Veteran
4094 inlägg
Hej alla glada kämpar härinne 👍 Jag har börjat fundera på mitt "Nyårslöfte 2017 " när jag 5/12 startar mitt 3-dje år på den här må-bra-resan. Senaste nyårslöftet var att motionera 30min/dag...vilket skett med råge. Check 👍 Nu måste jag öka på min utmaning med något mera , nåt realistiskt och genomförbart. ...men också kul och peppande.👏👏 Vill DU vara med i denna nya utmaning ? Var vill just DU vara om 1år ? 🌹BELLA'S "1 år från idag- utmaning " 🌹 Skriv in ett / gärna flera personliga vikt & må-bra-mål så listar jag dem senare. Det kan vara små, stora, långa eller korta mål...vi har så olika förutsättningar...och alla ska kunna vara med, på sina villkor.. T.ex : -den här veckan / månaden / året vill jag klara av... OBS ! Vi stämmer av vid varje månadsskifte som tidigare, och du får själv hålla reda på dina resultat. Priset blir din egen symbol för varje månad och för varje mål du uppnått Välkommen hit 👍 Välj en symbol. De upptagna ser du här nedanför. 👍 Vi startar 5/12-16 (datumet är satt efter min egen årsdag , från rökstoppet -14) 🌷 🌸 🌺 ❤️🍁 🐱 🐒 💐 ✂️ 👠 👯 👙 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🌹 Bella's "1år från idag-mål " 🌹 målvikt: Reviderad = 1/3 återgår jag till min gamla målvikt 68 kg. Jag har inte klarat att hålla 65-66 kilo fullt ut sedan december. Bättre att vara realist. Vill dock helst ligga under 66 kg 👍 motion: Jag ökar från 30 min /dag till 60 min /dag eller minst 30 timmar / månad hälsa: Jag ska fortsätta vara rökfri och så frisk och pigg jag förmår 👍 mat : Fasta 16:8 + LCLC 👍 rutiner : Jag ska fortsätta blogga & registrera i Matdagboken .👍 diciplin : Jag ska aldrig bli en tjockis igen. Hålla koll på vikten och E%👍 socialt: Jag ska vårda mina relationer och njuta av livet till fullo. rata /spara: Jag ska laga minst ett nytt recept i veckan/ utvärdera / rata eller spara. 2016 Dec. Jan. Febr. Mars April. Maj. Juni. Juli. Aug. Sept. Okt. Nov. Dec. 2017 målvikt : 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 motion 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 hälsa : 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 mat : 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹. 🌹 🌹 🌹 rutiner : 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 diciplin :🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 socialt : 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 rata/spara🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 -------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🌷 koppens "1 år från idag-mål" 🌷 vikt: gå ner 12 kg totalt motion: börja motionera i någon form hälsa: få mer ork mat: registrera i matdagboken 2016 Dec. Jan. Febr. Mars April. Maj. Juni. Juli. Aug. Sept. Okt. Nov. Dec. 2017 vikt : 🌷 🌷 🌷 🌷 motion : 🌷 🌷 hälsa : 🌷 🌷 🌷 mat : 🌷 🌷 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🌸 Rogann's "1år från idag -mål " 🌸 Vikt : Min vikt i dag 73,3 nu ska jag försöka gå ner 10 kilo till 4/12-17 motion: promenader 30 tim och motioncykling 15 timmar i månaden. Ska börja simma hälsa : Vara rökfri till 1-4-17. 2016 Dec. Jan. Febr. Mars April. Maj. Juni. Juli. Aug. Sept. Okt. Nov. Dec. 2017 vikt : motion: 🌸 hälsa : ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🌺 Havet's " 1år från idag -mål " 🌺 vikt : Min startvikt 1/1-17 = 92,7 kg. Vill gå ner 17,7 kg = 0,5 kg /v Motion: 3 pass / v Klara springa Wings for life 7maj! Hälsa: Meditera och dagens utmaning varje dag Mat: Planera maten! inte småäta, inga kakor, inget godis. 2016 Dec. Jan. Febr. Mars April. Maj. Juni. Juli. Aug. Sept. Okt. Nov. Dec. 2017 vikt : 🌺 🌺 🌺 motion : 🌺 🌺 🌺 hälsa : 🌺 🌺 🌺 🌺 mat : 🌺 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ❤️ aregnisw's " 1år från idag - mål " ❤️ vikt : jag vill hålla den vikt jag har ( 63-64) och kan den bli mindre gör det inget men jag är nöjd ändå. motion : minst 30 min /dag. 2017 fösöka gå en långpromenad före frukost. 2016 Dec. Jan. Febr. Mars April. Maj. Juni. Juli. Aug. Sept. Okt. Nov. Dec. 2017 vikt : ❤️ ❤️ ❤️ motion : ❤ ❤ 💔 ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🐒Tita's " 1 år från idag- mål " 🐒 Mat: äta vanlig mat men med reducerat kolhydrat (<50g/dygn) innehåll. Registrera maten i MD tills jag nått målvikt. Motion: utföra en pulshöjande aktivitet 30 min varje dag förutom promenader med eller utan hund på 8000-10 000 steg/dag Vikt: nå målvikten 69 kg till påsken 2018 med viktminskning 0,4 kg/vecka. Mål: bli viktstabil inom spannet 69-71 kg under återstoden av 2018 Välmående: därefter hålla vikten långsiktigt. Mina mätbara mål är alltså målen 1-3 och målen 4-5 är långsiktiga mål.
