frukost/förbränning?

Mait, du tror inte det har med vanan vid att hålla kontroll på vad/hur mycket man äter snarare än när? Om man skippar frukost för att man är stressad (men ändå hungrig) lär man ju åka dit på smågodis eller vad man nu hittar, visst. http://www.leangains.com/2010/10/top-ten-fasting-myths-debunked.html (särskilt punkten om frukost då) Du får gärna läsa igenom källmaterialet och sen förklara hur Intermittent Fasting skulle vara ohälsosamt: "Nevertheless, intermittent fasting resulted in beneficial effects that met or exceeded those of caloric restriction including reduced serum glucose and insulin levels and increased resistance of neurons in the brain to excitotoxic stress. Intermittent fasting therefore has beneficial effects on glucose regulation and neuronal resistance to injury in these mice that are independent of caloric intake." http://www.pnas.org/content/100/10/6216.short "Interestingly, cellular and molecular effects of IF and CR on the cardiovascular system and the brain are similar to those of regular physical exercise, suggesting shared mechanisms. A better understanding of the cellular and molecular mechanisms by which IF and CR affect the blood vessels and heart and brain cells will likely lead to novel preventative and therapeutic strategies for extending health span." http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S095528630400261X "IF protects the heart from ischemic injury and attenuates post-MI cardiac remodeling, likely via antiapoptotic and antiinflammatory mechanisms. " http://circ.ahajournals.org/content/112/20/3115.abstract "These changes may be due to omitting at least one meal when the body was particularly metabolically active and possibly had a low blood viscosity level at the same time. We conclude that intermittent fasting may have beneficial effects on hemostatic risk markers for cardiovascular diseases." http://content.karger.com/ProdukteDB/produkte.asp?Aktion=ShowAbstract&ProduktNr=223977&Ausgabe=230848&ArtikelNr=84739 Mer om PF för den som är intresserad: http://fitnessguru.se/periodisk-fasta

Tack Greebo, det är du som är källan till det mesta jag lärt mig om Periodisk Fasta vet du :-) Vår egen guru :-)

Jag ger mig inte in i diskusisonen men det kan väl vara bra för trådstartaren att veta att det finns andra åsikter kring detta. Många experter, även här på matdagboken, dietister och nutritionister förespråkar frukost i viktminskningssammanhang. Därmed inte sagt att något annat är fel. Men det är väl inte så konstigt att ni som väljer bort frukost förespråkar det som bästa alternativ...

Samma dietister och nutritionister hävdar att 60% av energin ska komma från kolhydrater, att "En begränsning av det totala fettintaget är dock viktigt för att minska risken för fetma" och mättat fett är jättefarligt... När man försökt lära sig äta frukost framgångslöst i över 30 år, och upptäcker att man kan gå ner i vikt, träna och komma i form på en kostregim (inte diet) som går stick i stäv med mammas sanning är det lätt hänt att man blir lyrisk och lite entusiastisk. Om det är det felet jag gjort ber jag om ursäkt, jag försöker inte frälsa någon. Däremot vill jag bestämt påpeka att alla är olika, och där vissa mår kanon av frukost mår andra dåligt. Där vissa mår kanon på fettdiet mår andra illa. Att försökta tuta i folk att frukosten är nödvändig däremot tycker jag är lite onödigt, eftersom den bevisligen inte är det. Det finns (som jag länkat innan) gott om bevis för att om man trivs med IF finns det massor av fördelar. Däremot är det också så att om man förgås av hunger pga att man avstått sin frukost gör man sig en otjänst. Var jag tydlig nog nu, eller ska jag skriva en roman till om människans valfrihet och hur flera diametralt olika saker kan vara rätt samtidigt?

Jo, men fortsätt vara spydig då, och läs inte det jag skriver... Nej det är inte samma dietister och nutritionister hävdar att 60% av energin ska komma från kolhydrater etc. Det finns flera som hävdar att en lågkolhydratkost är att föredra. Det finns t.o.m. en känd näringsfysiolog som sett stora fördelar med s.k. isokalorisk fördelning dvs. endast 1/3 kolhydrater, och särskilt långsamma , s.k. lågt GI.

Nej, jag ids verkligen inte läsa mer av ditt foliehattande nu Mait, eftersom du uppenbarligen inte läser det jag skriver eller svarar på något relevant. Ät din frukost du, jag försöker inte ta den. Men predika inte om den för dem som inte vill ha.