Hej, En liten kort info om mig: 41 år kvinna, gift, 2 barn (pojke 9/flicka 12) Tränar längre inte pga sjukdom (EDS) Egen företagare - arbetar för mycket 169 cm lång - 72 kg Sockerberoende Hej, Idag startar jag med LCHF och jag tror jag behöver allt stöd jag kan få;))) Jag är livrädd för att äta fel och för mycket. Eftersom jag är sockerberoende älskar jag allt vad som är kolhydrater... Sedan några år tillbaka försöker jag undvika godis, kakor och glass. Det går ärligt talat sådär. Jag är en kräsen dam som endast äter kyckling och fisk. Nu ska jag verkligen försöka nå mitt mål med vikten: 59 kg och vara beredd till sommaren. Den 27 juni åker vi till solen och då vill jag kunna visa mig i bikini!!! Jag tror att just LCHF är det rätta för mig eftersom jag har mitt sockerberoende, även om hjärnan skriker NEJ, du är inte klok - ge mig kolhydrater;))). Jag tänker väga mig varje måndag och hoppas på att hitta flera likasinnade här, så vi kan hjälpa varandra att nå våra mål. kram 59 kilo
Nykomling
4 inlägg
Hej! Jag har ätit LCHF i drygt 8 v. och har gått från sockerråtta till matråtta:) Idag blev jag sugen på något sött så jag gjorde om chokladbollsreceptet på havregrynspåsen till LCHF. I starten var jag helt fri från sött men ibland tar jag en bit mörk choklad, ett glas vin eller en liten whiskey. Detta tryggar inte igång mitt sockersug men vitt bröd vågar jag inte ens tänka på att provsmaka. För att hålla tankarna positiva och se på mig själv med positiva ögon så har jag lyssnat en del på olika Mindfullnes-övningar. Detta har nog hjälpt mig att inte göra något avsteg, har tidigare stjälpt mig själv och mumsat på utan eftertanke. Stort lycka till!
Jag tänkte starta Med LCHF idag, men det gör mig verkligen förvirrad. Ska jag räkna kalorier ? Hur mycket får jag äta per gång och dag? Kan man äta hur mycket som helst ? Hur många kolhydrater ska man få i sig per dag?
JAG NÅDDE MIN MÅLVIKT IDAG =)))
GRATTIS AnnaVeg, - bra jobbat!!! = )
Grattis AnnaVeg!!!!! = )
hej Lisbethn. Jag har fått rekomendationen max 20 g kolhydrater per dag.
Lisbeth, Det är lite knivigt i början! Jag rekommenderar att äta tills man blir mätt de första veckorna... man märker snabbt att man håller sig mätt längre och längre för varje dag och till slut kan man hoppa över mellanmål... Sikta in dig på att äta livsmedel med mindre än 5gkolhydrater per 100g. Jag har själv kommit in i ett tillstånd där mitt sug är borta och nu ska jag börja karva kcal föra tt kunna minska i vikt.. Har tappat några hekto sedan jag startade för två veckor sedan... Tyvärr blir de snabbt kolhydrater om man äter t ex turkisk yoghurt med t ex hallon eller om man har en skvätt mjölk i kaffet! Sen om man är gammal viktväktare är det lätt att ösa på med grönsakerm och det kan ju också bli en del kolhydrater av det, även om de är "tillåtna". Men jag kämpar på och tror att jag börjar få kläm på det!!! Hur går det för er andra? Lycka till alla!
Jag är på min 5:e vecka, har gått ner ca 4 kg. Men jag har även kommit på det du nämner Lisbeth, man är gammal viktväktare så det har blivit för mycket grönsaker, så det har jag dragit ner på denna veckan. Bär och grädde kör jag här ibland, men det får ju inte bli för ofta. Man tänker inte på att bär och grönsaker innehåller kolhydrat och vissa mejeriprodukter. Så kaffet, har ju mjölk (fet 4,5%) men har även provat med vispgrädde. Men det är ju svårt att sluta med tyvärr. Men om man är försiktigare med andra kolhydrat, så kan man kanske ändå kosta på sig sin mjökskvätt. Så man lär sig nya saker hela tiden. bara att kämpa vidare. Läste också att det kan ta upp till en månad innan kroppen ställt om sig att förbränna fett, istället för kolhydrat.
Härligt Ammelina, 4kg är ju super!!! Kaffet är också min största bov för tillfället... Men försöker dra ner på antalet kopppar per dag och ersätter istället med te (vilket funkar hyfsat). Efter 3,5 vecka ligger jag på -0,9... Men jag känner skillnad i kroppen nu, träningen går så mycket lättare och återhämtningen är bättre!
Jo, man kan kaloribanta och äta lchf! det gör jag och har tappat tolv kg sedan nyår.. Även annika dahlkvist, läkaren som förespråkar lchf, rekommenderar kvinnor i medelåldern som inte tappar vikt att äta (jag tror det är) 80gram fett, 80gram protein och max 20gram kolhydrater/dag... Det ger ungefär 1100kcal och då tappar man vikt!!! ALL viktminskning går ut på att man äter mindre energi än vad man gör av med! Matdagboken är kalasbra för att se att man inte äter mer än max 20 gram kolhydrater/dag! Helst ska man oxå ligga så att antalet gram fett överstiger antalet gram proteiner och kolhydrater tillsammans... Det är dock jag själv värdelös på! Kämpa på alla och lycka till! (och kom ihåg, lchf passar inte alla!)