Hej!! Nu har jag ätit lchf under två månader...kanske tio veckor tom! Jag gick ner från 91...o nu står jag på omkring 88-89kg! Är skitfrustrerad...o vet inte vad jag gör fel....äter tre gånger om dagen! Min kille har börjat äta efter itrim...typ GI....han har rasat ca 6kg på en vecka!!! Nu lever han på en eller två mål om dagen och en del frukt...vilket han är nöjd med...o han "behöver" inte med! Men jag kan inte äta så...dels blir jag ett monster om jag inte får äta mina mål och dels blir jag inte tillräckligt mätt o bara godissugen! Jag har gjort så att jag tar grädde i te eller kaffet på dagarna....o för att göra det enkelt så äter jag samma mat som min sambo! Oftast är det stekta grönsaker....wok liknande o kött eller kyckling i!! Men varför går jag inte ner i vikt? Alla säger ju att man inte ska tänka så mycket på kaloriintaget när man äter efter lchf....o så mycket äter jag ju inte över...det är ju när man får i sig grädden som det skjuter i höjden! Någon som kan hjälpa mig....vad gör jag fel?! Visst jag går inte upp i vikt...och jag mår bra av kosten...inga problem med magen osv....men jag börjar verkligen lessna för att inget händer :) /Elinor!
På gång
22 inlägg
Jag tittade på din matdagbok för den 15 nov, längst ner står det totala intaget av fett, proteiner och kolhydrater för just den dagen, och då står det 81 gr kolhydrater för just denna dag....
Elinor84; det finns en massa recept här på MD du kan titta på. Nej nej, det är inte massa kolhydrater i broccoli :) 75 gram broccoli innehåller bara 1 gram. Lågt kalorivärde har det också.
aha okej...tyckte det stod annorlunda när jag kollade innehållet på broccoli o blomkål här på MD!! Har skrivit ut menyerna!! så jag får kolla på dem!! Tack för hjälpen!! ;)
Gittan52, du verkar vara en person som hållit på med LCHF länge och har koll, hur skall man göra för att få igång fettförbränningen? Jag har äiti LCHF länge nu, tycker jag och jag borde ha gått ner, men istället går jag upp, just nu står jag stilla och har gjort sedan i somras, kör Skaldemans metod, kött fisk smör grädde CF ost, inga grönsaker, har precis börjat med kokosfett i mitt te ett par ggr om dagen igen, någon tyckte att jag åt för lite fett, samtidigt skall jag hålla mig på 1200 kcal per dag. Jag kan acceptera viktuppgång under omläggningen, men inte sedan, jag vill ju går ner igen och ändå äta bra, för det känns bra med denna kost. Men min stora fråga till dig och alla som lyckats är :hur gör ni?
Kan vara att du äter för lite för det har samma effekt som om du äter för mycket, kroppen tycker du svälter den och passar på att lagra allt du äter för den tror att svåra tider kommer. Kolla igenom vad du egentlien äter, felet är någonstans, ha med dig en anteckningsbok över allt och kan du så väg annars vet du inte kalori antalet helt 100.
3se, mycket har skrivits i forumet om svältläge och det är tydligen en myt. Har du några fakta på ditt påstående? Jag åt nästan ingenting under några veckor pga sjukdom och rasade i vikt, så inte ställde min kropp om i alla fall.....
3se Jag skriver in i MD så ofta jag kan och hinner och det stämmer i princip, kanske jag glömmer en kopp te ibland, men maten är med. Jag la mig 500 kcal under från början, som det stod att man skulle göra. Tipsen är många, MD säjer en sak, Skeldeman säger ät till du är lagom mätt. och alla säjer olika. jag har testat dessa varianter och en sak är klar, jag går INTE ner iaf. och det är det jag letar tips för, hur jag skall göra.
gittan52 Jag hade fel. hänvisar till denna studien: http://traningslara.se/svaltlage-lag-amnesomsattning-del-2-de-som-sticker-ut/ mosadik1 Te tror jag inte har energi värde eller har jag fel? Kanske har du fel energi beräkning?