Veteran
4094 inlägg
Hej alla glada kämpar härinne 👍 Jag har börjat fundera på mitt "Nyårslöfte 2017 " när jag 5/12 startar mitt 3-dje år på den här må-bra-resan. Senaste nyårslöftet var att motionera 30min/dag...vilket skett med råge. Check 👍 Nu måste jag öka på min utmaning med något mera , nåt realistiskt och genomförbart. ...men också kul och peppande.👏👏 Vill DU vara med i denna nya utmaning ? Var vill just DU vara om 1år ? 🌹BELLA'S "1 år från idag- utmaning " 🌹 Skriv in ett / gärna flera personliga vikt & må-bra-mål så listar jag dem senare. Det kan vara små, stora, långa eller korta mål...vi har så olika förutsättningar...och alla ska kunna vara med, på sina villkor.. T.ex : -den här veckan / månaden / året vill jag klara av... OBS ! Vi stämmer av vid varje månadsskifte som tidigare, och du får själv hålla reda på dina resultat. Priset blir din egen symbol för varje månad och för varje mål du uppnått Välkommen hit 👍 Välj en symbol. De upptagna ser du här nedanför. 👍 Vi startar 5/12-16 (datumet är satt efter min egen årsdag , från rökstoppet -14) 🌷 🌸 🌺 ❤️🍁 🐱 🐒 💐 ✂️ 👠 👯 👙 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🌹 Bella's "1år från idag-mål " 🌹 målvikt: Reviderad = 1/3 återgår jag till min gamla målvikt 68 kg. Jag har inte klarat att hålla 65-66 kilo fullt ut sedan december. Bättre att vara realist. Vill dock helst ligga under 66 kg 👍 motion: Jag ökar från 30 min /dag till 60 min /dag eller minst 30 timmar / månad hälsa: Jag ska fortsätta vara rökfri och så frisk och pigg jag förmår 👍 mat : Fasta 16:8 + LCLC 👍 rutiner : Jag ska fortsätta blogga & registrera i Matdagboken .👍 diciplin : Jag ska aldrig bli en tjockis igen. Hålla koll på vikten och E%👍 socialt: Jag ska vårda mina relationer och njuta av livet till fullo. rata /spara: Jag ska laga minst ett nytt recept i veckan/ utvärdera / rata eller spara. 2016 Dec. Jan. Febr. Mars April. Maj. Juni. Juli. Aug. Sept. Okt. Nov. Dec. 2017 målvikt : 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 motion 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 hälsa : 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 mat : 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹. 🌹 🌹 🌹 rutiner : 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 diciplin :🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 socialt : 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 rata/spara🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 -------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🌷 koppens "1 år från idag-mål" 🌷 vikt: gå ner 12 kg totalt motion: börja motionera i någon form hälsa: få mer ork mat: registrera i matdagboken 2016 Dec. Jan. Febr. Mars April. Maj. Juni. Juli. Aug. Sept. Okt. Nov. Dec. 2017 vikt : 🌷 🌷 🌷 🌷 motion : 🌷 🌷 hälsa : 🌷 🌷 🌷 mat : 🌷 🌷 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🌸 Rogann's "1år från idag -mål " 🌸 Vikt : Min vikt i dag 73,3 nu ska jag försöka gå ner 10 kilo till 4/12-17 motion: promenader 30 tim och motioncykling 15 timmar i månaden. Ska börja simma hälsa : Vara rökfri till 1-4-17. 2016 Dec. Jan. Febr. Mars April. Maj. Juni. Juli. Aug. Sept. Okt. Nov. Dec. 2017 vikt : motion: 🌸 hälsa : ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🌺 Havet's " 1år från idag -mål " 🌺 vikt : Min startvikt 1/1-17 = 92,7 kg. Vill gå ner 17,7 kg = 0,5 kg /v Motion: 3 pass / v Klara springa Wings for life 7maj! Hälsa: Meditera och dagens utmaning varje dag Mat: Planera maten! inte småäta, inga kakor, inget godis. 2016 Dec. Jan. Febr. Mars April. Maj. Juni. Juli. Aug. Sept. Okt. Nov. Dec. 2017 vikt : 🌺 🌺 🌺 motion : 🌺 🌺 🌺 hälsa : 🌺 🌺 🌺 🌺 mat : 🌺 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ❤️ aregnisw's " 1år från idag - mål " ❤️ vikt : jag vill hålla den vikt jag har ( 63-64) och kan den bli mindre gör det inget men jag är nöjd ändå. motion : minst 30 min /dag. 2017 fösöka gå en långpromenad före frukost. 2016 Dec. Jan. Febr. Mars April. Maj. Juni. Juli. Aug. Sept. Okt. Nov. Dec. 2017 vikt : ❤️ ❤️ ❤️ motion : ❤ ❤ 💔 ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🐒Tita's " 1 år från idag- mål " 🐒 Mat: äta vanlig mat men med reducerat kolhydrat (<50g/dygn) innehåll. Registrera maten i MD tills jag nått målvikt. Motion: utföra en pulshöjande aktivitet 30 min varje dag förutom promenader med eller utan hund på 8000-10 000 steg/dag Vikt: nå målvikten 69 kg till påsken 2018 med viktminskning 0,4 kg/vecka. Mål: bli viktstabil inom spannet 69-71 kg under återstoden av 2018 Välmående: därefter hålla vikten långsiktigt. Mina mätbara mål är alltså målen 1-3 och målen 4-5 är långsiktiga mål.
