Veteran
1092 inlägg
Hur skulle ni lägga upp träningen. Jag vill köra kondition minst 2 gånger i veckan, styrketräning minst 2 gånger i veckan, 2 korta pilatespass i veckan och ändå ha minst 1, helst 2 vilodagar. Jag är van att träna cirka 4 gånger i veckan, ibland 3, ibland 5
Psst, jag har hört, av min tränare, att man ska köra styrka för konditionspass.. Tänkte bara på att kondition står före styrka... ;) Gör som jag, vila lör + sön. :D
Troxii, pssssst :) Jag har hört att det beror på om man satsar på kondition eller styrka primärt. Alltså, min hockeyspelande brorson tränar styrka före kondition. Medan min f d hockeyspelande - och nuvarande hockeytränare - lillebror gör som jag och tränar kondidtion före styrka och använder konditionspasset även till uppvärmning. Och på min nivå tror jag inte det spelar nån större roll. Om det inte blir en psykologisk grej - för då är det viktigt :) Men vad vet jag - arma soffpotatis :)
Psssttttt sant där Bummlan,, Just att värma o ta konditionen före gör många
Mja, jag satsar på både styrka OCH kondition. Så, för att få ut det mesta ur styrke så gör jag det först, för springa har man alltid ork till efter. Men kör man ett tufft konditionspass innan styrka, så orkar inte benen pressa lika mkt. ;)) Men det är sant, det beror på vad man vill uppnå. Men bästa möjliga, enligt min tränare, skulle vara detta för att minska i midjemått, bli starkare och få bättre kondition. Och visst, det har stämt på mig ;)
Ps, kondition ska man göra innan. Minst 5min för att värma musklerna.
Nu klampar jag in här som vanligt. Inled eller avsluta inte ett styrketräningspass med konditionsträning. Detta leder bara till en negativ inverkan på vissa cellmekanismer samtidigt som det påverkar återhämtningen och/eller presentationen för styrketräningen. Det går säkert att kombinera men är inte direkt optimalt. Kondition innan = antagligen sämre prestation under själva passet. Kondition efter = muskelnedbrytningen fortsätter att vara hög efter styrketräningen och således börjar också återhämtningen senare. OPTI OPTI OPTI
Hear hear! Jag håller med andra ord isär och får mer tid i sängen :)
Damn right!
Förvisso har du rätt i sak pottpott, men samtidigt är det för normala människor ganska meningslöst att opti-nörda sig, och det vet du :-) Kolozzeum är inte lite sjukt på det viset, du ska inte ta efter dem så mycket ;)
Då vänder jag kappan igen och fortsätter på gammalt vis :)