Mycket engagerad
211 inlägg
Undrar om det är fler där ute som saknar någon att bolla LCHF frågor med!? Någon mer som behöver stöd i vardagen? Någon mer som vill dela tips för att klara hålla kosten? Dela recept osv osv... Jag har precis gjort en nystart med LCHF. Har ca 10kg att bli av med, puuuuust.... Har kört LCHF tidigare med goda resultat, men halkade av och har inte hittat tillbaka. Nu kämpar jag för att lyckas hålla mig borta från socker på helgerna...
Jag kör inte LCHF enligt "reglerna" men utesluter kolhydrater så vi kanske har en hel del gemensamt i alla fall och kan ha hjälp o stöd av varandra! Jag äter enligt en kost som heter DUKAN. I början har jag varit helt strikt enligt den kosthållningen men under resans gång har jag kommit in i vad jag kan äta eller inte äta och nu går det på rutin och utmaningar just nu är att hitta bra alternativ för att inte bli så ensidig samt precis som du att hålla mig borta från socker även på helgerna! Vardagar är betydligt enklare att hålla på rutinerna, så kommer helgen och det är hur svårt som helst.....Känns som det går två steg fram o ett tillbaka hela tiden och ibland ett steg fram o TVÅ tillbaka.....Jag har dock inte gått upp i vikt nånting de senaste veckorna, blir bara otålig att det tar för lång tid, vilket det egentligen INTE gör. Jag började i mitten av september och har hittills gått ner 12 kilo. Jag motionerar inget, endast dagliga promenader och jag är glad, pigg, nöjd och aldrig hungrig! Givetvis ofta sugen på kolhydratrik mat, mest i sociala sammanhang. Svårt med fika, lunchmacka o lite sånt + tilltugg framför tv:n. Vanor man måste lära sig att bryta. Alltså, vad jag skall äta o inte äta är jag helt på det klara med, det är mer beteende jag jobbar med nu. Hoppas jag har något att tillföra i din vardag, pepp!
12kilo sedan september är ju super!!! Exakt min problematik!!! Jag vet precis hur jag ska äta för att gå ner i vikt, men det är de här vanorna man måste försöka bli av med! -Man måste inte tugga på något bara för att man sitter i soffan! -Jag behöver inte äta choklad för att jag är trött!
Hej, jag kör också LCHF. Det är riktigt klurigt att ligga på de låga kolhydratnivåerna. Inte det är jag saknar pasta, potatis, ris, bröd och de andra kolhydratbovarna. Det är mer att det finns lite kolhydrater av allt, därför är det så svårt att hamna under 10 g kolhydrater per dag. Idag hamnade jag på 20 g. Men man lär sig nog vilka saker man kan ta bort för att komma under "den magiska gränsen" :D Det är superbra med dessa forum då man kan peppa varandra, och ställa frågor, tipsa varandra och vara stöd. Jag har nästan 26 kilo att bli av med!! Puh! Men nu j-ävlar är jag på gång!
Ja, man lär sig ganska snabbt var som är bra mat! 10 gram kolhydrater är väl väldigt strikt?! Vad hamnade du på i energiprocent på 20 gram kolhydrater? Jag saknar inte heller bröd, pasta, ris osv... Men har svårt att hålla mig borta från godis. Men nu är det dags!!!!
5% kolhydrater 73% fett 22% protein Var det denna fördelning du menade?
Jag fick ett bra tips av min bror när jag började, det var att strunta i vikten och bara koncentrera mig på att äta enligt LCHF ett par veckor för att vänja mig. Det funkade bra och jag gick ner ändå. Jag räknar inte kolhydrater eller skriver upp maten alls. Det var skitläskigt efter att ha följt så många andra dieter där man ska räkna och väga allting. Jag har någon gång emellanåt fört in dagens mat här i matdagboken och då sett att jag åt för lite fett, så det har jag ökat utan att ändra på annat. Nu efter ett par månader och tio tappade kilon vågar jag lita på att jag äter rätt, helt utan att skriva. Jag är mätt och nöjd ändå. Det finns bra listor över vad som är ok och inte på kostdoktorns hemsida. Den hade jag på kylskåpet i början.
Ja, det var den jag menade brud2013 . Ser väl ok ut!? 5% kolhydrater är ju strikt, sen kanske vissa tycker att fettet borde öka på proteinets bekostnad! Jag hade gärna struntat i att räkna kalorier och energiprocent, men då tappar jag kontrollen och överäter... Och så älskar jag verkligen statistik, siffror och kontroll :) Gött att det går så bra för dig intet. Jag längtar lite till jag "lärt" mig äta rätt mängder...
Jag måste påminna mig själv om att äta tillräckligt med fett . Det är nog det svåraste för mig när jag väl kommit igång. Ja, det och när jag tycker synd om mig själv...
Jag har också svårt att äta tillräckligt mycket fett. Att vara gammal viktväktare har satt sina spår!!! Men det hjälper att fylla i matdagboken för mig. Då ser man ju att man är på rätt spår!
Ofta lägger jag in min planerade mat på morgonen och det slutar alltid med att jag måste tillsätta mer fett under dagen för att få rätt på energiprocenten. Det är ju egentlgien ingen fara att ligga lågt, men ketosen tenderar att försvinna om jag äter för mycket protein istället för fett.