Veteran
4094 inlägg
Hej alla glada kämpar härinne 👍 Jag har börjat fundera på mitt "Nyårslöfte 2017 " när jag 5/12 startar mitt 3-dje år på den här må-bra-resan. Senaste nyårslöftet var att motionera 30min/dag...vilket skett med råge. Check 👍 Nu måste jag öka på min utmaning med något mera , nåt realistiskt och genomförbart. ...men också kul och peppande.👏👏 Vill DU vara med i denna nya utmaning ? Var vill just DU vara om 1år ? 🌹BELLA'S "1 år från idag- utmaning " 🌹 Skriv in ett / gärna flera personliga vikt & må-bra-mål så listar jag dem senare. Det kan vara små, stora, långa eller korta mål...vi har så olika förutsättningar...och alla ska kunna vara med, på sina villkor.. T.ex : -den här veckan / månaden / året vill jag klara av... OBS ! Vi stämmer av vid varje månadsskifte som tidigare, och du får själv hålla reda på dina resultat. Priset blir din egen symbol för varje månad och för varje mål du uppnått Välkommen hit 👍 Välj en symbol. De upptagna ser du här nedanför. 👍 Vi startar 5/12-16 (datumet är satt efter min egen årsdag , från rökstoppet -14) 🌷 🌸 🌺 ❤️🍁 🐱 🐒 💐 ✂️ 👠 👯 👙 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🌹 Bella's "1år från idag-mål " 🌹 målvikt: Reviderad = 1/3 återgår jag till min gamla målvikt 68 kg. Jag har inte klarat att hålla 65-66 kilo fullt ut sedan december. Bättre att vara realist. Vill dock helst ligga under 66 kg 👍 motion: Jag ökar från 30 min /dag till 60 min /dag eller minst 30 timmar / månad hälsa: Jag ska fortsätta vara rökfri och så frisk och pigg jag förmår 👍 mat : Fasta 16:8 + LCLC 👍 rutiner : Jag ska fortsätta blogga & registrera i Matdagboken .👍 diciplin : Jag ska aldrig bli en tjockis igen. Hålla koll på vikten och E%👍 socialt: Jag ska vårda mina relationer och njuta av livet till fullo. rata /spara: Jag ska laga minst ett nytt recept i veckan/ utvärdera / rata eller spara. 2016 Dec. Jan. Febr. Mars April. Maj. Juni. Juli. Aug. Sept. Okt. Nov. Dec. 2017 målvikt : 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 motion 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 hälsa : 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 mat : 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹. 🌹 🌹 🌹 rutiner : 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 diciplin :🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 socialt : 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 rata/spara🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 -------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🌷 koppens "1 år från idag-mål" 🌷 vikt: gå ner 12 kg totalt motion: börja motionera i någon form hälsa: få mer ork mat: registrera i matdagboken 2016 Dec. Jan. Febr. Mars April. Maj. Juni. Juli. Aug. Sept. Okt. Nov. Dec. 2017 vikt : 🌷 🌷 🌷 🌷 motion : 🌷 🌷 hälsa : 🌷 🌷 🌷 mat : 🌷 🌷 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🌸 Rogann's "1år från idag -mål " 🌸 Vikt : Min vikt i dag 73,3 nu ska jag försöka gå ner 10 kilo till 4/12-17 motion: promenader 30 tim och motioncykling 15 timmar i månaden. Ska börja simma hälsa : Vara rökfri till 1-4-17. 2016 Dec. Jan. Febr. Mars April. Maj. Juni. Juli. Aug. Sept. Okt. Nov. Dec. 2017 vikt : motion: 🌸 hälsa : ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🌺 Havet's " 1år från idag -mål " 🌺 vikt : Min startvikt 1/1-17 = 92,7 kg. Vill gå ner 17,7 kg = 0,5 kg /v Motion: 3 pass / v Klara springa Wings for life 7maj! Hälsa: Meditera och dagens utmaning varje dag Mat: Planera maten! inte småäta, inga kakor, inget godis. 2016 Dec. Jan. Febr. Mars April. Maj. Juni. Juli. Aug. Sept. Okt. Nov. Dec. 2017 vikt : 🌺 🌺 🌺 motion : 🌺 🌺 🌺 hälsa : 🌺 🌺 🌺 🌺 mat : 🌺 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ❤️ aregnisw's " 1år från idag - mål " ❤️ vikt : jag vill hålla den vikt jag har ( 63-64) och kan den bli mindre gör det inget men jag är nöjd ändå. motion : minst 30 min /dag. 2017 fösöka gå en långpromenad före frukost. 2016 Dec. Jan. Febr. Mars April. Maj. Juni. Juli. Aug. Sept. Okt. Nov. Dec. 2017 vikt : ❤️ ❤️ ❤️ motion : ❤ ❤ 💔 ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🐒Tita's " 1 år från idag- mål " 🐒 Mat: äta vanlig mat men med reducerat kolhydrat (<50g/dygn) innehåll. Registrera maten i MD tills jag nått målvikt. Motion: utföra en pulshöjande aktivitet 30 min varje dag förutom promenader med eller utan hund på 8000-10 000 steg/dag Vikt: nå målvikten 69 kg till påsken 2018 med viktminskning 0,4 kg/vecka. Mål: bli viktstabil inom spannet 69-71 kg under återstoden av 2018 Välmående: därefter hålla vikten långsiktigt. Mina mätbara mål är alltså målen 1-3 och målen 4-5 är långsiktiga mål.
