På gång
26 inlägg
Jag har nu gått ner 30 kg och jag har ätit potatis, ris och pasta hela tiden. Det jag har dragit ner på är godis, bröd, kaffebröd osv. Men jag har aldrig avstått från att äta potatismos och köttbullar med sås. Så min fråga är hur håller ni er till kolhydrater? Big no no eller något helt naturligt att äta?
Jag tror vi alla fungerar olika. Kroppen behöver kolhydrater för att fungera men hur mycket beror nog mycket på vilken typ av person/kropp man är. För min del är en variant som den du har använt det enda alternativet, jag behöver mina kolhydrater för att fungera i vardagen, och jag behöver ganska mycket utav dem..Protein däremot behöver jag nästan inte alls utan klarar mig med ganska små mängder, fett har jag väldigt svårt för och måste hålla igen på. Sen har jag bekanta som äter preis "tvärs emot" mig och går ner i vikt dem också..vi mår alla bra, vi går ner i vikt men på olika vis
Javisst fungerar alla olika men drar jag ner på kolhydraterna får jag en sån fruktansvärd huvudvärk och är mega hungriga hela tiden. Tycker det är lite spännande att andra inte upplever detta när de drar ner på kolhydraterna.
Intressant, jag tror att allt handlar om hur mycket kalorier man tar in resp gör av med. För att gå ner i vikt måste man ha ett lägre kaloriintag. Man kan äta pizza och gå ner i vikt, men inte hur mkt pizza som helst. Tränar man, kan man äta mer kalorier, tränar man lite eller inte alls, får man ha än mer kontroll på vad man stoppar i sig. Jag äter kohydrater, men inte så mkt mjukt bröd - kaloririkt, äter potatis, ris etc, men tänker på att inte äta så stora portioner och som sagt kalorisnålt. Alla sötsaker och fett har jag tagit bort, så gott det går. Jag har tappat nästan 5 kg på knappt fem veckor. Hur stora mängde mat åt du när du gick ner i vikt?
jag måste också ha lite kolhydrater annars tror min omgivning och jag att jag har fått uvi eller något liknande. hjärnan funkar inte alls men har dargit ner dom och äter " bra" sådana. vill kunna äta allt men som allatid i måttliga mängder.
Jag verkar inte behöva kolhydrater över huvud taget (?!). Jag håller mig under 20g per dag och tränar oftare och hårdare än någonsin förr, äter mig alltid mätt och belåten och än så länge fortsätter jag stadigt nedåt i vikt varje vecka (men det MÅSTE väl stabilisera sig någon gång?! ;-):-D). Kan ju tillägga att det har funnits en hel del att ta av, även om jag faktiskt räknar mig själv som normalviktig nu efter ett halvår med lågkolhydratkost.
Beekan: Jag kan väl inte påstå att min viktnedgång alltid har varit hälsosam. Den första tiden drack jag nästan bara fil utblandat med apelsinjuice och en dubbeljapp om dagen. När jag sedan flyttade ifrån min dotters pappa så började jag äta normalt frukost: havregrynsgröt m mjölk och skivad frukt lunch: 2 potatisar, lax m dillsås och grönsaker middag: spagetti och köttfärssås (köttfärs, lök, morot, krossade tomater, olja) kvällsmys: skivad frukt och fil eller glass (1 kiwi, ca 1/2 dl fil) mellanmål ibland och då apelsinjuice och fil, en macka eller nån kaka. Var ute och gick ca 2 timmar om dagen. När dottern var 4 månader blev det konstaterat att hon hade mjölkallergi och gick då över till mjölkfri kost. Slut med filen :P Nu på 79 kg äter jag inte bröd eller gröt längre för det skapar mer sug. Godis, chips och liknande äter jag inte. Choklad slinker ner nån gång då och då (läs 2-3 ggr i veckan) men då ca 25 g. Äter inte frukost eftersom det inte funkar för mig utan skapar mer sug utan äter en frukt vid 9-snåret istället. Sedan lunch som vanligt, mellanmål vid 3 då YOSA (mjölkfri yoggi), skivad frukt och rispuffar. Middag som en vanlig middag. Äter mest kokt och ungsstekt mat. Ute äter jag knappt en gång i månaden. Det blir ofta mos för det är lättast för dottern att äta. Nu äter jag inte så ofta på kvällen längre. Kan bli varma koppen nån gång eller bara ett glas vatten. Utgått ifrån 100 g protein och fyller ut maten med grönsaker mest för att det ska bli billigare. Blev ett super långt inlägg nu men hoppas jag har fått med det du frågade om. Ska tillägga att jag gick upp 6 kg under graviditeten.
Ok, ja, alla sätt är väl inte sunda, men man gör på sitt sätt beroende på hur man mår och ens situation ser ut. För dig har det ju verkligen vänt sig till något gott, då du äter riktiga mål och har ett bra schema. Jag kan inte funka utan frukost, men däremot kan jag vara utan mellanmål 1 och lunchen, är liksom inte hungrig... denna vecka har jag ökat lite på måltiderna, men jag ska dra ner igen, för vikten har stått stilla i snart en vecka... jag har ett mål som jag vill nå...
Lagom är bäst. Så är det väl med allting! Kroppen behöver kolhydrater. Vad jag läst så handlar det om ca 100 g/dag som kroppen behöver. Får den inte det så kan den tillverka av fett, men det ser kroppen som "krisläge" och inte något som ska pågå längre tid. Sen är det inte bra med för mycket kolhydrater om man vill hålla kroppen sund. Kroppen behöver en balans. Det handlar inte bara om kcal in och ut, utan också om vitaminer, mineraler och sånt. Livsmedelsverkets rekommendationer är 50 E%, men det går som sagt att dra ner till i alla fall 30E%. Kolla gärna på www.isodieten.se.
Jag äter blandkost, jag försöker att inte utesluta något, bortsett att jag är försiktigare med sötsaker, laktos och vitt bröd. Men även där "fuskar" jag ibland. Däremot äter jag inte lika stora portioner längre och jag nöjer mig oftast med en normalportion. Mer grönsaker på tallriken också samt mer frukt till mellanmål. Jag äter konstant! :) fast på ett helt annat sätt än tidigare. Med motion och kalorikoll så funkar det rätt bra tycker jag. Kilorna rasar inte men jag går ner och för mig är det tillräckligt.
mrsO! Det är väl bara bra om kilona inte rasar! Kroppen, och skinnet, ska ju oxå hänga med...