Veteran
1682 inlägg
Skulle vilja öppna en tråd för oss som inte har någon speciell diet utan äter vanlig husmanskost Tror det finns flera än bara jag Skulle vara kul att höra hur ni gör o tänker Hör gärna av er
Jag tycker att det enda som faktiskt är svårt är att få i sig fett, jag äter typ inget fett vilket suger för jag styrketränar 5 dagar i veckan och fett är ganska viktigt. Jag hamnar typ på 1800 kcal och 230gram protein per dag om jag ska dra ett kraftigt ungefär. Jag vet att jag äter för lite för att bygga muskler men jag äter tillräckligt för att bibehålla musklerna och ändå bränna fett. Jag tyckte att det var rätt jobbigt att mäta i början, men nu går det rätt fort, jag mäter aldrig min frukost då jag alltid äter havregrynsgröt med mosad banan och mjölk och det är cirkus 350 kcal. Sen lunch alltid 200g kött/fisk/kyckling det är ett måste för mitt protein :) alla har vi olika ideer vad som är bra och inte, jag är verkligen inte för nån slags diet utan bara räkna och sunt förnuft, det är rätt lätt att se vad som inte är bra och vad som är bra om man går i affären tycker iaf jag :)
Om man har favoritmåltider som man alltid äter, t.ex. havregrynsgröt med banan, mjölk och ett kokt ägg, så är det supersnabbt att lägga in det i matdagboken om man har lagt in det som en favoritmåltid. Det kan man göra med massor av maträtter, för de flesta äter återkommande rätter, om det så bara handlar om en grönsakswok. Lägger man in en massa "standardingredienser" där så är det bara att ändra mängd eller radera de som man inte använt just den gången. Då får man en bra inblick i vart kcal går, även om man inte är ute efter att räkna kcal . Men det är ett bra sätt att lära sig äta rätt.
Hej Rogann, jag räknar inga kalorier, utan äter så "snålt" & nyttigt jag kan med det jag har hemma, lagar husmanskost till kvällsmat & äter samma som resten av familjen. Tränar 5dagar/vecka & ibland blir det flera olika på samma dag, tex som idag ska jag rida, jogga & PW:a med min häst, andra dagar orkar/ hinner jag inget alls. Tar liksom tillfället i akt! Detta funkar väldigt bra för mig. Jag försöker känna av min kropp & vad den behöver, ibland behövs vila & ibland mer/mindre mat etc. Skriver inte upp något & räknar inga kalorier, försöker hitta en livsstil som jag kan fortsätta leva med efter viktnergången är gjord & sen bara hålla mig där med samma metod!
Här är en till som inte håller sej till någon speciell diet. Jag räknar kalorier och håller mej till max 1500/dag. Jag styrketränar och vill bygga muskler så jag har ganska mycket fokus på att få i mej tillräckligt med protein och detta har många fördelar har jag märkt: protein mättar bra och det finns många bra proteinkällor som inte har så högt kalori innehåll, dessutom blir det per automatik så att jag måste välja bort för mycket kolhydrater och halvfabrikat då detta "kostar" för mycket att äta i kalorier.
Vad kul initiativ!! Jag är också inne på husmanskost och försöker hålla mig borta från skräp typ godis, kakor mm. Räknar kcal och använder MDs matdagbok. Jag äter 2401 kcal/dag, ( 500 är plussat på för muskelbyggande), hoppas den uträkningen är vettig. Följer kostråd och styrketräningsprogram jag fått av PT och dietist innan jag hoppade av det abonnemanget. Äter 40% protein 40% kolhydrater och 20% fett.
Jag kör inte heller på någon diet. Försöker räkna kalorierna och hålla mig till 1500 om dagen. Jag bryr mig inte direkt om att tänka på protein, fett och kolhydrater. Eller jo, jag äter lite mer protein då jag läst att det ska minska sötsuget. Tycker att det räcker gott och väl med att räkna kalorier då man lär sig vad man kan äta och hur mycket. Man kan faktiskt äta allt med gott samvete om man bara planerar lite. Jag vill göra förändringar som jag kan leva med resten av livet och då tror jag på att man ska lära sig att äta allt i lagom mängder och inte alltid. Kul tråd. Tycker att det verkar som att vi som inte följer någon diet hamnar lite i skymundan på denna sidan. Så roligt att se att det ändå är ganska många som kör på kalorier eller sunt förnuft :) Ha en bra dag alla!
Jag anser inte heller att jag följer någon diet, även om jag 16/8 fastar några dagar i veckan. När jag äter så äter jag av allt. Jag räknar kalorier åtminstone inne i veckan, men tar ingen panik även om behovet överskrids någon dag. Största orsaken till att jag räknar kalorier är att jag ska bli medveten om vilka livsmedel som "kostar mycket". Ibland planerar jag på förhand, t.ex på fredag kväll vet jag att det oftare blir mer frossat, så då räknar jag ut på förhand vad jag ska äta till lunch som är lättare. Det är ju helt onödigt att till lunch äta en kaloririk hamburgermåltid och på kvällen en stor pizza :) På så sätt tycker jag att kaloriräknandet har hjälpt mej jättemycket, jag har lärt mej vad som innehåller mycket kalorier och även om jag fortfarande äter sånt så äter jag numera (oftast) med måtta. Jag har inte haft någon jättestor övervikt någon gång, men ifjol på våren gick jag ned ca 10 kg just genom att föra matdagbok och räkna kalorier. Nu håller jag s.k. normalvikt, något kilo skulle jag gärna gå ner ännu, men det är inget som jag tar någon stor stress över. Huvudsaken är att jag håller mej på den nivå jag är nu och inte rasar iväg till den vikt jag hade som tyngst. Jag kan tillägga att jag är "periodare" - jag fyller i matdagboken i perioder för att friska upp minnet, sen går det på rutin ett tag och matvanorna håller sig bra, men om jag märker att vikten börjar gå upp igen och att jag slarvar så blir det en ny period med kcal-räknande.
Samma här, jag har också lärt mig mycket mer om kost sedan jag började ta tag i mig själv i november förra året. Vägde då 70 slappa kilon. Nu väger jag 61.8 kg och har som mål att hitta en hållbar kosthållning och träning för resten av livet. Man får ju äta massor om man äter nyttiga bra saker, det gillar jag!!! Vikten är väl egentligen inte fokus för mig, nu vill jag forma kroppen och äta nyttigare. Jag registrerar kosten varje dag, men tar "semester" av och till, annars blir jag urless. Målet är att få in känslan i kroppen för vad den behöver i matväg.
Jag räknar inte mina kalorier slaviskt, för då får jag panik. Som när man äter borta då har jag en mer avslappnad syn på det och använder mer sunt förnuft. Men är väldigt lärorikt. Och det är så kul att när jag började räkna kalorier så var min sambo väldigt negativ. Men nu intresserar han sig också för det. Han däremot har problemet att han inte kan gå upp i vikt.. Men är kul att man lär sig saker hela tiden :)
Jag har lessnat på att fylla i Matdagboken men nu måste jag väl börja igen, om jag ska kunna räkna ut hur mycket jag behöver äta för att må bra Det är nog det svåraste att få in i skallen att man inte behöver äta sig proppmätt,utan att man ska sluta när det är som godast Det här går ju ut på att man måste hitta en hållbar kosthållning , det blir att leva så sedan o flera promenader i veckan Sedan måste det ju kännas roligt också,det får ju absolut inte bli så att man nästan känner ett tvång. Det går inte, för då lägger jag bara av