NYTT: Ny vecka! Nya tag! Kämpa på! Här kommer en ny utmaning ! Vi är några som har hållit på med detta sen i julas,och några andra har kommit på tåget under tiden (alla är lika välkomna),resultaten kommer sakta men säkert både tränings och viktmässigt ,men det är så det ska vara om det skall hålla i sig . Jag tycker alla i denna tråd kämpar bra, ibland går det upp och ibland går det ner, ibland har man mer tid, ibland mindre, även lusten kan variera. Vi har nu kört poängtävling ett tag och kommer fortsätta med det men denna gång blir det lite annorlunda, nämligen... ...denna veckas mål är att alla ska klara utmaningen! Utmaningen är därför kanske lite lättare men går att göra svårare om man vill, allt efter förmåga, lust och tid. Du ska varje vecka: * stretcha 10 min minst 5 dagar = 5 poäng (1 poäng/dag) * gå tre promenader på 30 min = 6 poäng (2 poäng/promenad) (gärna intervallpromenader där du går normal takt t.ex 2 minuter och snabbt i 2 minuter, så normalt igen och så snabbt osv) promenaderna kan ju göras längre och fler om man vill ha mer utmaning :-) * testa två nya träningssaker = 4 poäng (2 poäng per ny sak) t.ex nytt träningspass, ny träningsdvd, ny sport, ny dans. För att göra det enklare kan man göra två nya övningar som man inte gjort förut. Det viktiga är att det ska vara saker du aldrig testat förut, att t.ex jogga på ett ställe man aldig gått förut räknas inte om man har joggat förut. Här kan vi hjälpa varandra med att komma på nya saker. Ett tips från mig är att testa pilates om du aldrig gjort det förut. * Lämna in vikten till Ronjja på måndagar = 5 poäng Summa är 20 poäng! Jag delar även ut delpoäng som ni ser men jag hoppas att vi alla ska få ihop 20 poäng denna vecka. Eller hur! Det är inte så svårt! Sen, för er som vill ha extra utmaning så kan man få bonuspoäng! Du ska varje vecka * styrketräning 2 gånger = 5 poäng Vi fortsätter vår nya vana :-) * jogga två gånger minst 15 min = 5 poäng För dig som inte är så van kan du börja med att varva gång och jogging. Kanske klarar du 2 min jogging och 1 min gång och så jogging igen? Eller kanske bara 30 sekunder jogging. Det viktiga är att du försöker och att det sammalagt är minst 15 min, men helst 15 min jogg. * äta frukt eller grönsaker 5 gånger om dagen klarar du 7 dagar får du 5 poäng klarar du 4-6 dagar får du 3 poäng klarar du 1-3 dagar får du 2 poäng Sammanlagt kan man alltså få 15 bonuspoäng
Veteran
1092 inlägg
Mathilde 59,4 1,1 Ronjja 69,6 -1 Alpin 76,2 -0,1 Cina46 88 -1 Jaropi Troxi 63 Om det är någon vikt som saknas så är jag ledsen men har just blivit färdig med dagens bestyr och tänkte göra kväll men jag måste åtminstone få till vikterna, utmaningen får ni leva med att den inte blir redovisad åker nämligen iväg direkt efter jobbet i morgon så.... Har det lite fullt just nu så jag hoppas ni ursäktar. Ha det bäst!!!!!!
Det jag gjort av utmaningen vet jag inte riktigt hinner " bara " göra det vanliga så 3 km på morgonen innan jobbet och 3-7 km på kvällen Sen har jag " proppat " i mig grönsaker och stretchat nån gång Vill bara tala om att jag inte har lagt av helt och är helt hopplös. Är lite dålig på att dokumentera , men väldigt impad av alla era insatser SUPERBRA !!!!!
Go morron Ronjja ser mig i listan fast utan kilon, är jag viktlöshet kanske))))
Ni är ju grymma! Ronjja, mig gör det inget. Kämpa på i den mån du kan och stressa ska man inte! Jaropi, jo jag vet att det står på maskinen men det är en maskin som man kan göra massa olika övningar och alla står inte, sen har jag inget minne och glömmer på vägen hem. Kanske får skriva upp nästa gång. ;)
Ja Jaropi du måtte vara det, och med tanke på allt ditt trim så ..... Faktiskt så tror jag inte att jag fick någon vikt av dig hmmmm, men jag ska kolla, när jag har strykt gardinerna........
Jo du fick mail om hur Gla jag var att stått stilla under förra veckan när jag inte trimmat o ätit godis))))) men det är superlugnt, jag går neråt nu o är bara så nöjd
tränat styrketräning idag, tog mer vikter på alla övningar, fick dock göra några mindre repetitioner på en del men nöjd ändå, sen stretch. Ska försöka ta min andra promenad senare
Ny övning igen, bänkpress fria vikter :)) Styrketräning 40min Spinning 45min Pilates 45min Stretch 20min Promenad 12min uphill Dåligt med mat idag, ätit 2 ggr och sen naturgodis (som inte är såå hälsosamt som man kan tro :S).
Alpin när man ökar vikter så går det ner på repen helt vanligt, men när du tagit några gånger så kommer det, men som jag när jag ökar hela tiden så ska jag inte låta det gå så många reps, Jobba på så blir du stark)) Ex på min benträning, jag kör så pass att efter träning när jag går nerför en trapp så måste jag hålla i mig benen sviktar Därför kör jag på ett chema
har gått 30 min ikväll Jo, det är väl normalt att man får gå ner i reps när man ökar vikten