Läser runt på olika joggforum och blir inte klok på hur man ska göra egentligen. Räcker det med de tre pass per vecka som jag gör just nu? Ett halvlångt, mellan 6-10 kom , ett intervallpass/backpass på ca 4 km och ett på 1-1, 5 mil i långsamt (?) tempo? En av veckorna längre fram tänkte jag ta 2.1 mil så jag har provat distansen men lååångsamt. Hjälper det att lägga in ett pass till men då på cykel? Så trappa ner dom sista två veckorna... Är rädd för skador så törs inte utöka joggandet men är lite orolig för att det inte räcker`? Vill ju gärna bli lite snabbare, gör milen på 1,03 ca nu och har gjort samma tid sen i somras typ. Många forum lämnar så tekninskt avancerade utlägg som jag knappt förstår:-).Snälla LadyG orkar du svara på en fråga till från mig? Någon annan? Hur lägger ni andra upp det?
Mycket engagerad
201 inlägg
LadyG, du hade rätt som vanligt. Jag tog Linnex på det onda benet, tre gånger om dan i några dagar konsekvent och blev bra! Alltså var det muskulärt, vilken lycka. Undrar hur Linnex egentligen fungerar? Bedövar det eller botar? Och hur i såfall? Jag har använt det på lite av varje och fått fantastisk hjälp av det , bra mycket bättre än andra liniment.
Åh vad skönt att höra!! Har du hunnit springa något och testa musklerna lite? Linnex innehåller samma ämne som ger chilin sin hetta, och så vitt jag vet är det blodkärlsvidgande bl a. Man använder det för att behandla hästar som har ont också läste jag på en husdjurssida, men om det är samma linnex som det vi använder vet jag inte, det kanske finns något särskilt för hästar. Men initialt misstänker jag att det bedövar, och på lite längre sikt är det väl kroppen själv som botar. Men den ökade blodcirkulationen gör säkert ingen skada. Frågan är om du hade blivit av med det ändå på samma tid, det är ju inte så att man masserar området med Linnex direkt så blir det effekt är det bara liminmentet och inte massagen (som det ju kan vara med mildare liniment som man masserar med) :-)
Intressant med Linnex tycker jag. Jag har stiftet så masserar inte alls och hittils har jag använt det på onda muskler på olika ställen och känt av förbättring snabbt. Kör med tigerbalsam och annat också men där är det ingen sån effekt. Har hästar men till dessa törs jag inte prova Linnex, tror det bränner för mycket:-). Joodå jag sprang först 16 kilometer i lördags o så lite backintervaller igår och känner ingenting i benet! (Däremot är storstånageln inflammerad, verkar som jag tänkte gå igenom alla skador på en gång).
Men det är ju strålande, och det är fortfarande gott om tid till varvet. Du kommer att klara det fint, det är jag övertygad om. Det är nog ett annat liniment man har till hästar i så fall, så vida det inte måste vara starkt för att kännas genom pälsen :-)
Känns ganska bra nu inför varvet! Invirdade tår i alsolsprit över natten verkar ha gjort susen även där! Ska väl ha klarat av alla krämpor nu hoppas jag! Njae, just Linnex sa naprapaten jag köpte den hos, ska man inte använda på hästar då de kommer gå i spinn för det är så starkt:-). Arnika o annat finns till dom små djuren. Fast det finns nåt svagare Linnex på burk, tänkbart man kan använda det. Det jag använder är ett stift och råkar man stryka på två lager, ja då sover man inte sen. Bränner som eld! Härlig dag att träna löpning i värme idag. Jättetufft när det är varmt tycker jag. Hur fungerade det för dig förra året när GBG-varvet gick av stapeln i riktigt jobbig värme (har jag hört berättas nu)?
Om du råkar överdosera Linnex kan man mildra effekten med en fet olja, typ olivolja eller rapsolja. Den aktiva ingrediensen, capsaicinet, är fettlösligt så masserar man området med rikligt med olja och torkar av det får man bort ganska mycket. Vatten däremot gör det bara värre! Hoppas dock att du slipper, för det gör förbaskat ont att överdosera Linnex. Förstår om hästarna får frispel, om det är så de upplever vanliga Linnex. Springa i värmen vänjer man sig vid, men man behöver åtminstone ett par veckor innan kroppen börjar anpassa sig ordentligt. Så blir det väldigt varmt plötsligt som det blev något år får man ta hänsyn till det och sänka farten (vilket ganska många missade att göra, så Sahlgrenska blev fullt av överhettade löpare). Är det varmt häller jag vatten över mig, springer genom duscharna om sådana finns och ser till att alltid hålla mig blöt. Det fläktar nästan alltid lite i Göteborg så är man blöt svalkar avdunstningen lite även om vinden i sig kan vara ljummen eller varm. Fungerar på Stockholm Marathon också, där de sätter ut extra duschar och vätskebord om det blir riktigt varmt.
Jaha, vad bra med duschar om det blir varmt! Sprang på Fuerteventura i våras och det var riktigt varmt, inte så skönt men var bara en mil. Förstod inte att man kunde hälla vatten över sig förrän vid sista vätskekontrollen...och då missade jag hela ryggen och hällde rakt på de ljusgråa shortsen. Såg verkligen ut som om jag kissat på mig....o svalkade på fel ställe;-). Ja blir det varmt lär ju jag springa extra sakta det är då säkert. Blev inget springa idag men imorgon ska det bli! Dumma tån gjorde sig riktigt påmind under dagen igen. Kanske får ta vårdcentralen o få av nageln. Får se imorgon. Tack snälla du för all pepp!!! Hoppas du i din tur får den av någon som vet vad du behöver.
Maken var på löpskolningskurs igår och förmedlade vad han lärt sig. Bland annat att man lutar sig lite framåt (med rak rygg, höfterna under) och då får upp farten lättare. Vet inte om jag förklarar rätt. Sen korta steg och annat jag redan hade läst mig till. Hursom så provade jag idag och lyckades göra en lite kuperad mil under timmen! Gick kännbart mycket lättare att ta hjälp av att vinkla sig framåt, kändes som benen gick av sig själv.