- Max 50 gr kolhydrater/dygn och daglig registrering i MD
- 30 min pulshöjande aktivitet/dag och 8000-10 000 steg/dag
- Viktminskning 0,4 kg/v och målvikt påsk 2018
- Viktstabil 69-71kg från påsk till nyår 2018
- Hålla vikten.
Ojdå, ni har redan startat!
Mål: gå ner minst 2 kg per månad
Motion: öka stegen med 300 per vecka tills jag nått 10.000 per dag, därefter ska det vara minst 6000 steg om dagen (om knäet håller ökar jag stegen ytterligare👍 den dagen den sorgen)
Mat: provlaga en ny rätt eller ett nytt tillbehör varje vecka
Symbol: helst 🐕 , men🌵 går också (blommorna kommer inte att räcka till alla?!?)
Nu har jag klurat lite och kommit fram till följande
MIna mål
vikt: Väger idag 80,5 kg och ska om 1 år väga under 70 kg
motion: 3-4 motionspass i veckan i någon form (styrketräning, ridning, pw/gågging
hälsa: se till att vila och få en stunds reflektion dagligen så jag får ner min stress
mat: GI/ISO ca 1800 kcal/dag
Vill gärna ha lönnlövet (nr 10 från vänster) som symbol om det fortfarande är ledigt
Hej Rogann, ulla och fruragge Välkomna hit. 👍Jättekul att vi är fler med ambitioner för 2017.
Bra mål ni valt. 👏👏
Dessa kan ni förändra under året. Huvudsaken är att vi inte slutar kämpa.
Vi börjar den 5/12 ( min årsdag) men ni kan naturligtvis börja när det passar er....om ni har ett annat startdatum.
Ni bara rapporterar in era framgångar efter varje månads slut, så registrerar jag er symbol för varje lyckad bedrift. Lycka till nu.👍
PS. Min gamla utmaning avslutas den 4/12...och de dagarna i december får flytta med in i denna nya. Det blir alltså ingen ros för de 4 dagarna i den utmaningen DS.
Nu tänkte jag fel! (Önsketänkande?) Kan du rätta till 'et, Bella.
Motion: öka stegen med 300 per vecka tills jag nått 6000 per dag, därefter ska det vara minst 6000 steg om dagen (om knäet håller ökar jag stegen ytterligare👍 den dagen den sorgen)
Fixar jag...nemas problemas 👍
Nu har jag , efter lite funderande, adderat lite fler målkategorier i min "avdelning"👍
mina mål.börja på gymmet igen i januari. sen gå ner 20 kg på ett år (helst mer) sen ta tag i maten, inget godis tänka positivt för att få ner stressen. Gå en sväng varje dag. Bella du får välja symbol till mej för jag vet inte hur man gör.
☘️ babs2's "1år från idag-mål " ☘️
vikt: Jag sänker min vikt från xxx (30/11) till ???,
motion: minst 30 timmar / månad, 2-3 pass vattenträning/gym per vecka.
hälsa: Jag ska fortsätta vara så frisk och pigg jag förmår .
mat : Ta inspiration från Michel Mosleys senaste bok och testa att äta ungefär enligt 5:2 med måltidsersättningar de 2 lågkaloridagarna.
2016 Dec. Jan. Febr. Mars April. Maj. Juni. Juli. Aug. Sept. Okt. Nov. Dec. 2017
vikt :
Motion :
hälsa :
mat :
Bra babs2 👏👏 Jag har fört över dina mål till listan och ger dig en symbol för varje klarat mål...varje månad. 👍
Har tyvärr inte hjärna nog att spalta upp vart jag vill nå osv för tillfället. Ska tänka på det ngr dagar o se vad jag kommer fram till👍😜
Önskar er alla lycka till!!🌹💖