någon klok människa?
hej.
jag är en kvinna på 28 år, 169 cm lång och väger 137 
jag ska börja räkna kalorier, hur många ska jag äta? behöver man väga grösaker och frukt eller räcker det med protein och kolhydrater och fett?
Känner mig så vilsen
Kommentarer
-
Jag äter alltid mellanmål, alltid samma. 100 gram kvarg, utblandat med 15 gram vaniljproteinpulver eller chokladproteinpulver. I det blandar jag ner antingen en halv skivad banan, eller några skivade jordgubbar, eller en halv apelsin i bitar. Sen lägger jag till 20 gram (två matskedar) hackade blandade nötter. Detta äter jag så långsamt som möjligt klockan 16 varje dag, det håller mig mätt och glad till middagen. För mig har det varit väldigt viktigt att lista ut vad som gör mig NÖJD med det jag äter. Jag gillar krämigt och fruktigt och jag gillar att tugga.
-
Håller med min godis är ett äpple Pink Lady 10 varje dag, och kl 3 när det är sesong en apelsin eller mandarin. altid samma tid varje dag, Mitt huvud tror att äpplet är socker nu och nöjer sig med det.
-
Tack för era kommentarer! ska sitta i helgen och kolla igenom massa recept och mellanmål. ska verkligen planera denna gången. på måndag startar jag och sambon, känns skönt :D
Logga in för att skriva en kommentar.