Hej! Jag har den senaste veckan börjat med LCHF-"light" (minska på kolhydrater och socker rejält men en frukt, en knäckemacka eller liknande kan slinka ner ibland). Jag har valt att göra detta främst för att jag äter så otroligt mycket godis och dricker så otroligt mycket läsk VARJE dag! Ja, och en himla massa mackor. Jag har, vad jag tror, på grund av detta alltid ont i magen och mår ständigt illa. Så nu vill jag få bukt med detta och redan har jag märkt skillnad! Magen mår bättre och jag är inte alls lika sötsugen. MEN, det jag undrar är detta: Jag vill INTE gå ner i vikt (väger ynka 45kg och har så gjort ända sen jag var 16) men jag vill däremot få bort det fett som lagt sig runt magen efter allt socker & skit jag stoppat i mig. Dessutom går jag ofta runt och är väldigt uppsvälld vilket jag också hoppas få bukt med. Kan LCHF-kosten hjälpa mig med detta, så jag blir lite mer.. "platt" om magen, utan att gå ner i vikt? Kan tillägga att jag är 157cm lång och 21 år. Och kom inte och anklaga mig för ätstörningar eller liknande bara för att jag väger så lite! Man kan faktiskt få fett på och runt magen ändå som inte ska vara där. Säger detta för att jag ofta får höra att jag redan väger så lite, redan har så lågt BMI osv osv att min "önskan" att få bort det här fettet kan leda till ätstörningar. Jag hade som sagt gärna vägt mer och gärna haft mer former, men nu har jag tyvärr inte det och kan tyvärr inte göra så mycket åt att jag är liten helt enkelt. Men fettet på magen kan som sagt komma ändå, speciellt om man äter så fel som jag gjort/gör. Med det sagt: funkar det att följa LCHF för detta?
Nykomling
10 inlägg
jag tror mer på att du kan ha IBS som så många andra svenskar (bla jag) har. om du har glutenintolerans så blir du ganska sjuk av det minsta lilla vetemjöl, det finns dolt överallt. googla på IBS och se om du känner igen symptomen. Njae, GI innebär mer att inte äta kolhydrater men när man väl gör det så ska det vara en liten mängd och inte så ofta. LCHF/ATKINS/GI är i princip samma sak men med lite olika tolerans ang kolhydrater. Men, eftersom du inte vill gå ner i vikt så tror jag att det passar dig att äta enligt tallriksmodellen men ändå dra ner på kolhydrater för magens skull. äter du kött, sallad och sås så kan du absolut äta en bit potatis till men en liten sådan eller skippa den helt och äta mer sallad eller kött. personligen får jag ont i magen av för fet mat. jag äter precis allt men mindre mängder av fett, dels för att det är mycket kalorier och dels för att jag får ont i magen av det, samt minskar jag ner på potatis, pasta, ris och bröd för det svullnar jag av. min kost består av mycket lightprodukter och det funkar sjukt bra för mig men på denna sida är folk helt hatiska mot light ;) inte jag, jag håller min vikt och mår ok i magen trots diverse sjukdomar :)
Jag har kikat på IBS men tycker inte riktigt det verkar stämma. Å andra sidan spelar det inte så stor roll för man kan ju ändå inte göra något åt det förutom att äta bättre & prova sig fram till vad för mat det är som gör att man mår dåligt.. Det låter som du lever väldigt sunt och bra och jag ska absolut försöka äta liknande. :) Det är så svårt bara att veta vad som är bra eller ej eftersom det finns så himla många metoder där ute! Och alla låter de ju dessutom ganska bra & vettiga. Men klokast (framförallt i längden) är nog ändå att äta lite av allt så länge det inte överskrider ens dagliga energibehov (vilket alla dessa "dieter" ändå verkar förespråka). Med andra ord blir det helt enkelt för mig att fortsätta i det här spåret men att äta lite mindre fett och lite mindre av de dåliga kolhydraterna. Istället får jag alltså försöka öka på grönsakerna och proteinet. Och det borde ju inte vara så svårt! :) Beställde för övrigt en GI bok med Ola nu och så sitter jag & tittar på vad universitetet erbjuder för olika träningspass..!
exakt... och sedan får man ta alla besserwissrar med en nypa salt... folk har en tendens att förespråka sitt eget leverne som det bästa och det rätta, speciellt folk som äter LCHF, jag har dålig erfarenhet av dessa människor :) det viktigaste är att prova sig fram, hitta det man reagerar positivt på eller iaf inte negativt ;) lycka till :D
Haha, ja det har du rätt i! Tusen tack! Och tack för alla hjälp :)
Hej! Vad jag har förstått går man inte ner i vikt eller upp heller för den delen med LCHF om man inte behöver det. Vad jag har förstått är det kroppen själv som avgör detta, inte hjärnan. Du beskriver ju att det inte handlar om viktminskning, så prova för magens skull om inte annat. Jag har haft tarmficksproblem länge och har prövat LCHF ett tag. Mår mycket bättre, men jag har inte gått ner i vikt.... BTW - Nä, jag är ingen besserwisser för det! :) Hoppas du hittar på något bra..
Kan bara hålla med SKSKSK, men ät sunt med långsamma kolisar, träna och ät mer mat. Avocado, nötter, ägg är bra kalorikällor som inte ger uppblåst mage :) Core eller styrketräning kombinerat med nån form av konditionsträning så ska du se att du lyckas. Pepp och lycka till
Tycker du har fått många bra tips. Jag äter själv LCHF "light", äter dock inget knäckebröd eller så eftersom min mage inte mår bra av det. Tänk på att fullkornsprodukter många gånger är orsaken bakom svullen och orolig mage. Testa att vara utan en stund och se om det hjälper. Min onda, gasiga, svullna mage är helt borta nu när jag äter LCHF. Och jag vill protestera lite mot att alla LCHF:are är besserwissar. Jag äter LCHF men är varken besserwisser eller rabiat sektanhängare. :-) Jag mår bra av det men tror på att alla måste hitta sin egen väg till välbefinnande. Det finns faktiskt de som äter LCHF och är helt normala också ;-) Och du behöver inte vara rädd att gå ner i vikt för att du äter LCHF, kör en light-variant med så mycket kolhydrater du mår bra av.
fast det finns ingen light-variant av LCHF, LCHF är strikt. I såna fall äter man inte LCHF utan mer GI :P och den som inte är en besserwisser behöver ju inte ta åt sig, jag utgår bara från de "sektanhängare" som försöker övertyga alla andra om sin egen religion ;O) *blev en besserwisser*
testa med lowcarbrecept och i din mängd att hålla vikten om du vill ha ner kolisar Kanske inte behöver äta lowcarb hela dagen men mängden kolisar sjunker Du får testa dig fram för att få bukt på uppsvälldhet m.m Jag kan ha ibs, symtomen finns, blir uppsvälld och putet vill inte ner Jag är en rundtyp i form men inte så här mkt Buken är stor vilket inte alls är bra så putet måste ner även att man har rundform i övrigt
Håller också med SKSKSK, kör tung styrketräning, be någon som kan om hjälp eller anlita en PT. Ligg på kaleriöverskott och ät mycket protein (1-2 g/kroppskg). Uteslut inte kolhydrater, men kanske en bra idé att utesluta mjöl om du inte mår bra av det? :)