Jag vet ju att man bör hålla sig under 20 gram kolhydrater om man ska gå ner i vikt. Men hur mycket ska jag äta utav fett och protein?
Jag vet ju att man bör hålla sig under 20 gram kolhydrater om man ska gå ner i vikt. Men hur mycket ska jag äta utav fett och protein?
Bara som ett litet inlägg i RDI-diskussionen. Enligt Apoteket håller man inom EU på att se över hela RDI. Så vem vet vad som är rätt eller inte :) Jag är blandkostare. Käkar långt över 20 gr kolhydrater om dagen och går ner i vikt. Äter vitamintillskott + D och kalcium. Och har noll koll på mitt RDI, numera, men hade utmärkta värden i allt vid totalundersökning för några månader sen. Jag tror på en hel del sunt förnuft jag :)
Jag ska inte fortsätta diskussionen om detta med RDI, men jag har sett och hört en hel del LCHFare som äter så pass lite frukt och grönt att de inte ens kommer upp i mer än halva RDI i mer än ett par ämnen. Alla är inte så medvetna om detta att de ens tar vitamin- och mineraltillskott. Det är inte många blandkostätare heller som är så medvetna om detta med RDI, men det är större chans att komma upp i RDI om man äter varierat och speciell frukt och grönt som innehåller mycket olika näringsämnen. Men allra mest ser man ju att man ligger rätt, eller snett, om man fyller i allt man äter i matdagboken. Där finns ju utmärkta staplar för alla vitaminer och mineraler vi bör få i oss, eller i alla fall de som har RDI. Så min fråga var ju hur man vet att man får i sig RDI om man inte fyller i matdagboken. Det är ju extra viktigt om man går på en mer ensidig kost, som utesluter vissa saker (även för t.ex. vegetarianer).
Hur visste gemene man innan tex matdagboken och datorenas tid att hon/han fick i sig RDI? Människan levde och bantade efter dieter även på 70-80talet. :) Det är ändå ett relativt nytt påfund, för privatpersoner, att kunna bokföra allt via datorn och få vitamer odyl uträknat direkt. Tycker personligen det är lite väl mycket tjafs om staplar som helst ska nå toppen varje dag. Oftast jämnar det ju ut sig över veckorna, lägre nån dag, högre nån annan. Vi är ju inga maskiner som tuffar och går exakt lika varje dag. Vi som inte har ett ständigt RDI koll lever ju bevisligen och mår bra ändå. :) För mycket noja är inte bra så säger som Bummlan....Sunt förnuft kommer man långt med.