Veteran
1374 inlägg
Hej medkämpar 
Har du också kommit under 80 kg (eller kanske startat där) häng med här i kampen mot nästa delmål, 75 kg!
Här kan vi rapportera vår vikt 1/vecka om vi vill, samt stötta och peppa varandra!
Välkommen!
Godmorgon på er alla!
Vet de sjutton vad jag gör uppe för 6 en söndagsmorgon 🙃 med nu har jag då vägt mig i alla fall 77.3 kg - 1.8 kg denna vecka, totalt - 4.3 kg på 2 veckor.
Lycka till nu alla 🙂
Längtar till att kommer tillbaka hit, men tyvärr ligger jag fortfarande en bit över 80kg. Ska satsa mer nu. Alltså hoppas att det blir rätt grupp för mig om 2-3 veckor. Kul att se nya medkämpen!
-0.8 kg denna vecka, totalt 5.1 kg. Vikt idag 76.5 kg. 👍
Står stilla, samma som sist 78,1 kg.
79.7kg imorse - äntligen tillbaka under 80kg och tillbaka här i gruppen. Det är ju alltid förvänansvärt hur snabbt det det kan gå när jag lägger på mig några kilo, även om jag inte ens spåra ur totalt!
Men nu ska jag fortsätta satsa....
Grattis jättebra 😀
Själv har jag gått upp 0.1 kg. Men ner en cm både i midjan och höften..
Hej hej!! Ny här!! Jag kämpar med min vikt sedan jag blev sjuk i giftstruma för ca 14 år sedan...
väger idag 79 kg och är 170 cm lång..
min målvikt är under 70 kg!!
Välkommen Maria830 och lycka till!
Nu gör det trögt och saknar motivation när det inte händer något på vågen.
Vet inte riktigt hur jag ska gå till väga för attt få motivation och ork att fortsätta.
Känner mig lite gnällig idag
det fortsätter neråt: 78,8kg idag :-)
vad som fungerar för mig just nu utan att regga är att helt utesluta snabba kolhydrater och alla "tomma" kalorier (allt som innehålla socker, bröd, ris, pasta, potatis etc., även havre och andra gryn, quinoia etc, all alkohol).
lagom med fett av bra kvalitet (alltså klart mindre än LCHF)
dagligen en begränsad mängd frukt (1-2) och nötter (kanske 10- 20g)
mycket grönsaker
lagom med relativt magra proteinkällor till alla måltider (kvarg, ägg, kött, fisk (även feta sådana), bönor). Unnar mig lite ost till frukten då och då.
2-3 mål om dagen, ev. ett bra mellanmål och inget småätande
Försöker att nästan helt utesluta alla e-nummer...
på det sättet faller nästan allt processerat mat bort.
==> det hela skulle nog kunna beskrivas som någon slags lite striktare medelhavskost. Det har resulterad i -1.6kg på 5dagar, och gjorde klart skillnad jämfört med mitt "vanliga" "medelhavs - med undantag" kost