Nykomling
7 inlägg
Jag är inne på min 8 träningsvecka.. men vågen rör knappt på sig. Jag tränar 30min cross trainer fart 7-10 detta gör jag 5-6 dagar i veckan, joggar 30 min 1-2 ggr/veckan ute, lätt yoga 45 min 1 gång/vecka och promenerar rask takt 1h 3-4 ggr/vecka. Mitt problem är att jag inte går ner något, jag har bara gått ner 3kg på 8 veckor. Jag äter för det mesta nyttigt och på fasta tider, ligger på ca 1200-2000kcal om dagen. Någon som vet vad jag gör för fel? Händer inget snart så ger jag upp känns det som.
Om du inte tränade så mycket tidigare kan det vara så att du lagt på dig ett par kilo muskler. Alltså, typ tappat 2 kg fett men gått upp 2kg muskler, och det är ju bara bra, då ökar din dagliga förbränning + volymen på din kropp minskar. Prova att mäta dig i stället för att bara väga dig, där ser du tydligt att du får resultat, för det får du garanterat om du gör precis som du beskrivit. Kilona kommer, GE INTE UPP!! -3 kg är jätte bra även fast det tagit tid, men tänk på att du säkert tappat mer och istället byggt muskler. Kämpa vidare, du är ju jätte duktig!!
Tack för ditt svar! Då ska jag mäta mig istället för att stirra mig blind på den dumma vågen.. Jag borde kanske försöka med längre pass.. men jag har två små barn så 30 min är ofta det jag kan unna mig själv utan avbrott. Jag ger det lite mer tid och hoppas på att vågen ger med sig och på att måtten visar resultat. Men det känns som ett hån då vågen visar -2hg på 2 veckor när man kämpat hårt.
Man bygger inte två kilo muskler på åtta veckor, en kvinna som tränar hårt för att just bygga muskler kan lägga på sig några kilo på ett år. Hur kollar du hur mycket du äter, väger du samt skriver upp allt? Äter du närmare 2000kcal så ligger du på din hålla vikten nivå och då försvinner ingen direkt vikt. Äter du tex 1500 kcal varje dag i en vecka bör du minska ca ett halvt kilo/veckan och med tanke på att du ibland äter mer så tycker jag 3kg på åtta veckor låter som en bra och rimlig viktmiskning. Att träna är mycket bra men ur viktminskning synpunkt är det mer viktigt att hålla koll på hur mycket man faktiskt äter. Tyvärr är det lätt att underskatta hur mycket man äter och lätt att överskatta hur mycket träningen förbränner. Lycka till!
Tack för ditt svar. Japp, jag kollar upp det jag äter samt för matdagbok och har gjort det nu i 8 veckor tillsammans med min träning. Ligger på 1200-1400 mån-fre 1800-2000 lör-sön. Har dock ingen koll på vad min träning förbränner utan tränar bara det jag hinner och orkar med.
roligt hur personer (kvinnor) på "du blir vad du äter" väldigt ofta bygger runt 2kg muskler på 8 veckor ;)
Okej, tycker jag låter sunt och bra. :) Och som jag skrev tidigare tycker jag din viktminskning är bra i förhållande till hur du äter. Värt att tänka på är oxå att vi kvinnor ofta hoppar lite i vikt beroende på mens och ägglossning, inte ovanligt att man väger mer då och då kan viktminskning se mindre ut än vad den faktiskt är. Inte ovanligt heller att det går lite upp och ner oxå, kroppen gör lite som den vill tyvärr. :)
Därför tittar man inte på "du blir vad du äter" och liknande skräpprogram med mongoinformation. Halfdevil har helt rätt i vad hon säger och du bygger ABSOLUT INTE 2 kg muskler på zannha:s kaloribalans.
TV never lies! T_T
Asså, en otränad person som tränar sådär mycket i 8 veckor kan visst bygga 2 kilo muskler, på du blir vad du äter har de mätt muskelmassan vetenskapligt. Hur kan ni påstå att det inte stämmer då läkare (som är grymt mycket mer insatta än ni) säger någonting annat? Ni kan inte läsa runt på några små forum och sedan tro er vara experter på träning och hälsa xD
Tro er vara experter? Jag har inte sagt någonting om det. Jag lutar mig mot år av vetenskapliga studier och artiklar medan du förlitar dig på mirakeldrogade fettdoktorer på tv? Come on....