Nykomling
2 inlägg
Hello! Jag är en riktig gottegris och har svårt att hålla mig borta från allt sött. Självklart tycker jag att man ska unna sig något gott någon gång i veckan men inte så ofta som jag själv stoppar i mig. Jag har väldigt svårt att hantera mitt sötsug och ger upp för lätt. Hur hanterar ni erat sötsug? Har ni några smaskiga nyttiga mellanmål man kan äta istället? Och hur slår ni bort era tankar på att ni måste äta en bulle tex?
mitt bäst just nu är tärnad apelsin med kanel på ... Hjälper mig när det är som värst. Men framförallt gäller det att förebygga med att äta på regelbundna tider och bra mat, då försvinner mitt sug helt automatiskt
Jag var på gränsen till socker beroende pga magsjukdom som jag inte visste om, var ständigt sugen magen gick som en centrifug och sökte ständigt efter vad det var som den var sugen på medans järnan skrek: Nej nej nej! Så det slutade med ett rejält magplask! Men sedan våren -10 bestämde jag mig för att här ska det AVGIFTAS!!!!! Låter drastiskt men det är sanningen. Inget godis ingen dricka kollade igenom alla innehållsförtäckningar och jämförde alla märken på liknande varor och den med minst socker åkte i kundvagnen. Även mjölken har fått stå tillbaka och jag kan då säga att jag har nog varit kalv i ett tidigare liv för jag älskar mjölk!!! Men det har hjälpt jag är fri från mitt sockerbegär!!!!!! Lycka till!
Fislisa. Tänk på att ta kalciumtillskott om du utesluter mjölkprodukter. Jag har tack vare denna sidan, matdagboken, sett att jag inte får i mig tillräckligt med kalcium och D-vitamin så det har jag nu köpt som kosttillskott på apoteket. Kalcium är viktigt för skelettet och är bra för viktnedgång (Fredrik Paulun skriver om det i sin bok om fettförbränning).
Bra tips Mait! Jag ligger också konstant på underskott vad det gäller kalcium och D-vitamin, och förresten många andra vitaminer också. Så om kalcium främjar viktnedgång så ska jag köpa detta kosttillskott.
havregryns gröt och med blåbär uppvärmda med lite honung och vatten eller hallon uppvärmda med vatten och lite havremust. klassikern chokladbanan i folie i ugn, choklad jordgubbar eller stekt banan med lite honung och kokkos. fryst banan eller fryst ananas är gott och särskilt i tunna skivor. äpple med kanel skuret i tunna tunna skivor fint upplagda på ett fat eller en skål med granatäpple kärnor kan också ge godis känsla! göra egna chilisnacks av haricort verts krydda på ordentligt med piripiri sås och in i ugnen tills de är krispiga. Försöker själv att inte äta kakor för tillfället, går förvånansvärt bra än så länge men försökte med misslyckat resultat göra fiberbars igår, inte samma som en kaka! tycker dock stark mat dämpar mitt sötsug, piripiri är mitt nya beroende. Lycka till!
Ikväll mumsar jag på lite frusen mango, helt okej. Men inget slår frusna hallon :) :) :)
KBT alltså en slags terapi. nu har jag aldrig gått i den typen av terapi men jag har lärt mig några huvudgrepp... Varje gång jag blir sugen på något så stoppar jag mig själv och frågar mig själv VARFÖR jag måste ha den där sötsaken. Är det för att jag är hungrig? Då tar jag något att äta Är det för att jag är suugen bara.. att det liksom känns som att det saknas en smak i munnen? Då tar jag först ett stort glas vatten, gärna med lite citron i (det hjälper en hel del tro mig) och sen gör jag något aktivt som verkligen tar bort tankarna på suget.. en mycket bra grej är att motionera, en rask promenad, ett pass på crosstrainern, en boxningsvända (om man har säck att slå på) vad som helst som får upp pulsen. Är det för att jag är uttråkad eller har ett känslomässigt behov av det söta? Det är faktiskt så att man vet att sötsaker stimulerar en del i hjärnan som utsöndrar ett "måbrahormon"....då försöker jag hitta vad det är som får mig att må på det viset..är jag arg, ledsen eller what ever så ser jag till att få ur mig de där känslorna... alltså ta bort fokus från själva "sötsuget" många gånger är det där sötsuget rent psykologiskt. din kropp behöver inte det söta, det är inget som kroppen lider brist av därav är själva suget något som hjärnan hittat på för att liksom dölja något annat för att hjärnan är van vid att få socker i vissa situationer..
Sötsuget har jag inget bot mot ;) Men se till att inte ha nåt hemma så du inte faller dit. Jag brukar göra som så att när vi är och handlar så köper jag bara så mkt som är "okej" att äta.
Tack sasssyy för dina ord!! Jag är inne i en period nu när allt känns så tungt. Och vad är inte lättare då än att falla för frestelsen att stoppa in sötsaker och annat i munnen. Jag är ju inte hungrig egentligen, det är bara för att allt känns så jobbigt. Men det är svårt att få ur sig de där känslorna, tycker jag. Fast just nu gick det bra att hantera suget, nu, när jag läste ditt inlägg!! Måste försöka hålla kvar den här känslan!!
svan1 BRA JOBBAT!!! Vad är det som är så tungt? Finns det någon du kan prata med för att få ut känslorna och kanske få lite pepping och stöd för att hantera allt det som känns tungt, för som du skriver blir det ju inte bättre och du faller för frestelserna och vräker i dig godsaker. MEN.. späk dig inte, ha en dag eller två då du faktiskt FÅR äta något litet gott, så du kan ha något att se fram emot. Se till att inte ha sötsaker hemma utan gå och köp inför lördagen tex och köp då hellre något litet riktigt rikgit gott.. som jag häromsistens köpte jag tre sviiindyra tryfflar hellre än en 200 grams marabou... och de var sååå njutningsfulla. De räckte en hel kväll för de var så smakrika.... Det är svårt att hantera känslor, ännu svårare är det att bära dem ensam. Behåll känslan.. men behåll rätt känsla... behåll känslan av att du klarade att hantera suget. DU KAN JU!!!!!