Mycket engagerad
423 inlägg
Hej alla där ute som ska försöka hålla sitt nyårslöfte. Alla vet att det är ganska svårt att hålla löften. Därför startar jag denna forum där alla kan stötta varandra. Första invägningen är 1/1 2013 (tisdag) och därefter varje måndag. Skriv in vikten senast tisdag så kan jag lägga ut listan tisdag kväll eller onsdag. Skriv även in målvikten samtidigt med första invägningen. Här finns det inga krav på antal kg. Själv har jag ca -10 kg som mål Hoppas många hittar hit. Lycka till =)
acki: På matdagboken är man sällan ensam! Också jag började vid betydligt högre vikt, 101 kg, men sakta men säkert jobbar man sig neråt :)
Tack....det var precis vad jag behövde för att kämpa, men ibland känns det nästan ouppnåligt tyvärr kan jag inte träna just nu heller eftersom jag fått opererat in en ny knäled, så det måste gå utan träning en tid framöver. Vad hjälpte dig att gå ner var det mycket träning? eller man kan klara det ändå. Känns skönt att ha er alla här.
acki: Konstigt nog gick jag nästan ner mest då jag inte tränade, men absolut bäst mår jag ändå då jag tränar regelbundet. Förespråkar absolut träning men är också övertygad om att den allra största biten ligger vid kosten. Var dock beredd på att vikten inte försvinner jättefort, jag har hållit på i 1,5 år för att bli av med mina 20 kg, men det är en takt som passar mig! Träningen är jätteviktig för att behålla muskelmassa och gör att viktnedgången syns mer också på måttbandet. Finns det något du kan träna trots knäet så vore det ju det bästa, annars får du bara ta tag i den biten sen då det är möjligt :)
Jag är med! Väger 65 och vill ner till 55!
Kör hårt tjejer Vi ska klara det
Meltem, Vad spelar startvikten för roll? Det är väl målet och resan dit som är det viktiga, inte vikten i sig? Jag är gärna med och stöttar andra i sin viktresa och hade hoppats på detsamma...
Min strategi i kostväg är väl att sluta småäta(!!) och kunna hålla regelbundna måltider. Är i nuläget arbetslös men flyttar till egen lägenhet om en månad och hoppas i samma veva få ett jobb - då hoppas jag på att få in rutinerna med sova-jobba-träna-äta och satsa på storkok med kaloriberäknade matlådor. Mjöl får jag enbart i mig av fullkornsbröd och socker är då jag (tyvärr) medvetet äter godis. Det sistnämnda hoppas jag på att dra ned lite på. Annars? Mycket protein och rimliga mängder fett. Grönsaker och potatis. Tänker inte lida ner i vikt ;). Träningsstrategi är lite oviss beroende på jobb. Men då jag flyttar närmare ett av de fyra gymmet jag är inskriven på gör att jag lättare kan ta mig dit en sväng, oavsett tid (öppet 05:30-22:00 varje dag). Hoppas på att kunna delta på fler spinning- och BodyCombatpass. Styrketräna tungt och strikt med fokus på främst rygg och lår/röv.
Åh, är jag alldeles för sen för att haka på här? Min startvikt innan nyår var 77,6 kg, väger mig på måndag nästa gång. Målvikt 68 kg.
Jag lägger ut en ny lista med alla nya medlemmar. Jag försöker också ändra på mat-delen. Måste sluta småäta och inte dricka läsk. Allafall inte lika mycket som förut. Under december blev det ca 1L läsk varje dag, mycket skräpmat och ingen träning. Men nu är det nytt år och nya tag. Första veckorna ska jag satsa på konditions träning och nästan ingen styrke,mindre portioner och nästan inga kolhydrater. Får se hur det går. ACKI- Jag förstår och håller med att du inte ska belasta knät. Vet du om du får simma? Har hört att det hjälper väldigt mycket.
Tack! Min strategi för januari är att få en nystart, hitta tillbaka till glädjen och enkelheten gällande träning och kost. Inledningsvis mycket promenader, hålla kcal:en nere, dricka mycket vatten o hitta glädjen i träningen igen utan massa press och måsten. Ser fram emot det! Utesluter ingenting utan ska mest hitta balansen.