På gång
17 inlägg
Är inne på min 8e dag med lchf.. å det går uppåt! :( Jag försöker hålla mig på ett underskott på 1000 kalorier. Men det funkar inte. Vad gör jag för fel?
Åtta dagar är inte så lång tid så sådär jättemycket kan inte ha hunnit hända. Annars är det vanligaste felet att man äter för mycket. Kikade lite snabbt i din matdagbok.....Försök hitta en lagom kcal nivå som funkar varje dag, tex 1500 kcal, istället för att variera intaget som du gör nu. Ät inte upp alla dina motionskalorier, hälften brukar vara lagom. Äter du alla finns risken att du istället går upp i vikt. Var noga med att väga allt du äter samt skriva in det i matdagboken. Mat är lätt att underskatta, motion lätt att överskatta. Lycka till!
Tycker alla dagar har kännts lika..trots varierande kalori intag.. Är väldigt noga med att mäta och att skriva in, varenda liten grej jag stoppar i mig. Förmodligen har jag väl dåligt tålamod :) Å känner inte skillnad på om jag är hungrig eller om det är magkatarren som spökar.
Hallå, om du äter LCHF bör du inte känna hunger alls om jag förstått det hela rätt. Nu har jag inte varit med på denna sida tidigare men jag började med LCHF för ca 2,5 veckor sedan och har gått ner 3,5 kg. Jag har också problem med magkatarr ibland (sedan snart 15år tillbaka) Jag brukar inte känna mig hungrig alls, men så äter jag mycket fett i maten. Ofta i form av 40%grädde i såser eller stuvningar. LCHF pannkaka till frukost är en favorit... Likadant wraps till lunch. LCHF är nog mer en lite långsiktigare lösning men lättare att låta vara hållbar pga att sötsuget inte kommer inte heller hungern...?!? Men man kanske inte alltid kan förvänta sig jättesnabb nergång till huvudmålet. 2-3 kg per månad och du har gått ner 8-12kg till sommaren (kanske lite till) För mig till exempel har det stått stilla en vecka nu men i morse började vågen gå neråt med blygsamma 0,2kg igen. Ett annat samband har jag tyckt mig se med det som bara berör oss kvinnor en gång per månad. Den veckan kan man ibland till och med gå upp nåt kilo. Som om kroppen sparar på energin då. Är man skadad och förlorar blod bör kroppen reagera likadant.
Jag jämförde våra matintag lite och jag tror att om du ska följa LCHF så är du lite snål med fett i din mat! Mycket protein däremot. Liknar mer GI som jag kört tidigare några gånger. Den funkar också, men man blir lättare hungrig vilket kan misstolkas som magkatarr. Sötsuget är svårare att komma över också med GI enligt min erfarenhet. Jag blir enormt sur efter några dagar! Ett tips på god frukost tycker jag är kokospannkakan som sagt... 1ägg 1msk fiberhusk (hittas på hälsokosthyllan coop) 2msk kokosflingor 1,5dl grädde 40% 1msk smör vaniljpulver (hittas bland bakavdelningen, liten burk ca 3cm hög i brun förpackning med svart innehåll)- går att utesluta Vispa ihop allt, smält smöret i stekpannan och häll ner smeten. Stek på medelvärme lite längre tid. Vänd som en pannkaka. Servera med lite mer grädde (rinnande eller vispad) Jättegott!
Omelett eller stekta ägg med bacon är oxå bra och mättande frukost, det kan jag rekommendera!
Ja, det går lika snabbt. Ofta har man ju brådis! Hoppas inte trådstartaren har gett upp!
Du äter för mycket. Du ligger alldeles säkert inte på 1000 kcal underskott. Se över din budget igen och kontrollera dina mätrutiner för energiintaget.
Robert: Jag äter knappast för mkt nu, äter 3 ggr om dagen och nån kaffekopp i mellan. Å nog ligger jag under, skriver upp och väger ALLT jag stoppar i munnen.
Anki64: Omelett äter jag ibland, mättande å gott!
Erika: Jag trycker i mig så mkt fett som bara går.. mår tyvärr lite illa av det, varav därför är fettintaget lite för litet :( Men ska testa några veckor till får jag se. Läst Skaldermans bok och om hans bantarbiff. Ska testa detta och se om det har bra effekt för mig. Annars får jag nog kolla hur det står till med ämnesomsättningen.