På gång
35 inlägg
Jag har ätit efter lchf i snart 8 veckor och jag har hittils gått upp i vikt istället. :( Jag äter inget bröd, pasta, godis eller sötsaker. Jag är noga med att inte äta för mycket o jag tränar en del. Vad gör jag för fel?
Jag ska inte ge mej!!!
Jag tycker att jag äter mycket fett men är hungrig hela tiden känns det som. Hur mycket kalorier ska man få i sej om man tränar mycket?
Gå in på Min profil och sen Medlemsinställningar, fyll i längd och vikt. Sen räknas ditt energibehov ut och 500 kalorier dras av för viktnedgång. Sen fyller du i Matdagboken så du ser vad du får i dig (om du inte redan gör det). Man kan träna fast man ligger under kaloribehovet, man får känna efter. Att du känner dig hungrig fast du äter mycket fett låter skumt. Jag ligger typ 1000 kcal under behovet för det mesta, men äter typ 83% fett, och jag känner SÄLLAN hunger. Men ta hjälp av funktionerna på matdagboken, du behöver ju inte göra det för alltid, bara några dagar kanske. Sen vet du hur du ligger till.