- Max 50 gr kolhydrater/dygn och daglig registrering i MD
- 30 min pulshöjande aktivitet/dag och 8000-10 000 steg/dag
- Viktminskning 0,4 kg/v och målvikt påsk 2018
- Viktstabil 69-71kg från påsk till nyår 2018
- Hålla vikten.
September registrerad tid kommer här blir det godkänt så blir det. 16 timmars aktivitet har haft en jobbig månda med en de ena en det andra. Men jag har försökt att kämpa på och reovisar enbart stegräknaren utöver det har jag gått i svampskogen två gånger i flera timmar innan jag fick mitt fästingbett samt storstädat flera gånger.
Jag räknar enbart minuter här. Hoppas det går bra.
bröllop idag och bara fått ihop drygt 3000 steg på det.
Nu är det så här att jag inte har min vanliga padda...men ska försöka få in era resultat så fort jag hinner på makens dator....
Grattis till både TITA och Aregnisw.
Ni kämpar på...ger inte upp,,,det är det viktigaste.
Nu visar det sig att symbolerna inte finns på laptopen...så håll tillgodo med denna ersättare t.v. inget är som på paddan...jag fixar det i slutet på veckan.
Redovisning för september:
MÅLVIKT ( 68 kg) vikten har legat i ett spann mellan 65,6 -67,5 kg
under 66 kg , 5 av dessa 30 dagar
under 67 kg , 21 av 30 dagar
över 67 kg , 4 av dessa 30 dagar
vägde in 1/9 på 66,5 kg och 30/9 var det 66,3 kg
MOTION (minst 30 tim/mån) har jag fixat med råge trots att allt inte registrerats. TOTALT 69,7 timmar, gått 106 083 steg, 6,66 mil.
HÄLSA Jag är fortfarande rökfri och inte varit sjuk denna månad
MAT Har ätit god mättande mat efter LCLC / 16:8 (minst)
RUTINER väger , mäter, registrerar maten och bloggar på MD
DICIPLIN när vikten började ligga över 67 kg införde jag nya rutiner med en utökad fasta, i första hand för att bryta mitt "brödätarmönster". Detta gav resultat direkt på vågen och jag kan faktiskt leva utan bröd flera gånger om dagen., fasta längre o.s.v.
Inga förbud men mera diciplin alltså och hålla koll på vikten och min E%
SOCIALT jag har umgåtts med den ena dottern ( vi gick 6 km för cancerfonden )
Jag har fått en ny vän från orten och träffat många trevliga människor via min loppis.
Jag har hållit kontakt med nära och kära vänner. T.o.m. med andra dottern.
Jag har det lugnt och fint i mitt äktenskap.
RATA / SPARA eftersom jag är inovativ i köket blir det ofta KAJSOR i mitt kök...även om det inte görs efter regelrätt recept. godkänt iaf.
Detta var min redovisning...och hoppas det gått bra för er andra. med rutin & diciplin tänker jag inte på det så mycket längre.
Pepp inför oktober månad.
inte långt kvar på utmaningen nu.
Mitt år avslutas t.o.m 4/12. så fort det går...
PS. Jag vägde in mig den 1/10 på 67,3 kg efter bröllopsmiddag " all inclusive " sista septemberdagen DS.
Reggar på måfå idag då jag glömde stegräknaren. Gått minst 30 min hemma och på stan. Regnat 29 mm...puh.
3/10 = varit frissa , dammsugit 30 min och packat, klättrat och städat på min loppis i 120 min.
4/10 = Varit i svampskogen minst 60 min, packat ner mera loppisprylar i c:a 75 min. Nöjd med det .
Idag är det 1000 dagar sedan jag startade min sista viktresa. Med rutin och diciplin har jag klarat mig hittills utan större fadäser och dikeskörningar. Jag har aldrig behövt "börja om" men dragit i handbromsen några gånger.
Jag är stolt över min beslutsamhet.
Har promenerat flitigt förra månaden så en liten symbol för det tar ja gärna emot, men jag har istället gått upp flera kilo pga ohejdat frossande.
Hej!
Redovisning september.
Vikt: tyvärr inte. Har gått ner 0,7 kg/vecka istället för 0,75 som var mitt mål. Jag får skärpa mig.
Mat: ja - utifrån att jag ändrat mitt mål till att hålla min kaloribudget istället för att följa kostprogrammet.
Motion: ja. Yogar som jag ska, men har fått en inflammation i Fasettlederna i ryggen som gör att jag ännu inte ska spinna. Promenerar extra i stället, så det får vara ok.
Ny månad, nya möjligheter. Hoppas på bättre resultat i oktober.
Bra jobbat selei
Jag tycker du är hård mot dig själv. jättebra med vikten där...men du väljer hur du klarat dina mål. pepp och lycka till nu.
5/10 = jag har tvättat, packat , burit och städat / möblerat om i aktiva 300 minuter. Jättenöjd.