- Max 50 gr kolhydrater/dygn och daglig registrering i MD
- 30 min pulshöjande aktivitet/dag och 8000-10 000 steg/dag
- Viktminskning 0,4 kg/v och målvikt påsk 2018
- Viktstabil 69-71kg från påsk till nyår 2018
- Hålla vikten.
Selei : Det bästa är det som blir av, eller hur ?
En tillfällig symbol kommer. Pepp inför november.
Jahapp...där försvann hela mitt inlägg...
Ett försök till nu då...OKTOBER-sammanställning:
Målvikt (68) har jag inte passerat iaf men legat "onödigt" nära.
Vikten var 1/10 = 67,3 kg...och den 31/10 = 66,9 kg
Legat över 67kg ,11 av 31 dagar samt under 67kg , 19 av 31 dagar.
UNDER 66 vid ett tillfälle.
en riktig dagslända alltså...
Motion ( minst 30 tim/mån) har klarats med råge. Jag har varit aktiv i 91,16 timmar, gått 94024 steg , 5,7 mil. Inte allt har reggats.
Hälsa : Jag har varit frisk och är fortfarande totalt rökfri
Mat : har vid nåt tillfälle testat en längre fasta för att bryta mitt brödätande...men återgått till det gamla receptet med 16:8 och LCLC.
Rutin & Diciplin : Jag har bloggat och reggat maten, hållt koll på vikten och inte minst E%-balansen
Socialt: Jag har vårdat mina olika relationer...och framför allt den till mig själv ...så att jag mår bra. Då mår andra också bra i mitt sällskap
Rata/spara: Här har testats olika nya rätter som varit mer eller mindre lyckade.
Full pott även denna gång...klapp på axeln Bella....och tänk att det snart gått 1 år på min utmaning. Den 5/12 startade den och avslutas för min del.
Är det någon som har en ide´för nåt utmanande för nästa år...mitt 4:e på denna resa. ??? Kom gärna med förslag.
Önskar er alla lycka till . Vi kämpar vidare för att aldrig återvända.
I November blev det både stavgång före bilen i 32 min, 4045 steg, 2,38 km...och stegräkning i 45 minuter på stan, kyrkogården, loppis och sjukhuset...i 2,66 km och 4502 steg. Nöjd måste jag vara över den insatsen.
Ok för motion. Har promenerat alla dagar utom en när det var för räligt väder.
Ok för vikten . Samma vikt som för en månad sedan.
Ser fram emot två symboler.
wow..bra jobbat. det blir en tumme upp tills jag får min padda tillbaka.
Ja jag skrev att jag ville ligga på 63-64 kilo men nu ligger jag på mellan 62-63 så det måste ju vara bra jobbat fast jag inte har gått in för det speciellt mycket. Sedan så blev jag lite snopen men jag har faktiskt varit aktiv i 15 timmar trots sjukdom samt borrelia med mycket ryggont och min infektion jag fick samt att foten inte varit så bra så jag är ganska så nöjd med det ändå.
(så mailet kan behöver du ju inte svara på om du inte vill)
Wow det var ju en bra månad aregnisw Grattis
.
Mail ? vet inte nåt om det ...ska kolla upp detta.
Jag har målat och gått upp och ner på stege en hel del. Aktiv i 280 mionuter...bara gått 1622 steg men böjt och sträckt mig destå mera. Reggar det som "städning" då målning inte finns i banken.
Igår blev det inte många steg då det var 80-årskalas på agendan.
Idag 4/11 har jag målat taket i boden. Hela 490 aktiva minuter upp och ner på stege.
nöjd
En tulpan får jag för motionen i oktober, men det är allt.