Proteinpulver Whey protein

Du bör nog inte dricka det enbart utan använda det som ett komplement till din kost. Det är ju ingen måltidsersättning på så sätt att den är vitamin- och mineralberikad, men fungerar utmärkt som ett mellanmål. Det blir dessutom rätt dyrt.

Precis som Mait säger är det inte rekomenderat att använda den som en måltidsersättare utan mer som ett mellanmål. När jag följde strikt diet tog jag proteinpulver en gång om dagen och det va precis innan träning för att ha extra energi under träningen. Min sambo som vill gå upp i vikt genom att öka muskelstyrkan tar en shake 30 min innan träning och en till direkt efter för att han hela tiden skall ha energi att tillgå när han bygger muskler..

Tack Mait och lindlars för svar! Jag är verkligen less på allting, tar såå lång tid för min kropp att börja förändras därför tänkte jag göra nåt sånt här under kort tid bara för att nåt ska röra på sig =( ja jag vet dyrt, men köpt massa piller också som ska hjälpa.. så vill lägga pengarna på nåt vettigt istället.. aha ok så en gång om dagen rekommenderar ni, som mellanmål? Annars går man upp eller?

Protein är uppbyggt av aminosyror som svarar för den viktiga uppgiften att bygga upp musklerna och stödja muskelåterhämtningen. För att hindra muskelnedbrytning bör man få i sig högvärdigt protein så att kroppen inte hamnar i ett katabolt tillstånd vilket leder till minskad muskelmassa. Det är fördelaktivt om du tillföra protein när aminosyrenivåerna i kroppen är låga; dvs på morgonen, efter träningen och vid mellanmål. På morgonen och efter träningen visar forskning att vassleprotein är överlägset andra proteinkällor för att stoppa svältmekanismer och muskelnedbrytning. Med andra ord bör du se detta som ett komplement till din vanliga kost för att höja ditt intag av protein så att musklerna i kroppen inte bryts ner. När man ligger på underskott av kcal är det extra viktigt att kroppen får i sig tillräckligt mycket protein.

tack SKSKSK för ditt svar! så du tycker att jag borde ta 3 shakes? Jag tränar, inte hårt än jag går så snabbt jag kan i 60 min. Gör det dagligen, har gjort det en vecka, nu inne på andra veckan. Sen ska jag köra styrketräning, fått program av PT i höstas, sen blev jag sjuk och nu kör jag igen. Hoppas det fungerar denna gång, blir så trött och det blir inte bättre av att man hör att man är tjock och inte har viljestyrka att motstå mat osv... fast egentligen äter jag inte "mycket" utan har väl ätit fel... mycket mackor, fel tider osv. Undviker kolhydrater helt nu, slutar äta kl 18 och ska köra på detta... hoppas resultat kommer annars vet jag inte vad....

Jag förstår! Jag kan inte säga hur många proteinshakes/dag du bör äta eftersom jag inte har kännedom om ditt övriga proteintag. Om du inte har någon form av njurproblem föreslår jag att du försöker komma upp i ett proteinintag på i alla fall 1,5 g/kg kroppsvikt. Börjar du dock med tung styrketräning flera gånger i veckan rekommenderar jag att du minst äter 2,0 g/kg kroppsvikt. Försök att äta "vanliga" livsmedel framförallt eftersom fast föda mättar som bekant bättre än flytande. Käka ägg, kyckling, köttfärs, tonfisk, lax, bönor, linser, ost, skinka, kesella och fyll ut med så mycket protein som saknas i din kost med vassleprotein. Själv tar jag vassleprotein direkt efter mitt styrketräningspass på gymmet så att jag sedan inte behöver stressa med att komma hem för att kasta i mig mat på en gång.

Jag har druckit protein i två veckor nu, sedan jag tog tag i min kost och viktminskning på allvar. Jag äter lite yoggi (bara för att jag måste ta inolaxol) och dricker sen en proteinshake till frukost. Jag började med detta eftersom jag är dålig på att få i mig tillräckligt med protein i största allmänhet. Men även eftersom jag hade läst att om man får i sig tillräckligt med protein så minskar sötsuget och man små äter inte lika mycket framåt kvällen. Och för mig har det funkat kanonbra. Småätandet är väck och sötsuget likaså. Och min stora last har varit choklad. Sen kör jag bara på med vanlig mat resten av dagen. Här finns lite lätta och bra artiklar man kan läsa. http://www.svensktkosttillskott.se/#!sidor/malsattning

SKSKSK jag har börjat med att ta bort kolhydrater, så det kommer bli soppor+ kött + grönsaker(missade att skriva det i tråden först). Ja jag ska ta shaken efter träningen, och som mellanmål kanske på kvällen? Kan man göra så. Så slipper man ha mat i magen på kvällen. Ska sluta äta kl 18 också. Sååå less nu vill SE skillnad =( =(

yatzy Tack för att du delar med dig och för tipsen! Har du gått ner? Ja jag älskar också choklad dock "måste" jag inte ha det hela månaden, utan bara en gång om månaden hehe... Men bröd är min last tydligen... och fikabröd. Men fikabröd har gått bättre än jag trodde. Bröd, potatis är det jobbigt att se. Men jag har hållit mig i 1 ½ vecka nu... wohooo Så du tycker att jag kan ta det till frukost också? Funderar på att kanske kan ta med till skolan och ta på rasten vid 10 tiden. Till frukost har jag kört 3 ägg och keso (beror på om/hur mycket jag hinner äta)..

Jag tar ju bara protein till frukost i nuläget.. Har gjort det i två veckor.. Första veckan gick jag inte ner något, kan bero på att jag gick ner en hel del veckan innan. Men nu andra veckan har jag gått ner 0,9 kg sedan i torsdags. Håller mig till mina kalorier. Men den största skillnaden för mig är som jag skrev att jag blivit av med sötsuget och inte småäter längre. Jag valde ju att ta protein på morgonen eftersom jag läst att det skulle minska suget. Men gör det som passar dig bäst. Självklart kan du ta det som ett mellanmål på förmiddagen! Vill du bara gå ner i vikt skulle jag personligen (efter vad jag läst och tycker själv) säga att det räcker att dricka en shake på morgonen/förmiddagen. Är du ute efter att bygga muskler kan du ta efter träningen. Men tänk på kalorimängden bara och gör vad som känns bäst!