På gång
14 inlägg
Började med lchf 22/9 och gick omgående ner 1,5 kg men har nu gått upp 1 kg. Håller mig till menyerna men blir otålig när jag går upp i vikt igen. Hur ska man hålla kvar motivationen då? 
Ingen panik! Det är bara ett kilo. Rulla vidare bara så släpper det. Låt dagarna bara passera. Jag vet själv hur tufft det är med motivationen när man har en resultatlös period, då får man lust att ge upp... Men när man har klarat sig igenom det och fått nya minus så blir man så glad, det lovar jag!
När man är ny på LCHF och "ställer om" så behöver man inte räkna kalorierna. Så att du började ju nyligen, när du känner dig stabil och mår bra på LCHF och både du och kroppen vant sig, då är det dags att börja räkna kalorier också. Så glöm inte bort det :)
åhh.. tack för så fin support. Kände att detta kanske inte är rätt med lchf ändå, men efter att ha läst vad du skrev så kommer jag att fortsätta o se... ska man räkna kalorier sen... när börjar man med det?
Det får du känna dig lite fram. Hur mår du just nu på LCHF?
Jag skulle nog registrera matintagen i MD för att se både kalorier och energifördelning, samt vitamin- och mineralintaget.
Då kommer du ganska snabbt att se hur din vikt påverkas av ditt intag och kan därefter börja "skruva" på t.ex kolhydrater eller fett.
Jag håller med Gittan, håll koll på kalorierna! Det där med att du kan äta fritt" bara du låter bli kh stämmer inte, i varje fall inte för mig. Lyckas till hur du än gör!!
Samma för mig jag måste också räkna kalorier annars skulle jag gå upp massor om jag åt utan att räkna för mig är det ett måste. Lycka till
jaa... jag kom på att i menyerna står det ju antal kalorier så då blir det väl inte för mycket antar jag... vet inte hur många kalorier jag bör äta dagligen..
Jag mår för övrigt bra. Ibland kan jag bli lite illamående men det brukar vara om jag äter en omelett bestående av ägg grädde bacon och ost till frukost.. blir nog för fett särskilt om det är tidigt på morgonen.
Hur gör ni med träning och motion. Jag hinner inte gå på gym, tänker att promenader är vad jag ska försöka få till samt att jag rider flera gånger i veckan.
Äter förresten magnesium och omega 3
Jag tar promenader varje dag samt joggar ibland lite då och då men det räcker gott att börja med långa sköna promenader bättre med en promenad en att inte göra något alls. Man ska inte stressa för att hinna allt det har jag lärt mig då tar jag det nästa dag i stället. Jag äter också magnesium det är ett bra tillskott för mig för jag har ganska svårt att somna på kvällen och det är bra för muskler mm samt ger en lite lugnande effekt. Omega 3 behövs ju om man inte äter så mycket fet fisk annars finns det mycket omega 3 i lax av alla de slag jag äter mycket lax så jag äter inte omega 3.
Det är mycket viktigt att du fyller i matdagboken varje dag annars får man ingen koll alls. Jag gick in på din MD men ser inte du fyllt i något alls men du kanske inte vill visa det för andra här?? Och det är ju upp till var och en.
Hur många kcal du ska äta för att minska i vikt räknar du ut genom att fylla i längd, aktuell vikt och önskad vikt
För att räkna ut hur många kalorier du ska äta för att minska i vikt kan du gå in på matkalkyl.se eller någon liknande sida, - googla på kaloribehov.
Som sagt fyll i matdagboken varje dag. det gör det hela mycket lättare!
jag fyllde i matdagboken de första dagarna sen har jag glömt av det och ärligttalat har jag inte tänkt att det är viktigt, fast jag får skärpa till mig på den punkten.
Det jag ska göra är alltså att kolla hur många kalorier jag ska äta och sen fylla i matdagboken..