Engagerad
54 inlägg
Hej någon som testat periodisk fasta? Jag funderar på att prova detta några dagar i veckan, men är så "itutad" att frukost är dagens viktigaste mål, att jag mentalt tror jag ska tuppa av om jag inte äter förrän kl 12. Hur har detta funkat för er som testat? ...
Tyst pottpott ;)
Hej på er. Nu kommer jag här med några frågor kring pf. Hoppas ni kan hjälpa mig.... Idag har jag prövat pf och det går förvånande bra. Känner mig lite trött och hungrig, men det är ju inte så konstigt- brukar äta stor frukost annars. Min fråga(or) : kan jag drick pepsi Max, the under fasta perioden???? Läste någonstans att det finns även 14- Tim fasta. Någon som prövat??? En sista sak: måste fastan vara varje dag eller jag väljer själv vilka dagar??? Och om jag kör 16-tim - ska jag ha samma tider varje gång? T ex 12-20 äta sen fasta. Vill gärna äta någonting kring 21 på kvällen... Många funderingar som sagt! Ha det gött!
Det enda jag dricker under fastan är vatten och kaffe, fast Pepsi Max lär väl egentligen bara vara färgat vatten med smakämnen så (inga kalorer som bryter fastan) så det ska väl vara ok antar jag. Det är bryta fastan man inte vill göra. Hur lång fasta man väljer är individuellt, jag håller mig till 16 timmar. Kan säga på några minuter när, när klockan blir 13 nu för tiden. Hur man väljer att fasta är indivduellt, det finns de som kör längre fasta mer sällan och andra som föredrar varje-dag-fasta. Det måste man testa sig fram till vad som passar. Om det passar, PF är inte för alla och man ska inte skämmas om det inte fungerar. Allt kan inte fungera för alla helt enkelt. Samma tider är en bra idé eftersom kroppen lär sig vid vilka tider man äter och inte, den anpassar sig till när det är fasta och när det är ätdags och om man hattar fram och tillbaka riskerar det att varken blir hackat eller malet.
Rätta mig om jag har fel, men det bästa är väl att inte äta ett riktigt mål efter 6,7 på eftermiddagen? Tänkte på cAtTas68, om du vill äta kring 21, är det för sena jobbtider eller mest som kvällsfika? Jag började gå ner i vikt på riktigt när jag slutade "småfika" så sent på kvällen. Om man lägger sig 10, 11 så hinner ju inte kroppen smälta all mat, vilket betyder att den typ "ligger kvar" tills morgonen därpå, men jag kan ha fel. Jag brukar börja fastan 7 på kvällen oftast, om jag inte är riktigt riktigt hungrig efter. Från 7 på kvällen till 12 dagen därpå kan jag fasta utan problem, och det är 17 timmar. Men det är så individuellt, det bästa är att prova sig fram.
Så länge man håller sig till sina kalorier spelar klockan inte lika stor roll. Möjligen ska man vara lite mer noga med vad man äter på kvällen, det finns ganska många som upplever att de mår bättre om de undviker kolhydrater på kvällen t ex. Å andra sidan är det ju som du säger individuellt, så det bästa är att testa sig fram :-)
Tack för era svar. Att äta kring halv 9,gör jag för att jag bli ofta hungrig då. Det jag äter är en kesella 1% med lite mandlar ca. 10 eller 2 ägg och lite the. Jag vill gärna ha nåntinggggggg.... Men visst, vikten kanske släpper om jag låter bli. Men hungrig vill jag inte vara. Moment 22;)