Engagerad
72 inlägg
har ätit low carb i snart två veckor... ca 800 kcal om dagen... börjar då med fiberhavregynsgröt och ett ägg, mellanmål typ en banan, lunch kyckling och keso chilie, mellan mål banan igen samt middag med hemlagad köttsoppa ex. Jag är på gymmet och kör crosstrainer 35 min / 4 dar i veckan hög nivå! blir så less när inget faller av =( jag fick barn för 5 månader sedan och har de sista 3 månaderna tränat enligt ovanstående.... HJÄÄÄÄÄLP!!!
Du måste äta mer din kropp går på svält, det kan räcka med att äta över kallori intaget en dag ska du se att det släpper. Jag kämpade med en platå i flera månader och höll mig på mina kallisar, och tränade som en tok. Sen klämde jag en pizza sen rasade kroppen på kilo. Lycka till!!!
Low carb är inte att äta frukt och havregrynsgröt... innehåller massor med kolhydrater. Du kanske menade Low Calorie diet?
Läs om lchf här så får du råd och tips för vikten, http://www.kostdoktorn.se. Lycka till
wei! ska genast åka och köpa mig en pizza!! ;) hih haha ja jag har dåååååligt koll på vad de heter, low calorie låter väl mer i min smak ;) tack för alla tips och svar!
Du går inte ner i vikt för att du inte ligger på energiunderskott. Förmodligen för att du räknar fel. Att man skulle sluta gå ner i vikt för att man äter för lite som någon sa stämmer inte alls. Fortsätt räkna som du gör men stäm av mot vågen och dra ner på kaloribudgeten tills du går ner i vikt i lämpligt takt. Vad som är lämpligt avgörs av din övervikt.
Menar du Robert att hon ska äta ännu mindre än 800 kcal/dag för att gå ner i vikt?! Jag menar att hon ska börja äta så kroppen fattar att den vågar göra av med mer = öka förbränningen och inte gå på sparlåga. Självklart går man inte ner i vikt om man inte har energiunderskott men kroppen kan ställa om det! På samma sätt som stora människor gör av med mycket energi så gör små människor av med lite, och ju mindre man äter desto mindre gör kroppen av med.
Mait, det är väldigt lätt att förkasta att hon skulle äta 800kcal/dag. Oavsett vad hon tror själv. 1. Hon ligger inte på energiunderskott eftersom hon inte går ner i vikt. 2. Undersökningar visar att folk regelmässigt grovt felberäknar sitt energiintag. Förutsatt att hon är över ca 120cm lång och inte ligger i koma så gäller att hon ska gå ner i vikt av en diet på 800 kcal. Så är det bara. Det bästa sättet att motverka sparlåga är att träna! Ställ det mot något svammel om att man skulle sluta gå ner i vikt pga. "svältläge". Om det vore så fantastiskt så skulle inte folk dö av svält. Eller hur?
Men hallå, hon har ju redovisat hur lite hon äter och hur mycket hon tränar! Räkna själv då... Jag vet av egen och många andras erfarenhet att man behöver mat för att öka sin förbränning! Vi kan låta trådstart göra experimentet att äta mer och se vad som händer då! SVamla på du bara...
Mait, som sagt, forskare har redan i ett flertal studier påvisat att folk ofta räknar grovt fel. Om du inte kan ta till dig det så får det stå för dig. Sedan är det såklart en stor faktor här vilken kroppstatus hon har. Är hon väldigt liten med lågt BMI (anorektiskt) så vore det kanske möjligt som du beskriver. Men i alla normala fall så har hon fel angående sitt kalorintag. Kika lite på Harris-Benedict formeln så ser du vad jag menar. Glöm inte aktivitetskonstanten. En människa som är vaken och lever men är stillasittande har ändå en konstant på 1,2. I koma kan man prata om 1,0. En kvinna på 150cm med ett BMI på 20 dvs väger hon 45 kg har en BMR på 1250 och med en aktivitetskonstant på 1,2 så landar vi då på 1500kcal. Under extrema dieter under lång tid, 25 veckor, så har man sett att BMR sjunker upp till 50% har jag för mig att jag har läst. Då landar vi kring 800 kcal. Vad finner du troligast? Jag tror hon räknar fel.
Nu var det så att TS uppskattade hur mycket hon åt, hon hade ingen våg. Gav henne rådet i en annan tråd att köpa en våg samt att väga maten. :) (Hoppas det är ok att jag skriver det, Latur) De flesta här vet hur svårt det är att uppskatta vikten på det man äter, de som i själva verket tex är en normal stor frukt uppskattar de flesta som liten osv. Håller med Robert här, nästan alltid handlar det faktiskt om felräkningar, missat småätande vid matlagning, provsmakningar i affären, smaka på barnens mat, en sked för för mamma osv.