Hej!! Nu har jag ätit lchf under två månader...kanske tio veckor tom! Jag gick ner från 91...o nu står jag på omkring 88-89kg! Är skitfrustrerad...o vet inte vad jag gör fel....äter tre gånger om dagen! Min kille har börjat äta efter itrim...typ GI....han har rasat ca 6kg på en vecka!!! Nu lever han på en eller två mål om dagen och en del frukt...vilket han är nöjd med...o han "behöver" inte med! Men jag kan inte äta så...dels blir jag ett monster om jag inte får äta mina mål och dels blir jag inte tillräckligt mätt o bara godissugen! Jag har gjort så att jag tar grädde i te eller kaffet på dagarna....o för att göra det enkelt så äter jag samma mat som min sambo! Oftast är det stekta grönsaker....wok liknande o kött eller kyckling i!! Men varför går jag inte ner i vikt? Alla säger ju att man inte ska tänka så mycket på kaloriintaget när man äter efter lchf....o så mycket äter jag ju inte över...det är ju när man får i sig grädden som det skjuter i höjden! Någon som kan hjälpa mig....vad gör jag fel?! Visst jag går inte upp i vikt...och jag mår bra av kosten...inga problem med magen osv....men jag börjar verkligen lessna för att inget händer :) /Elinor!
På gång
22 inlägg
Mjölkprodukter innehåller laktos. Laktos är en sockerart. Även arlas grädde innehåller laktos, såvida du inte tog laktosfri grädde?
De senaste dagarna har du absolut inte ätit enligt LCHF. Vindruvor och banan hör inte till den kosten. Även wookgrönsakerna har för höt kolhydratvärde för att det ska fungera som LCHF. Om du vill äta enlig LCHF så ska det totala antalet gram kolhydrater på hela dagen ligga runt 20 gr som max för att du ska se resultat på vågen, samtidigt som antal fett ska överstiga summan av kolhydrater och fett. Så har i alla fall jag förstått det.
Håller helt med gittan52, äter du enligt lchf kan man inte ha 81 gr kolhydrater på 1 dag som du har enligt din matdagbok, du måste nog börja jaga kolhydrater för att få någon ordning på det. Bara ett litet tips i all välmening.. Pepp på dej!!!
Hej, menar Mill72 att man inte kan använda arlas grädde och vanlig creme fraiche, måste det vara laktosfri?
Nej, jag menar att arla kanske inte specificerar hur många gram av kolhydraterna i grädden som är sockerarter (laktos) eller så hade du greppat ett paket laktosfri som alltså inte innehåller sokerarten laktos. Edit ville att jag skulle skriva lite till...: Alltså: Mitt svar gäller bara hur företaget väljer att näringsdeklarera, inte om produkten skulle vara bra eller dålig ut någon som helst synvinkel.
Nu förstår jag inte... min fråga är, vilket går bra att äta när man går på LCHF, árlas grädde eller laktosfri, vilket är bäst? För i alla recept står det grädde....
Tack för svaren!! Jag vet att vindruvor o banan inte är lchf....det har tyvärr bara varit en "enkel" utväg på jobbet! Men jag vet att det är bättre me nötter! Hmmm Kenla....jag vet ju att man kan äta varor med max 5g kolhydrater på 100g! Och max 20g per dag...men hur fasen läser man av diagrammen här på MD? de står ju i procent....det var någon dag som jag hade ganska mycket...men vart får du 81g ifrån? kan man hitta nån förklaring här på MD hur man läser av dessa diagram...eller någon som kan förklara? Sen undrar jag som mosadiki....vad det är för typ av fett man ska äta...grädde står det ju överallt...men som sagt...det är ju asmycke kalorier i....o hur är det egentligen med creme fraiche? Brukar göra 4 laxfiler...bland en halv burk (stor) fet creme fraiche med ca 0.5dl grädde och nån matsked fet majonnäs o hälla över o sen in i ugnen! Är det för mycket?! Tycker det här är så svårt...tydligen :) Skulle behöva en lchf coach som bor hos mig ett tag o tar med mig ut på träning också:)
Ahh nu såg jag kaloriintaget där på 81....men vad fasen är det jag ska minska på då....är det bara blomkål o broccoli som gäller då?? jag blir knäpp på det här :-S
Se där Elinor84, vi lär oss något nytt varje dag ;) Nu kanske vågen börjar visa neråt snart :)
ja o här har man gått i över två månader och varit bitter för att det inte händer något...bra där :) men jag fattar fortfarande inte va man ska äta "till" sin fisk eller kyckling...blomkål o broccoli är ju också massa kolhydrater i...