Veteran
1374 inlägg
Hej medkämpar 
Har du också kommit under 80 kg (eller kanske startat där) häng med här i kampen mot nästa delmål, 75 kg!
Här kan vi rapportera vår vikt 1/vecka om vi vill, samt stötta och peppa varandra!
Välkommen!
Min vikt idag är 77 kg precis. 👍🤗
Bra jobbat! Du närmar dig! :)
Min vikt idag är 78,1. -1,5 sen förra veckan. Nu jagar jag dig! ;)
Så bra det går för dig, 👍 för mig är det bara några hg ner varje gång men det är i alla fall åt rätt håll.
Här hakar jag gärna på! Har en målvikt på 67 kilo men ligger nu på 80,0. Har inlett året med för mycket god mat och firande av familjemedlemmar, men nu har jag tagit tag i kost och träning vilket känns skönt! Hoppas på att nå 75 kg innan 1/4. Äter LCHF och 16/8 i veckorna, men unnar mig kolhydrater i måttlig mängd på helgen när jag äter oftare med familjen.
Välkommen hit Socialen ju fler vi blir desto roligare 👍 Vi får alla peppa varandra mot 75 kg 🤗
Hej hej!
Kul att höra ni köpar på! Det är peppande!
Min vecka blev ett litet bakslag. Det blev för lite promenader och ätit både semla och choklad!
Min utmaning är i att vid dessa dikeskörningar inte ligga kvar i diket utan komma upp igen på vägen. Tidigare har det blivit tankar som "nu har jag sabbat hela veckan, jag börjar om på måndag" och jag har fortsatt ätit sötsaker för att döva det dåliga samvetet mm på nå tokigt vis, desstuom släppt träningen för "det är ju ändå ingen idé". Även om det inte minskat på vågen så har jag ändå efter varje miss försökt komma upp på vägen igen, ätit lunch och middag som planerat och styrketränat ialla fall. Försöker tänka att även de småstegen går i rätt rikting :)
Som tur är är det måndag igen, så idag har jag både promenerat, stryketränat, fastat och hållt min LCHF plan
Ni som äter LCHF, räknar ni kalorier ändå?
Ni som fastar, äter ni vid samma tider varje dag? Jag har skippat frukost 2 dagar/ vecka, jag vet inte om det är bra eller bara förvirrar kroppen? Jag har tyckt jag mått bra av det mentalt iaf.
Ha det gott!
Nu kör vi en ny vecka!
Hej hej!
Kul att höra ni köpar på! Det är peppande!
Min vecka blev ett litet bakslag. Det blev för lite promenader och ätit både semla och choklad!
Min utmaning är i att vid dessa dikeskörningar inte ligga kvar i diket utan komma upp igen på vägen. Tidigare har det blivit tankar som "nu har jag sabbat hela veckan, jag börjar om på måndag" och jag har fortsatt ätit sötsaker för att döva det dåliga samvetet mm på nå tokigt vis, desstuom släppt träningen för "det är ju ändå ingen idé". Även om det inte minskat på vågen så har jag ändå efter varje miss försökt komma upp på vägen igen, ätit lunch och middag som planerat och styrketränat ialla fall. Försöker tänka att även de småstegen går i rätt rikting :)
Som tur är är det måndag igen, så idag har jag både promenerat, stryketränat, fastat och hållt min LCHF plan
Ni som äter LCHF, räknar ni kalorier ändå?
Ni som fastar, äter ni vid samma tider varje dag? Jag har skippat frukost 2 dagar/ vecka, jag vet inte om det är bra eller bara förvirrar kroppen? Jag har tyckt jag mått bra av det mentalt iaf.
Ha det gott!
Nu kör vi en ny vecka!
