icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

Hur komma ur viktnedgångsplatå?

Nykomling
0 inlägg
18 augusti 2010 12:03

Hej på er alla LCHF:are!Jag har ätit LCHF sedan hösten 2008 och gick då raskt ner ca. 10-12 kg. Under hösten 2009 började "fusket" och kolhydrater slank ner tillsammans med min fettkost, vilket har inneburit en viktökning på ca. 8 kg.Har nu lagt mig till med en extremt strikt kost sedan den 1/8, men inget händer på vågen...? Konstigt!En vanlig dag ser ut ungefär så här för mig som arbetar på kontor:06,30 Stor mugg kaffe med ca. 1 dl grädde9,30 Kaffe + grädde samt ett kokt ägg12,00 3 skivor rökt lax, 2 kokta ägg, 1 Keso/bacon/äggmuffins samt ca. 1 msk majonäs17,00 1 paket bacon eller en köttskiva på 200 g. med äggröra på 2-3 ägg och grädde eller broccolimos med smör/grädde.Lägg därtill massor av vatten och ytterligare 1 stor mugg kaffe med grädde innan dagen är över.Tycker jag håller en extrem stringens så vad kan detta bero på!?!? Tacksam för goda råd!!//P

  • På gång
    32 inlägg
    30 augusti 2010 12:23

    Har du ätit LCHF? (JA/NEJ) Har jag ätit LCHF? Ja. Funkade det för mig? Ja. Åt jag mer energi än vad jag förbrukade? Ja (Mycket!) Motionerade jag? Nej! Gick jag ner i vikt? Ja (~16kg på 3 månader) Gick jag upp när jag slutade? Ja ....gud varför slutade jag (Kunde äntligen köpa jeans på JC igen) Funkar LCHF? Ja. (om man inte fuskar) Äter jag LCHF jag nu? Nej jag orkar inte proppa i mig dom mängderna som krävs. - Att få mig att tro att man bara går ner i vikt av att äta minus kalorier och att det också gäller LCHF, är som att säga till mig att vatten är onyttigt. jag vet att det inte är så och det vet alla LCHF förespråkare med. LCHF är inte likt något annat det är totalt omvänt mot vad sunt förnuft säger (eller åtminståne vad vi har lärt oss vad sunt förnuft är) det är därför det är så svårt att fatta. Bra att du troligtvis tänker köpa boken, den e bra skriven av en tjockis som klarade sin viktresa. Vänligen basera inte dina värderingar på wikipedia, det är inte en tillförlitlig källa. *rysa* Min första tanke om LCHF var också fylld av skepsis, men sen provade jag och satan i gatan det funkade. Tror inte jag kommer behöva debattera med dig något mer efter du läst på lite om LCHF från riktiga källor. det är jag 90% säker på. :)

  • Mycket engagerad
    109 inlägg
    30 augusti 2010 12:48

    Men en lite fråga bara. Om jag vill gå upp i vikt med LCHF. Hur gör jag då?

  • På gång
    32 inlägg
    30 augusti 2010 13:06

    Då får du äta mer än 20g nettkolhydrater (kolhydrater - fibrer) per dag och på så sätt se till att du inte blir kvar eller kommer i ketos.Men då har du från gått hela grejjen med LCHF.Dock är du underviktig, kommer kroppen försöka producera glukos från protinet du äter och lagra det  som fett, men denna del är jag inte så påläst om så jag vill helst unvika att svara mer på det.

  • Mycket engagerad
    109 inlägg
    30 augusti 2010 13:28

    Så vitt jag har kunnat uttyda av de sidor jag har hittat på nätet så skall kroppen "automatiskt balansera" sin vikt av LCHF. Detta gör ju att jag inte kan prova om det funkar på mig då jag redan ligger någonstans mellan 10 och 15% kroppsfett.Men om vi släpper de stora dragen för en stund. Jag funderade lite i duschen.Du släppte din diet för att du inte orkade äta 7000 kcal om dagen. Det är inte förvånande, under min senaste bulk drog jag i mig 4000 kcal om dagen i början, och trots att jag gjorde av med det mesta och åt en massa lättsmälta kolhydrater var det på gränsen att jag klarade av att få i mig dessa mängder. Dessutom har jag en tendens att äta för mycket av naturen. Men dessa mängder var svårt att få i sig.Om det fungerar som du och sidorna på nätet säger så borde du väl ändå klara dig på mindre kcal. Äter du färre kcal än du gör av med så KAN du inte gå upp i alla fall. (stoppa en uppgång är ju halva slaget vunnet) Äter du fler så går du ner i vikt (enligt dig) Alltså skulle det bli så att de dagar du inte kommer upp i dina kcal så står du still, de dagar du lyckas går du ner.Jag är fortfarande starkt skeptisk, men funkar det så så borde det ju funka för dig utan att du behöver plåga i dig 7000 kcal VARJE dag.Nu skall jag åka in till stan och köpa boken du pratar om.

  • Mycket engagerad
    109 inlägg
    30 augusti 2010 13:42

    Jag missade en fråga. Förlåt. Ja, jag har ätit LCHF. Men jag vet inte om det var exakt som det lärs ut i böckerna nu. Det var flera år före vi hörde talas om begreppet LCHF.Jag låg dock på kaloriunderskott hela tiden. Gick ner 10 kg på ca 10 veckor. 85-75kg. Ingen träning.Jag fick ingen drastisk viktuppgång när jag slutade. Istället började vikten sakta smyga sig på igen, så som det verkar göra för alla i min familj.

