NYTT: Ny vecka! Nya tag! Kämpa på! Här kommer en ny utmaning ! Vi är några som har hållit på med detta sen i julas,och några andra har kommit på tåget under tiden (alla är lika välkomna),resultaten kommer sakta men säkert både tränings och viktmässigt ,men det är så det ska vara om det skall hålla i sig . Jag tycker alla i denna tråd kämpar bra, ibland går det upp och ibland går det ner, ibland har man mer tid, ibland mindre, även lusten kan variera. Vi har nu kört poängtävling ett tag och kommer fortsätta med det men denna gång blir det lite annorlunda, nämligen... ...denna veckas mål är att alla ska klara utmaningen! Utmaningen är därför kanske lite lättare men går att göra svårare om man vill, allt efter förmåga, lust och tid. Du ska varje vecka: * stretcha 10 min minst 5 dagar = 5 poäng (1 poäng/dag) * gå tre promenader på 30 min = 6 poäng (2 poäng/promenad) (gärna intervallpromenader där du går normal takt t.ex 2 minuter och snabbt i 2 minuter, så normalt igen och så snabbt osv) promenaderna kan ju göras längre och fler om man vill ha mer utmaning :-) * testa två nya träningssaker = 4 poäng (2 poäng per ny sak) t.ex nytt träningspass, ny träningsdvd, ny sport, ny dans. För att göra det enklare kan man göra två nya övningar som man inte gjort förut. Det viktiga är att det ska vara saker du aldrig testat förut, att t.ex jogga på ett ställe man aldig gått förut räknas inte om man har joggat förut. Här kan vi hjälpa varandra med att komma på nya saker. Ett tips från mig är att testa pilates om du aldrig gjort det förut. * Lämna in vikten till Ronjja på måndagar = 5 poäng Summa är 20 poäng! Jag delar även ut delpoäng som ni ser men jag hoppas att vi alla ska få ihop 20 poäng denna vecka. Eller hur! Det är inte så svårt! Sen, för er som vill ha extra utmaning så kan man få bonuspoäng! Du ska varje vecka * styrketräning 2 gånger = 5 poäng Vi fortsätter vår nya vana :-) * jogga två gånger minst 15 min = 5 poäng För dig som inte är så van kan du börja med att varva gång och jogging. Kanske klarar du 2 min jogging och 1 min gång och så jogging igen? Eller kanske bara 30 sekunder jogging. Det viktiga är att du försöker och att det sammalagt är minst 15 min, men helst 15 min jogg. * äta frukt eller grönsaker 5 gånger om dagen klarar du 7 dagar får du 5 poäng klarar du 4-6 dagar får du 3 poäng klarar du 1-3 dagar får du 2 poäng Sammanlagt kan man alltså få 15 bonuspoäng
Veteran
1092 inlägg
frukt till alla måltider promenad med intervall 50 min. stretchat
jaha en dag kvar av veckan och jag har inte gjort någon av de nya sakerna, måste komma på....
igår lördag: frukt och grönt - ok promenad 30 min
Lördag: Vilodag. Söndag: Vilodag. ska se dock hur det blir med frukt och grönsaker idag. Igår blev det inte mkt pga stressbak i köket :p
go kväll på er. Ni kan sammanfatta er vecka i listform ikväll eller imorgon så sammanställer jag sen. Verkar som att ni varit jätteduktiga allihop :-) Själv har jag visst fastnat på att inte komma på någon ny träningssak, och nu är det bara kvällen kvar... någon som har någon övning jag kan göra???
Hua du alpin ,den här veckan har inte gått till träning det kan jag säga,en hel del cykel och promenader men inget nytt i tränings väg . Det jag har klarat av denna vecka är detta: Promenad minst 30 minuter 5 dagar i veckan. 6 poäng Stretcha 1 gång 1 poäng grönsaker 5 ggr dag har jag nog klarat 2 gånger ,alltså 2 poäng . Vikten lämnar jag till ronjja imorgon så där fixar jag i alla fall 5 poäng,
Mina resultat v 34 Strecth 10 min 6 dagar promenad 6 dagar 50 min styrke träning 2 ggr jogga 2 ggr Nya saker Balansboll zumba Grönt till alla måltider alla dagar..
Det jag fixat av utmaningen. Promenader: 6p stretcha 10 min minst 2 dagar: 2p Lämna in vikten till Ronjja på måndagar = 5 poäng ( fast jag funderar på å strunta i det, blir en deprimerande historia, igen ) klarar du 4-6 dagar får du 3 poäng ( fem gånger var tufft för jag äter inte så ofta, men mycket morötter har det blivit) Som sagt inget direkt lysande resultat, får väl skylla en del på Cykeln ... hmmm ... va den nu ska va bra för och denna vecka har den verkligen gjort sig påmind. MEN Nästa vecka kör vi igen och låtsas inte om cykeln för det är långtur på G........ Ha det gott och va rädda om er
Samanställning av veckan. Promenader 4 st, 6 p strectcha 3 ggr, 3p lämna vikt, 5p frukt o grönt 7dgr, 5p styrka 2ggr, 5p tyvärr inte provat något nytt och inte sprungit 15 min.
joggat ikväll och pilates och stretchat. Min vecka: stretchat 5 gånger gått tre promenader inga nya saker :-( lämnar vikten imorgon styrketränat 2 gånger joggat 2 gånger ätit frukt och grönt 5 gånger om dagen i fyra dagar får ge mig själv bakläxa med de nya sakerna :-(