På gång
24 inlägg
Vad gör jag för fel? Jag går upp i vikt trots att jag håller mig till mitt dagliga kaloriintag. Första månaden jag började räkna kalorier gick jag ner ca: 5 kg. Men nu (sedan 2 veckor tillbaka) när jag har börjat promenera 6 km innan frukost och dessutom går jag till gymmet några dagar i veckan. Då går jag upp i vikt? Förra veckan visade vågen +0,5 kg och denna vecka visar den ytterligare +0,4. Jag är så ledsen. Så himla ledsen så jag vill bara gråta och strunta i allt:(
Strunta inte i allt! DÅ blir ju verkligen resultatet skit! Nä, var nöjd för dina promenader och besök på gym, DET är kanon. SKit i vågen en stund och tänk på att du får förmodligen muskler som väger lite mer än fett. Var glad att du gör bra saker för hälsan, resultatet kommer - stirra dig inte blind på en apparat med siffror - kom igen - du fixar det! Kram
Det var ju en fantastisk viktnedgång första månaden, kanske det måste bli en "platå" för att sedan fortsätta nedåt. Det kommer du säkert att göra med den aktivitet du har. Ge inte upp!!
hejsan :) har tyvär inga mirakel svar till dej nån annan kanske kan komma andra ideer men känner igen mej lite i den frustrationen när d står still eller + själv vet jag att midjemåttet ska jag unvika ta under period precis innan/efter mensperiod för då får jag garanterat + om det är vätska eller annat vet jag inte men det är ren fakta för min kropp. kan bara kicka lite på dej o säja ge inte up,vi har alla olika svackor men de ska inte få vinna d e helt ok o gråta en skvätt o sen kämpa på igen...vill du ha fler sparkar då o då så är det bara o höra av dej ställer gärna up ;) njut av helgen o massa pepp på dej
Ja ni kanske har rätt. Jag kände bara en enorm besvikelse när jag vet med mig själv att jag verkligen gör mitt bästa. Men jag ska inte ge upp än! Dumma våg! Kram!
Du har gått ner ganska mycket! Kan det vara så att en del av det var vätska också. en annan sak att tänka på är att justera kalori behovet efter kroppsvikt. Har du gårr ner 5 kg så kanske behöver din kropp mindre antal kalorier är tidigare - justera därefter. Och sist - titta inte på vågen - kolla i spegel och använd måttband istället. Om du börjat träna så bygger du muskler som väger mer. Du kan stå still med vikten, men bränna fet ändå. Och till sist - Ge inte upp! Allt tar ju sin tid!
Hur många kalorier äter du per dag? Väger du maten och skriver upp allt? Äter du upp dina träningskalorier? Lite frågor men enklare att ge råd då. :)
Ja det gick ju bra i början iaf:) Jag har enligt beräkningen ett energibehov på 2073. Med ett underskott på 500 äter jag 1573. Jag väger allt och skriver upp allt. Nej jag äter inte upp mina träningskalorier. .:-)
Nu kan jag inte se varken din ålder eller vikt men rent spontant så tycker jag att nästan 1600kcal/dag låter väl mycket om du vill ner i vikt. Jag själv håller min vikt stabil på 1700. Du borde iofs inte gå upp om du är noga med att väga allt men kroppen är ju lite av ett mysterium och gör lite som den vill. Särskilt hos oss kvinnor så kan vikten dessutom diffa ganska ordentligt beroende på menscykeln. Testa att öka ditt underskott något, kolla oxå så du valt rätt aktivitetsnivå. Lägsta eller möjligen näst lägsta brukar funka bäst om man vill ner i vikt. :)
Jag är 34 år. Väger idag 82,2 kg. 160 cm kort:) Jag kanske gör det? Äter för mycket. Vad kan vara rimligt? Ska jag ställa in mitt underskott på 700 kanske?
Nu har jag valt "mycket liten aktivitet" istället för "lätt aktivitet". Skrev också in ett underskott på 600 och får då äta 1313 kalorier per dag. Det kanske kan fungera bättre?