DE 9 STEGEN TILL BESTÅENDE VIKTNEDGÅNG
Ni vet den där Lisbeth Stahre? Hon har skrivit en bok (http://www.adlibris.com/se/product.aspx?isbn=9137127667 ) och håller kurser i hur man viktminskar med hjälp av KBT och på det sättet vidmakthåller sin vikt.
Jag har letat efter de stegen eftersom jag vet att det slags program fungerar. Jag slutade röka med hjälp av en liknande metod för många år sedan. Det tog mig ett år sammanlagt, även om det var det första halvåret som var avgörande, Jag har inte varit röksugen en enda gång sen dess och då hade jag ändå rökt i 30 år.
Mitt problem nu är att jag är trött på att betala mig till viktnedgång. Jag håller med om att det är mer värt om det "kostar" men jag tror inte jag behöver den där boken, jag behöver en plattform - som den här! Jag är på världens bästa ställe, nämligen i en grupp människor med samma mål - så det jag behöver är att veta att jag inte är ensam. Jag är en så motsträvig person se!
För en del känns det kanske konstigt att jag som inte ska gå ner mer än 10 kg håller på så här, men jag tänker på en kvinna som gått ner nästan en hel kvinna till hos viktväktarna sa till de en gång; Vad bra att ni kommer redan nu, jag önskar att jag också kommit efter de första 10-20 kilona... den gången gick jag ner 18 kilo och behöll vikten tills jag hamnade i en taskig relation.. (vad KONSTIGT hör ni, vad har sånt med vikten att göra) Sen gick jag ner igen förstås, men jojobantarens psyke är inget att leka med, det måste antagligen till grövre artilleri. Nåt som fungerar för MIG, till att börja med. Kanske att de här stegen kan vara det jag behöver.
DE 9 STEGEN TILL BESTÅENDE VIKTNEDGÅNG
Steg 1 Byt ut negativa livsregler
Steg 2 Förstärk din självbild och ditt självförtroende
Steg 3 Förändra dina negativa tankemönster
Steg 4 Bli chef över ditt eget liv
Steg 5 Sätt gränser och säg nej
Steg 6 Stress kan ge övervikt
Steg 7 Ta kontroll över stressen i ditt liv
Steg 8 Att genomföra positiva samtal
Steg 9 Att förverkliga mål och förändringar
Jag tänker då testa. Det verkar kalorisnålt om inte annat ;-) Nån som vill haka på?
Den kommande veckan tänker jag fundera över vilka negativa livsregler jag kånkar omkring på. Jag kan ju knappast byta ut dem om jag inte vet vilka de är, menar jag.
Jag vet förresten redan nu en livsregel som jag verkligen borde ha kastat för länge sedan eftersom den är så förgörande för mig som avskyr när nån säger att jag är dum eller påstår inte klarar av något jag föresatt mig , men den är så inrotad och svår att få grepp om känslomässigt:
Det är bara korkade människor utan karaktär som blir tjocka.
En negativ livsregel som heter duga minsann! Nån som har en värre?
Kommentarer
-
Jag tror oxå på KBT, för några år sedan var jag i kontakt med KBT, jag trollade fram 13 monsterlivsregler på 5 min, jag lyckades inte byta ut dom då men det var nyttigt att ta fram dom för nu flera år efteråt kan jag se att dom stegvis förändras. LYCKA TILL!!!!
-
Det där låter inte helt dumt inte! Jag tror man lyckas bättre om man tror på sig själv och vänder alla motgångar till framgångar. Det är ju det som är så roligt här. Man får ofta inspirerande och peppande kommentarer hela tiden! Första gången jag gick ner 10 kg (för ca 4 år sedan) hade jag jojo bandat sedan tidig tonårstid. Det var först när jag lämnade min gamla stad, fick nya kompisar och relationer som jag upptäckte hur mkt jag egentligen vägde och började göra något åt saken... Den här viktnedgången som jag håller på med nu startade efter 2 år av "kärlekskilon" och det inträffade faktiskt när jag fick mig ett nytt jobb som jag trivdes med och fick en större lägenhet till mig och min sambo.. Så nog stämmer de där punkterna in nog! Hoppas du hittar din plattform för att må bra, för det är ju det det här handlar om eller?!
-
hej jag tror också att mycket sitter i hur man tänker o känner. Jag har försökt ta tag i stressen dels hemma o dels på jobbet o har gått hos en sjukgymnast o fått stresshantering. Nu är det mycket bättre i alla fall. Men jag behöver jobba på negativa tankemönster o jag kämpar för fullt med att alltid tänka på ett positivt ordspråk varje dag. Men där finns nog mer att göra. hälsn yrla
-
Vad roligt att ni kommenterade! Ronjja, vet ej om du skrivit något i din blogg om detta, ska kolla efter att jag svarat. Det låter faktiskt spännande annars, vad hade du för ena och hur har de förändrats. Ja det kanske är lite långt att svara på det här, men du har ju en blogg som man kan besöka annars.. emmsen84. Ja du har en tanke där, att du upptäckte hur mycket du eg vägde när de ansra förändringarna hade tagit vid. Kanske är det svårare att ta tag i grjejer, i allafall att vidmakthålla dem, om det är så många förändringar man känner att man måste göra samtidigt, eller prioriterar som viktigare för att man inte fixar att se vad som är viktigast att börja med. En evig ruta ett. Yrla, det där med ett positivt ordspråk varje dag är kanske en god idé. Jag har också genomgått stresshantering och mindfulness och jag vet inte allt. Men det är på nåt vis som att jag inte kan ta till mig det pga nån slags mental röra om vad jag borde. Tex städa eller nåt sånt. Pepp till er alla. :-)
Logga in för att skriva en kommentar.