Mycket engagerad
211 inlägg
Undrar om det är fler där ute som saknar någon att bolla LCHF frågor med!? Någon mer som behöver stöd i vardagen? Någon mer som vill dela tips för att klara hålla kosten? Dela recept osv osv... Jag har precis gjort en nystart med LCHF. Har ca 10kg att bli av med, puuuuust.... Har kört LCHF tidigare med goda resultat, men halkade av och har inte hittat tillbaka. Nu kämpar jag för att lyckas hålla mig borta från socker på helgerna...
Jag tror inte att ketonerna i sig har någon betydelse för viktnedgången. Ketos betyder att kroppen övergått till att använda fett som bränsle istället för glucos. Själv känner jag att hungern minskar mer och mer ju högre värde jag har på stickan. Att testa med stickor är också ett sätt att kontrollera att jag inte äter fel.
Pralin, det är bara att köra igång!!! Det är lätt att tänka- jag börjar imorgon! Men det kommer alltid finnas ett imorgon tyvärr!!! Jag har själv kommit till en liten svacka. Har skött mat och träning exemplariskt i snart två veckor... Kommer inte trilla dit på socker eller andra kolhydratrika livsmedel, men har börjat smyga in lite extra mellanmål och lite lchf-tillåtna bröd, efterrätter, grädde och bär osv... Måste bryta denna svacka ganska snart. Man kanske skulle lägga in planerade ätardagar då man äter lite mer av tillåtna saker?!
hej! jag är en tjej på 26 år som jojjoar helt galet upp och ner genom åren! ;) har kört de flesta dieterna nån gång men nu har jag kört lchf ett tag. tyvärr tappade jag stinget för några veckor sedan och ska nu försöka få lite nytändning. jag väger i dagsläget ca 90kg och ska ner till 70 är tanken. det svåraste med lchf tycker jag är att jag ibland inte känner mig tillräckligt mätt och då blir kvällarna så jobbiga och då fuskar jag gärna en del. har tränat ca 4-5ggr per vecka ett tag och då blir man ju ännu hungrigare! jag är gärna med och bollar lite här om jag får :)
Hej på er! Deltar gärna i bollandet också! Har satt upp en yberstrikt sjuveckors kick start period för att bryta livsmönstret och den negativa viktspiral jag hamnat i.. Jobbar med att coacha skolledare och har använt samma analysverktyg, målplanstekniker och coachningsmetoder som jag använder med dem och med skolverksamheter och rektorer fast på mig själv :). Min målplan består av flera etapper, belöningstrappor där jag fira framgången och en långsiktig upptrappningsplan för att skapa en hållbar viktnedgång på sikt. Nu djävlar gäller det! Tre av de sju veckorna har hittills förflutit smärtfritt. Det som har varit jobbigast har varit det hårda motionsprogram med 2 x 45 min intervallträning varje dag och att inte skylla på vardagen för att prioritera bort det. Jag har löst morgonpasset genom att gå upp 5 och intervall springa/pw:a. Kvällspasset blir oftast på gymmet efter middagar, läxläsning och annat. Istället för att sätta mig i soffan kl. 20. 00 så åker jag till gymmet .Jag var helt otränad tills för tre veckor sen :). Målsättningen denna första sjuveckorsetapp är 10 kg. då ska maken bjuda mig på dagspa! Jag har efter tre veckor nu loosat 6 av dem :). Hur jobbar ni med era inre målbilder? Coachingen av er själva? Hur får ni in er träning i vardagen? Kämpa på där ute! Glöm inte att det är vi själva som väljer att lyckas eller inte genom att prioritera detta och göra aktiva, medvetna val :).
Hej, jag är också gärna med! Ny på LCHF men har testat lite GI tidigare. Är inne på andra veckan nu. Jag har bar alite "myskilon" som ska bort men jag vill verkligen ha bort dem!! En gång för alla! Jag saknar bröd och framförallt pasta!! Gillar grönsaker och äter mycket av det och fisk och kyckling, har svårare för fettet. Har haft lite "fettfobi" tidigare och alltid ätit lightprodukter. Men inser att det är bättre att äta äkta vara och lite mindre. Man lurar bara sig själv annars. Sjukt trött på ägg redag! ;) Har bakat mandelscones och gjort pannkakor till frukost. Gott men ganska kaloririkt så man får hålla igen resten av dagen. Tränar redan en hel del så känner att det är inte där jag ska lägga in stöten utan det är maten som måste hjälpa mig ner.