På gång
14 inlägg
Började med lchf 22/9 och gick omgående ner 1,5 kg men har nu gått upp 1 kg. Håller mig till menyerna men blir otålig när jag går upp i vikt igen. Hur ska man hålla kvar motivationen då? 
1516 kalorier om dagen......
Nu vet jag inte vad du väger eller hur du äter men 1516 kalorier om dagen låter väldigt lite. Du kanske äter för lite så att kroppen går på sparlåga.
Jag håller med Magnus75!
Jag är 62 år , 176 cm lång och väger just nu runt 86 kilo. Har lagt mig på medelaktivitet och med dessa parametrar bör jag äta runt 2000-2100 för att behålla vikten.
Förra veckan fick jag i mig drygt 2000 kcal och gick ner 0,7 kilo. Kanske berodde det på att jag åt i snitt 32 gr kolhydrater per dag och 137 gr fett.
Sparlåga, som Magnus skriver, tror jag inte dugg på.
Men om du inte registrerar så vet du ju inte heller vad som kan påverka vad
Magnus75: definiera vad du menar med sparlåga.
Jag började också med LCHF samtidigt som du. Försöker hålla mig runt 1300 kcal per dag vilket är 700 kcal under föreslaget energibehov. Håller koll med matdagboken. Dricker mycket vatten! Sveper en halvliter vatten innan läggdags. Det blir ett toabesök mitt i natten i början. Det är säkert några som har invändningar mot detta upplägg men känns som en bra rivstart för mig. Min vikt måste minskas innan kroppen orkar med motion. Jag har gått ner 6,8 kg sedan den 20/9. Håll ut!
enligt matkalkylen ska jag äta 1516 kalorier om dagen för att minska i vikt. Tänker köra 5:2 parallellt nu så får vi se. Rider o promenerar och jag tänker försöka hålla ut under hösten. Hjälper inte det får jag väl sluta äta :)) typ...
Svealisa, bra jobbat 6.8 kg skulle jag vara överlycklig för, nu ska jag börja fylla i md ordentligt..
Och glöm inte bort att dricka mycket vatten!
just det... bra att du påminner mig Donnina eftersom jag är urusel på vttendrickande!!!
Vatten driver vatten och är jätteviktigt! Har jag inte druckit tillräckligt står vågen på +0,5 nästa morgon. Drick minst 2 liter kranvatten per dag förutom kaffe, te mm