Mycket engagerad
211 inlägg
Undrar om det är fler där ute som saknar någon att bolla LCHF frågor med!? Någon mer som behöver stöd i vardagen? Någon mer som vill dela tips för att klara hålla kosten? Dela recept osv osv... Jag har precis gjort en nystart med LCHF. Har ca 10kg att bli av med, puuuuust.... Har kört LCHF tidigare med goda resultat, men halkade av och har inte hittat tillbaka. Nu kämpar jag för att lyckas hålla mig borta från socker på helgerna...
Jag vet inte hur lång tid det tar men med lite vana o övning kan åtminstone jag hoppa över allt räknande o trixande med % hit eller dit. Jag vet vad och hur mycket jag skall äta för att vara glad och nöjd och min vikt fortsätter hela tiden neråt. Jag väger ingen mat, räknar vare sig kalorier eller annat. Detta är den stora skillnaden för mig mot alla 45949392726 andra försök jag gjort att gå ner i vikt. Hålla koll på allt = jag tröttnar och ger upp!
Är det vissa saker du riskerar att överäta så kanske det är en idé att ligga lågt med dom en period. Men gäller det all mat så tror jag nästan att det handlar om fettet igen, att det är för lite av det.
OOOOOJ det var många försök att gå ner i vikt =) Tror också att fettet har väldigt stor betydelse!!! Men jag kan trilla dit på socker även om jag är mätt (på fett). Min hjärna vet liksom hur gott det är med socker, jag måste programmera om!!! Har inte varit när att trilla dit denna veckan och det är skönt! Jag länner mig stark nu! Ska man bara ta sig genom första helgen efter nystarten!!!
Är ny på LCHF , inne på andra veckan och det har varit lite tufft att lägga om, i början kände jag mig hungrig men har nu lärt mig att äta mer fett och är därmed mätt och nöjd. Har rasat centimetrar i midjan, 7 st men vikten går inte lika snabbt ( 2 kg) men min våg är också lite knasig. Har ett halvkilo i veckan som mål så det är ändå topp. Som för många andra är det frukosten som jag tycker är svår, äggen är inte alltid så goda...äter frökex också men famlar lite på tillbehören. Vad äter ni?
Jag brukar numera nöja mig med att mixa ihop kaffe, koksfett och smör till frukost. Blir mättande och gott och kaffet ska jag ändå ha i mig =) Har också tröttnat på ägg!!! Kan också verkligen rekommendera Oopsies, på en sats blir det 6 runda "mackor". Man kan experimenterna och ha lite riven ost, linfrö osv för att få lite mer substans i. Jag har gjort och förvarat i kylen, håller iaf två dagar där...
Har som ni alla fått lära mig äta mer fett, nu börjar det fungera ganska bra. Mikasa, hur har du koll på ketosen, med urinstickor eller blodprov och vilka värden är då okej för dig?
Kör med urinstickor för att kolla ketosen, förra omgången jag körde LCHF kom jag upp i max 4 vilket kändes ok då. Då åt jag en del bröd gjort på nötmjöl (mest mandelmjöl), det gör jag inte nu. Nu idag var jag uppe nära 16, var tvungen att testa eftersom jag var så extremt hungrig hela dagen igår. Tänkte att jag nog hade fått i mig något som fått mig att trilla ut ketos. Jag trodde nämligen att ketosen skulle göra att man kände mindre hunger. Men där hade jag fel... Idag är jag tillbaka på normal hunger =) Nu vet jag inte om det är en generell skala eller om det finns olika skalor för olika sorters stickor. Mina heter iaf Ketostix och kommer från Bayer.
Okej, jag kör också med stickor från apoteket men mina heter ketodiabur från Roche och har två skalor. Är ju i mer ketos på morgonen då har jag också plus 15 mmol och under dagen ligger jag över 10 mmol/ml. Vet inte hur det påverkar viktnedgången hur man ligger till, har du koll på det?
vad ska ketosen ligg på när de är bra, Jag har kört LCHF ett år men i höstas här trilla jag tillbaks lite på de gammla mönstret, men nu ska jga ta tag i de igen, de som jag trilla på var fikabröd lite godis, maten går ok, har int gått upp men inte ner heller så jag känner att de måste till en ny tädning igen, Jag ve ju hur jag ska göra. Hopas få lite stöttning här.
Akleja Gällande frukost så brukar jag varva mellan ägg, omelett, tonfiskröra (supergott som ett avbrott från alla ägg), lite turkisk yoghurt med enstaka bär, kesoröra, ostbitar och lite kalkon osv.