icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
1 maj 2018 19:31
5

1 Maj dag 2

Tycker det gått relativt bra dessa 2 dagar. Blivit väldigt mkt sallad. Nu har det ju bara gått 2 dagar men oj va kalorier det är i blandfärs surprise man får ju verkligen upp ögonen.

 

Vi har inte riktigt kommit in i hur mycket vi ska äta. Vi väger upp allt, sen efter vi ätit lägger vi in det på lifesum, middagen idag fick jag en chock. men eftersom jag råka sova påtok för länge imorse så har jag ej överskridit mina kcal! 

imorgon är en ny dag, jag hoppas mina måltider hamnar på¨bättre kalorier, mer fördelat över dagen. Tack för all pepp och räd här inne, jag och sambon uppskattar det laugh

Gillar

Kommentarer

  • 1 maj 2018 21:37
    Bella50

    Vi är två vuxna i hushållet och lagar oftast till 300 g blandfärs som vi delar på.

    Ni kommer nog på er nivå och fördelning.

    Jag håller stenkoll på min E%-fördelning. 

    Det finns 2 cirkeldiagram längst ner i din matdagbok. Det ena är det önskvärda baserat på din valda dietväg.

    Det andra är det faktiska som visar din fördelning efter registrerade måltider.

    Syftet är att dessa två ska bli så lika som möjligt efter varje dag . 

    Blir det ” snett ” justerar jag det så bra det går innan mitt ätfönster stänger. Äter efter 16:8.

    lycka till nu . 😃✌️

     

  • 1 maj 2018 22:52
    268kilo

    Vill du förklara med om dessa diagram? Gick in och kika och ajg har bara ett diagram som syns, cirkeldiagram :)

  • 1 maj 2018 23:16
    Bella50

    Jag ska försöka förklara...

    Jag har två diagram längst ner där jag registrerar min mat.

    Vad har du skrivit in för uppgifter om dietval och liknande ? 

    Jag t.ex är i mål...äter LCLC ( low carb low calori) plus 16:8

    I det önskvärda diagrammet står min E%- fördelning mellan fett 60%, protein 20% och kolhydrater 20%

    Eftersom jag bara dricker kaffe fram till 11-12 blir min faktiska fördelning ( i det andra diagrammet) nästan bara kh...detta ändrar sig så snart jag reggar mitt första mål mat. 

    Sen håller jag koll på den fördelningen hela dagen då jag reggar maten.

    på kvällen ska de två vara så lika som möjligt.

    Detta funkar bra för mig...men kanske inte för alla. Man får prova sig fram.

    hoppas detta hjälpte dig nåt...

     

     

     

  • 2 maj 2018 08:07
    gittan52

    Anledningen till att du bara har ett diagram är för att du har valt ”endast kaloriräkning”. Om du t.ex. hade valt LCHF så hade du fått ytterligare en cirkel som visa idealet för den kosten och den vänstra hade visat ditt utfall.

    Jag ser att du verkar registrera allt du ätit i en och samma måltid.

    Ett tips är att lägga in frukost, lunch och middag för sig. Då kan du t.ex. registrera havregrynsgröten som en favorit och behöver inte skriva in allt varje gång utan bara välja din favorit.

    Här är en video som visar hur du registrerar.

    I den här länken förklaras en hel del

    Fortsätt fråga när något är oklart! Vi är en del ”gamla rävar” här som förhoppningsvis kan svara wink

  • 2 maj 2018 11:39
    268kilo

    jaha cheeky Tryckte på frukost, sen lunh sen middag. haha så tokigt det kan bli :P Tack för infon :) 

Logga in för att skriva en kommentar.