Känner EXAKT igen mig i det beteendet - och det är väl delvis en förklaring till att man samlar på sig kilon... iaf för mig så blir det så att ett "snedsteg" resulterar i ett svullande eftersom, precis som du skriver, "det redan är kört". När man egentligen borde göra precis tvärtom. Nuförtiden ser jag inte snedstegen som snedsteg utan snarare som att jag får unna mig saker och inte måste hålla en strikt kost - allt för att det inte ska kännas som en uppoffring. Tidigare omgångar har jag rasat flera kilo i veckan, men den här omgången går det lite långsammare - men jag är heller inte lika fanatisk som jag varit förut. Jag tycker det känns bra. :)
Ang LCHF och kalorier - jag räknar INTE! Vill kunna äta utan att räkna. Och det är ju så fantastiskt med LCHF - att man inte behöver om man inte vill. :)
Jag fastar lite då och då, ofta hoppar jag frukost och ibland även lunch, men kanske inte väntar 24 timmar utan tar nåt mellanmål kanske vid 15-snåret. Jag tror faktiskt inte det spelar nån roll, så länge du mår bra av det! :)
Jag registrerar mat och räknar kalorier och kolhydrater trots LCHF, inser att jag behöver det i perioder för att få koll på mängderna. Jag har lätt att få i mig för mycket kolhydrater och kalorier annars.
Även jag har haft dikeskörningar senaste veckan, men tog idag ut flex från jobbet för att planera och inhandla mat. Så nu har jag ett matschema fram tills nästa tisdag, vilket känns jättebra! Kommer i stort sett bara att laga måltider som finns här på matdagboken så att jag vet vad jag får i mig.
På lördag har jag en fri måltid så då blir det ost och vin framför mello.
Idag är vikten 79,5. Så liten minskning i alla fall. Hoppas på större förändring nu när jag tagit tag i kosten. Matlådor för hela dagen står redo i kylen 👍
Min vikt idag är samma som förra veckan 77 kg.
Jag äter nog ungefär som er, ingen frukost men lunch och middag, på helgerna kan jag äta lite till frukost.
Jag räknar inga kalorier. Pepp på er 🤗🤗
Fjärde dagen nu med färdiga matlådor. Det flyter på rätt bra, vilket känns skönt! Gäller bara att hålla i även under helgen med allt fredagsmys, mello osv... jag vet att det är där jag brukar trilla dit..
Vikt 78,7 idag
Kitty72 vad skönt att höra det är fler som känner igen sig i dikeskörningarna! Jag tror du är något på spåren där, att inte vara fanatiskt och rasa i vikt för att sedan få bakslag utan se det som en del av resan och skynda långsamt. Jag ska ta med mig det. Bra jobbat!
Socialen du verkar vara på gång! just att ha en tydlig struktur med matlådor så man vet exakt vad man ska äta hjälper mig mycket, då börjar inte tankarna vandra lika lätt till något mindre "bra" alternativ! Kul du lyckats hålla dig till det och att det gett resultat! Snyggt!
Zita48 Du verkar hittat något som håller för dig, kör vidare så!
Det låter som att vi äter lite liknande med LCHF och fasta, har ni som kvinnor upplevt skillnad om er kost innehåller mejeriprodukter? Hört att kvinnor kan ha trögare viktminskning om man äter mejerier. Jag försöker dra ner på kött och då blir det ofta en del merjeriprodukter istället.
Jag brukar lägga in en matsedel för kommande vecka här i matdagboken, inte för att räkna exakta kalorier, mer för att kolla av så jag ligger okej i fördelningen på kolhydrater. Det är också intressant att lära sig mer om vad allt innehåller. Tex förut efter att jag kört en ganska bra vecka har jag tyckt att jag kan unna mig lite popcorn till fredagsmyset, det är ju ändå "mest bara luft". Tji fick jag när jag la in det här och såg innehållet! Ojoj! Nu brukar vi försöka styra till kanske någon plockbricka eller grönsakssticks. Om vi "unnar" oss brukar det hellre kunna bli i matväg tex pasta istället för godis. Godis är inte ens gott längre när jag vant mig av vid det söta och mitt blodsocker går inte lika bananas av kolhydrater i matform som i godis och kakor.
Denna vecka har gått mycket bättre än förra, både i kost och i träning och det har restulterat i - 1,6 på vågen! Yes!