  • På gång
    32 inlägg
    30 augusti 2010 13:59

    Asså att äta 7000 kcal är inte svårt herre gud jag älskar majonäs och smör och sånt men i längden så blir det jobbigt, mitt problem är att bland det bästa jag vet att äta är olika sallader, linssoppa och löksoppa, det kan jag äta forever and ever, så jag får välja svältkost (minus kcal/dag) eller trycka i mig massa fett som jag blir trött av i längden, dessutom var det jul och nyår och semester och sånt massa sukt överallt.Denna gången valde jag svält, av skäl jag jag tidigare nämnt.Jao du ska äta tills du blir mätt, och regelbundet det gäller LCHF så som andra dieter. Men du behöver inte räkna kalorier i LCHF det du ska räkna är kolhydrater. I andra dieter  är för mycket kalorier farliga för resultatet, i LCHF dieten så är kolhydrater farliga för resultatet.Grejen är bara att man måste följa dom riktlinjer och regler som gäller för dieten för att den ska funka, följer man inte dom blir resultatet kattskit ovasett diet.I LCHF gäller det att hitta sin balans oxå, vad man orkar och vad man måste, den är lika svår som att hitta sin balans att äta kalorier för sitt dagliga bruk, vissa klarar inte det det är därför många blir feta.Hoppas du hittar boken, och ha i åtanke att LCHF fungerar för extremt många människor, har varit på massa forum med folk som är diabetiker typ 2 som gått ner i vikt fått bukt på kolesterolet och kastat sin diabetiker medicin.Det som är så osmakligt i hela denna historia är att fast 99% av diabetiker typ 2 som kör LCHF har slutat ta sin medicin så hävdar dom läkare och så kallade experter (konvensionella) på diabetiker att detta är fel och att dom förstör sig osv osv, dom är ju givetvis rädda om sina jobb, dvs dom är OTROLIGT partiska.Jag vet att du är skeptisk och kommer vara det ända tills du provar eller att någon i din familj eller nära vän gör det och säger att det funkar, inte förens då kommer du acceptera det.Problemet med dig, eller jag ska nog säga som tur är med dig så är du inget fetto som jag (iallafall inte längre) och jag vet inte om du har varit det heller så du har ingen anledning att prova inte enligt min åsikt iallafall.Hoppas du hittar boken iallafall, när du har läst den kan du ge den till någon tjockis, det kanske kommer bli den bästa gåva den tjockisen någonsin har fått.:))

  • På gång
    32 inlägg
    30 augusti 2010 14:08

    Jag får be att gratulera till viktnedgången då!Hoppas du inte var hungrig under din LCHF diet för man behöver inte det som sagt.Jag tror det var att man kan gå ner runt 0.5kg/dag!!!! med LCHF så troligtvis åt du alldeles för lite för att få igån den riktiga fettbrasan, men å andra sidan så kan man inte säga att 85kg var särskilt grav övervikt heller.Men generelt i LCHF så om man står still så ger man alltid rådet till att öka på intaget av fett innan man testar det motsatta. Det ar viktigt att bevisa för kroppen att det får ett rejält överskott av energi så att den tycker att fettdepåerna är onödiga och bränner bort dom. Kroppen är smart den hamstrar inför dåliga tider, men om den vet att den har energi i ordentliga mängder så kan man lura den att bränna av onödiga förråd.

  • På gång
    32 inlägg
    30 augusti 2010 14:13

    Jag får be att gratulera till viktnedgången då!Hoppas du inte var hungrig under din LCHF diet för man behöver inte det som sagt.Jag tror det var att man kan gå ner runt 0.5kg/dag!!!! med LCHF så troligtvis åt du alldeles för lite för att få igån den riktiga fettbrasan, men å andra sidan så kan man inte säga att 85kg var särskilt grav övervikt heller.Men generelt i LCHF så om man står still så ger man alltid rådet till att öka på intaget av fett innan man testar det motsatta. Det ar viktigt att bevisa för kroppen att det får ett rejält överskott av energi så att den tycker att fettdepåerna är onödiga och bränner bort dom. Kroppen är smart den hamstrar inför dåliga tider, men om den vet att den har energi i ordentliga mängder så kan man lura den att bränna av onödiga förråd.

  • På gång
    29 inlägg
    30 augusti 2010 14:56

    Vad jag har sett så finns det ingen forskning som visar på att LCHF Diet ger några extra förbrända kalorier. Men i alla fall lite intressant läsning handlar delvis om LCHF.http://traningslara.se/finns-det-en-metabol-fordel-del-i/ http://traningslara.se/finns-det-en-metabol-fordel-del-ii/ http://traningslara.se/finns-det-en-metabol-fordel-del-iii/ http://traningslara.se/svar-pa-en-lasarkommentar-ang-en-metabol-fordel/

  • Mycket engagerad
    109 inlägg
    30 augusti 2010 15:41

    Jo, jag fick leta i tre boklådor innan jag fann den. Men jag fann den. I pocket faktiskt 79:-   Jag återkommer när jag läst den.