Hej! Har precis skaffat gymkort och tänkte komma i form. När jag gick på gym i yngre dar så fick jag lära mig att (vi tar exempel att man använder maskiner), om man gör 12x3 så tränar man uthålliga muskler, gör man 6x3 så tränar man explosiva muskler. Jag brukade blanda det där så att jag gjorde först 12, sen ökade vikten o gjorde 10, sen 8 t.ex. Pyramiden eller vad det kallas. Jag vill givetvis bränna kalorier men jag vill också bygga muskler. Bygger man några muskler alls om man kör 12x3? Vill mest bli smal, fast och stark, inte bygga mig större. Hoppas ni förstår vad jag menar! :) Andra tips med protein tillskott osv tas gärna emot också! Träningstips över huvud taget! :)
På gång
15 inlägg
Gå på fria vikterna direkt så får du med fler muskler och tekniken blir lättare att hantera från början då. Önskar jag gjorde tvärt om då hade jag inte haft problem med axlarna som jag har idag. Komplitera med maskiner istället för tvärt om annars. Hjälper gärna till om du vill.
pottpott: det jag syftade på är att man kan bli starkare även utan att öka i muskelmassa, inte att det är omöjligt att minska i vikt men att öka muskelmassa.
Vi får se hur det blir helt enkelt. Tränade 3ggr/vecka sista året på gymnasiet (gick en styrketräningskurs) så vi får se om jag minns något från det! Skulle vara kul om man kunde hitta sin gamla träningsdagbok ;)