Veteran
1186 inlägg
Jag vill skapa en tråd där alla är välkomna som kör någon variant som 5:2, 6:1 eller någon annan modell av periodisk fasta. Jag känner att vi som gått i mål och bara kör 6:1 har mycket erfarenhet och många tips och råd, men passar inte in i 5:2 tråden som kräver fasta 2 dagar i veckan. Här kan vi hjälpas åt för att vi alla ska gå ner i vikt och även hålla den på sikt. Välkomna!
Fredag = vägningsdag! -0,1 denna v... vilket känns helt ok m tanke på förra veckans 1,5 kg. 2,4 kg kvar till BMI 22. :-)
Fastan igår återställde min vikt så här innan helgen, väger mellan 72, 7 och 73 kg på fredagarna, det känns bra att det funkar att fasta en eller två dagar beroende på hur man äter för att hålla målvikten. Hoppas ni får en fin fredag i solskenet :-)
Här fastas det som vanligt på måndagar, jag tycker att det är lättare när det är varmt och solen skiner, jag tillhör dom som fryser när jag fastar. Hoppas det går bra för er andra också :-)
Kallt men soligt första maj, jag fastar idag som jag gjort de senaste torsdagarna. Långhelg på långhelg och det är lättare att äta för mycket när alla är lediga, därför håller jag på fastedagarna. För mig är det helg efter fredagen, och då jag äter mer onyttigt. Det är på det sättet jag håller min målvikt:-)
jag fastar varje dag men kör 16:8 istället för 5:2, ibland kör jag några fastedagar eller bara juicedagar med hemmapressade grönsaksjuicer :) Tränar ju med min PT 6 dagar / veckan men att äta frukost först vid 12-13 funkar perfekt för mig. Jag blir mer matnonchalant och det är det jag vill uppnå med mitt fastande. Äter jag frulle på morgonen får jag i mig mer kalorier och är hungrig precishela dagen oavsett vad jag äter så 16:8 är min grej, har kört på nu i över 2 år :)
Tänk va olika d kan va... jag gillade inte 16:8 alls... och det gav inget resultat på mig heller. Med 16:8 kändes det nästan som ViktVäktarna - man gick och tänkte på vad man åt varje dag. Med 5:2 slipper jag tänka på det varje dag... :-)
Oj så är det verkligen inte för mig, med 5:2 känner jag att man kan fuska lättare och ha unnardagar som jag inte tror på...jag tror inte kroppen mår så bra av en bergodalbana när det gäller blodosckret ;)
...ah. Glömmer det... 5:2 är ju enkelt när man kör LCHF i vanliga fall. Då blir det LC utan HF på fastedagarna. :-) Och man är inte hungrig. Kanske den främsta orsaken till att jag <3 LCHF... :-) Sen fuskar jag ibland... Har märkt att min kropp klarar att ta hand om blodsockerhöjning/insulinutsöndring när den sker typ en gång i veckan.
Jag har också provat 16:8 men jag tycker att jag behövde hålla igen varje dag, det blir ju lite kalorier varje dag på det sättet. Jag gillar 5:2 för att de dagar jag fastar inte behöver tänka på matlagning, jag äter flingor till frukost och så dricker jag 2 natudietshakes och håller mig lagom mätt hela dagen. Resten av familjen fixar något själv eller så lagar jag extra mat dagen innan som dom kan äta till middag.
Visst är det skönt @Paloma? Jag väljer att äta "bara" middag på mina fastedagar. - Behöver inte gå ut och äta svindyr lunch (eller ta med matlåda, som jag aldrig orkar...) - Hinner jobba undan lite och kanske gå hem tidigare - Äter oftast typ grönsaker och kyckling eller lax till middag. Härligt att slippa tänka!