Hej Jag vill komma i kontakt med någon som har erfarenhet av GI! Som verkligen kan det och har erfarenhet. Får så många olika svar här då många kommer in i tråden som tex använder sig av LCHF eller inte vet riktigt vad GI innebär och allt blir fel! Igår i en tråd blev jag matad med att jag ska hålla koll på kalorier varje dag och väga och anteckna varje dag och hålla mig till så och så många kalorier, sedan läser jag detta i min bok citerar: Att endast utgå ifrån att jaga kalorier för att minska midjemåttet är dömt att misslyckas. Visst kan du gå ner i vikt genom att sluta äta men det är naturligtvis ingen hållbar strategi. redan efter några dagar när du hungrig att du kastar dig över fösta bästa sockerbit för att få upp blodsockret igen. det finns ytterligare ett skäl till att klassisk kaloribantning i praktiken alltid misslyckas, när du drar ner på det totala kaloriintaget så sjunker kroppens förbränning. Musklerna, de inre organen och din energinivå anpassar sig efter hur mycket kalorier du äter. Ett par veckors bantning med minimalt energiinnehåll kan förvisso ge dig ett snabbt resultat, men när du återgår till att äta som vanligt kommer du obönhörligen att gå upp i vikt. Och trist nog kommer du gå upp mer i vikt än du tappade av den enkla anledningen att din förbränning sjunkit-och på grund av att du tappat en del muskelmassa under tiden du svälte dig själv. GI metoden utgår i första hand inte från kaloriräkning.
Mycket engagerad
116 inlägg
Nej, jag ger mig aldrig :). Någon måste ju säga till när du hugger som en orm för minsta lilla mot de som faktiskt försöker hjälpa dig. Självklart behöver du inte räkna för att gå ner. Om du äter för lite per automatik utan att räkna så går du ju fortfarande ner i vikt. Problemet brukar vara att de flesta avsaknar sådana spärrar och om de inte räknar kalorier så skenar intaget iväg och de går upp i vikt istället. Men det är fortfarande kalorierna som bestämmer viktnedgången. Här kan du hitta mellanmål: http://www.tasteline.com/halsa/gi-guiden/Mellanmal-med-lagt-GI/ Eller här: http://www.gi-recept.se/links.asp?catid=50
Vadå hugger?? Jag har inte huggit mot någon, jag svarar med samma attityd som man skriver till mig, ser inte varför man måste bli irriterad för att jag undrar och frågar. Tack
"+ två rutor mörk choklad 70% som min lämnat kvar, dumma han ;-) det har jag ingen aning om vad det är i kcal men jag skrev 8?" Mörk choklad 70% = 537 kcal per 100 gram. Exempel: Marabou 70%, två rutor väger ca 24 gram = 129 kcal. Som du ser är det svårt att gissa sig fram till vad något innehåller i kcal-väg. Därför är det viktigt att kolla upp eller använda MD.
