101 Onsdag: 301 Torsdag: 0 Fredag: 196 Lördag: 196 Söndag: Summa 895 Det blir morgonpromenader men inget mer så det blir inte så många MK den här veckan som jag hoppats. Ändå nöjd med att jag fått rört på mig nästan varje dag.