icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Recept

Kycklingpanna

Visa recept
3.9 9 röster
19 st
30 min
Skriv ut
Kycklingpanna

Här har vi gjort det enkelt igen, utan att göra avkall på varken hälsan eller smaken. Denna kycklingpanna går att variera lite utifrån vad du har hemma. Här har vi valt zucchini och aubergine, två grönsaker som är riktigt snåla på både kalorier och kolhydrater. Smaklig måltid!

2 Energifördelning per portion
  • 338 kcal

    Kalorier

  • 16 gram

    Fett

  • 34 gram

    Protein

  • 9 gram

    Kolhydrater

Bli plusmedlem idag!

  • 3000 näringsberäknade recept

  • Gå ner i vikt i egen takt

  • Personlig rådgivning

  • Färdiga kostscheman

Gå ner i vikt snabbt och enkelt med Matdagboken - Över 70 olika veckomenyer. LCHF, LCLC, GI, Paleo, Medelhavskost, Periodisk Fasta, 5:2-dieten, kaloriräkning m.fl

Beställ
PLUS-medlemskap från 59:- / månad.

Gör så här

  1. Tag fram en ugnssäker form och lägg ner kycklingen. Skiva zucchini, aubergine, champinjoner, paprika och lägg i formen. Skiva purolöken och strö över.
  2. Blanda soja och olja och pensla över. Krydda och stek i mitten av ugnen ca 15 min på ca 200 grader..
  3. Tag ut ur ugnen och lägg i tomaterna, vänd i pannan och stek ca 15 min till.
Variationstips

Det går lika bra med kycklingklubbor eller kycklinglår. Variera grönsakerna och ta det du har hemma i första hand.

Näringsvärden baserat på en portion

Energifördelning Energifördelning
Fett Fett
Kalorier Kalorier
Övriga ämnen Övriga ämnen
Vitaminer och mineraler Vitaminer och mineraler

Kommentarer

  1. 17 november 2018 18:53

    Vad ska ugnen vara på ?

  2. 18 november 2018 11:05

    Förlåt, har rättat det nu. Den ska vara på ca 200 °

  3. 28 januari 2019 19:22
    5 5

    Jättegod panna, jag använde kycklingstrimlor

  4. 5 februari 2019 19:15

    Har inga champinjoner hemma men trattisar funkar det?

  5. 6 februari 2019 22:16

    Ja, trattisar funker fint!

  6. 4 juni 2019 11:22
    4 5

    Supergott och mättande.

  7. 9 juli 2019 16:03
    3 5

    Kyckling pannan var väldig god.

  8. 27 oktober 2019 19:49

    Jätte god! Och lätt att göra. Hela familjen åt av den men de hade tagliatella till också. 

    Senast uppdaterad 27 oktober 2019 19:50

  9. 16 april 2020 20:06

    kyckling

  10. 12 maj 2020 09:44
    3 5
  11. 13 maj 2020 12:45
    3 5
  12. 9 augusti 2020 11:42

    är receptet för 2 dagar? lunch dagen efter också eller?

     

  13. 13 november 2020 00:21
    4 5
  14. 5 december 2020 19:56
    5 5

    Riktigt god rätt

  15. 15 januari 2021 07:17
    5 5

    Väldigt gott och enkelt att göra, blir mycket mat med alla grönsaker. Kommer garanterat att göra detta recept flera gånger. 

  16. 14 april 2021 21:53
    4 5
  17. 14 april 2021 21:54
    4 5

    Jättegodsmiley

  18. 15 april 2021 19:24
    4 5

    Den här rätten är inte sista gången jag gör?

  19. 30 september 2021 18:03

    Nu känner jag mig lite dum, men ska det vara 300g rå eller lagad kyckling på 2 portioner? 

    Och om man tar bröstfil'e istället så bör man minska vikten va? 

    Sen när det står 0,5 paprika röd, gul ,grön, betyder det en halv av varje färg eller att man får välja en färg å ta en halv paprika av den. 

    Är helt ny så kommer nog komma lite dumma frågor ett tag framöver....

Liknande recept