Lite förenklat kan man säga att allt vitt ska bort. Vitt ris, vit pasta, vitt mjöl, vitt bröd etc byts mot fullkornsris, fullkornspasta, fullkornsmjöl, fullkornsbröd. Gör du gröt, så välj fiberhavregryn. Använd hela linfrön i gröten för att sänka GI ytterligare. Frön, både på bröd ch i gröt, är en bra GI-sänkare. Välj osötade produkter framför sötade, det gäller såväl müsli som bröd och allt annat. Smaksatt keso är sötare än vanlig. Smaksätt din egen istället, antingen med färsk frukt eller något gryn du tycker om. En del använder Fun Light (andra skyr det som pesten). Läs på innehållsförteckningen, ta för vana att alltid kontrollera innehållsförteckningen eftersom de kan ändra receptet på en produkt utan att tala om det. Om det innehåller "delvis härdade fetter" (transfetter), tillsatser i E6 (E-sexhundraserien, dvs smakförstärkare av typen glutamat) eller höga halter salt och/eller socker så skulle iaf inte jag köpa det. Matyoghurt, det finns en som heter det i butiken. Lite blåaktig förpackning. Annars går det bra med vanlig Turkisk eller Grekisk yoghurt, bara den inte är så söt som våra vanliga. Oliverna hittar man oftast i delikatessavdelningen, man får ösa upp själv i såna där burkar. De ligger i nån olivolja med kryddor och grejs i. Finns nog på burk också, om man hellre vill ha det. Vilket fethalt man väljer på osten är tycke och smak. Jag föredrar den festaste, eftersom det räcker med en skiva, den med bara 10% kan man äta i sin helhet utan att det smakar ett skit. Hellre lite av en smakrik ost än ett halvt hekto skräpost (min åsikt). Det som är krångligare får man stiga upp lite tidigare för att fixa, det gäller att ha planerat och tänkt till dagen innan också. Men det är lite så det är också, framförhållning och planering är a och o när man ska gå ner i vikt och sen hålla sig där. En annan sak jag brukar gå efter är antalet ingredienser. Ju färre ju bättre. Det gör t ex halv- och helfabrikat oanvändbara, eftersom de oftast har en lista som en halv telefonkatalog. Dessutom är de för det mesta för salta. En eller två rutor mörk choklad är rena hälsokosten, om man begränsar sig till det. Antioxidanterna i mörk choklad skyddar mot en massa saker, så det är ett bra godis. Ett eller två glas vin i veckan likaså (om jag inte missminner mig var det rödvin det skulle vara). Moderata mängder kaffe har positiva egenskaper. Det finns massor man kan göra själv, och det är inte supersvårt. Man måste bara komma igång :-)
Èonive Jag tittade på matdagbokens livsmedelsbank och där stod som sagt Mörk choklad 70% = 537 kcal per 100 gram men så visste jag då inte hur mycket en bit var!
Haha, bry dig inte om pottpott, han är inne och procoverar i varenda tråd! Löjligt!
Hur provocerar jag i den här tråden? Ibland kan jag göra det, ja. Men verkligen inte i den här.
Nja, nu tycker jag du är orättvis Cocoros. Bara för att han inte lindar in verkligheten och smörar folk betyder det inte att han provocerar. Han kan betydligt mer om kost och näringslära än de flesta här, om folk bara iddes läsa det han faktiskt skriver och sluta tolka in en massa eget i det han skriver.
Jag kan bara säga att det är någras råd jag verkligen försöker följa, och som får mig att ta mig en ordentlig titt på mina egna beteenden. Och som i allmänhet får mig att haja till och ändra på mig. Råden är många här inne. De flesta i sanning välmenande. Men några få så kunniga. En av de allra kunnigaste är Pottpott. Och bara för att man inte soäckar sina kommentarer med smajlisar innebär det inte att man provcerar. Sen kan jag tycka - återigen - att det är märkligt att många ställer frågor som man inte vill ha svaren på. Då är det bättre att låta bli att ställa frågan och fortsätta leva sin egen illusion av att man äter fullkomligt korrekt och måste vara nån form av vetenskapligt mirakel som inte går ner i vikt.
Det som förbryllar mej är att många trådar tar ett sidospår och till sist handlar om "vem som säger vad, och vem som förolämpar/provocerar vem". Vidare kan man svara i oändlighet på samma fråga, dock med olika ord för att inte låta som en trasig grammofonskiva. Håller med Bummlans "Sen kan jag tycka - återigen - att det är märkligt att många ställer frågor som man inte vill ha svaren på. Då är det bättre att låta bli att ställa frågan och fortsätta leva sin egen illusion av att man äter fullkomligt korrekt och måste vara nån form av vetenskapligt mirakel som inte går ner i vikt." Det ser man allt för ofta i olika inlägg. Så , nu har jag gjort dagens "Off Topic" Ha det gott alla, och njut av den vackra dagen!