icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Jag är en tjej på 21 år, som lever för träning! Älskar allt som har med kost och träning att göra! Jag är en elitidrottsstudent med skadeproblem för tillfället. Försöker att komma tillbaka men i alla motgångar trynar motivationen. Här kan ni följa mig och hur jag äter, lever och tränar för att hålla kroppen i form!

http://livefortraining.blogspot.se/

http://livefortraining.blogspot.se
15 augusti 2012 10:14
3

tips om viktminskning

Va på gymmet och hittade en intressant lapp med lite olika tips på som jag tänkte dela med mig av. Mycket vet man ju egentligen redan om, men just därför är det väl bra att man gör sig påmind om dem, så att det inte förglöms. 1. Tänk på mat som bränsle för din kropp och ett sätt att förbättra din hälsa generellt. 2. Ät långsamt. Du kommer att uppskatta din mat mer och känna mättnad tidigare än om du äter snabbt. 3. Utöva någon form av aktivitet varje dag. Även en liten aktivitet sänder din kropp de rätta viktminskningssignalerna. 4. Låt nyttig mat bli en del av din hälsosamma livsstil. Med olika dietprogram och superbantningsprogram hamnar du bara i en jo-jo-situation - en ineffektiv och farlig väg att vandra. 5. Håll dig bort från diverse bantningspiller/pulver. De tömmer/utarmar din kropp på viktiga näringsämnen, vatten och kolhydrater. 6. Försök äta flera, mindre måltider under dagens lopp. 7. Drick rikliga mängder vatten under dagen. Vatten hjälper dina njurar och tarmar att arbeta effektivt. 8. Hoppa inte över måltider. Att bli "för hungrig/jättehungrig" signalerar till din kropp att sänka ämnesomsättningen. 9. Åk inte "utsvulten" till mataffären eller restaurangen. Då köper du eller beställer du bara fel saker. Drick lite vatten eller mumsa på några grönsaker innan du åker. 10. Istället för att äta en hel chokladkaka, tag bara en bit eller två, så har du tillgodosett ditt sötbegär. 11. Ät mindre mängder som t.ex. halvportioner, eller dela med en vän. 12. Var inte rädd för att göra specialbeställningar när du äter på restaurang. De flesta ställer gärna upp och tillgodoser sin kunders önskningar. 13. Ha tålamod - försök inte går ner i vikt allt för snabbt. Mer än ett halvt kilo per vecka rekommenderas normal inte. 14. Hur dina kläder "sitter" ger en utmärkt indikation om hur din viktminskning framskrider. 15. Schemalägg dina träningspass i din kalender. Se till att gå på din träning precis som till vilket annat möte som helst. Schemalägg att TRÄNA! 16. Bokför gärna dina dagliga framsteg. Det hjälper dig att hålla motivation uppe. 17. Sätt upp mål som är genomförbara. Låt tankebanorna gå i "hur många träningspass jag skulle vilja göra i veckan"... eller helt enkelt "denna månad ska jag äta mer hälsosamt"... Eller varför inte läsa en bok om kost och hälsa? Du har större chans att lyckas med den här typen av mål. Med höga specifika viktminskningsmål är risken större för ett misslyckande. 18. Träna med din partner eller vän. 19. Variera din träning. Variation minskar risken för att du tröttnar. 20. Njut av livet och pressa dig inte alltför hårt i försök om att bli "prefekt". Tyck om det du gör - och uppskatta de framsteg du gör. Kopierade direkt från min andra blogg så hoppas att det inte blev massa fel i texten nu!! :) Läs gärna mer om mig och min träning och mitt liv som elitidrottare. Nu börjar snart uppbyggnadssäsongen så det är bara att tagga till inomhus-SM :D [LANK]http://livefortraining.blogspot.se/[/LANK] http://livefortraining.blogspot.se/

Kommentarer

  • 15 augusti 2012 14:54
    pottpott
    3, 6, 7, 8 skriver jag inte under på :).
  • 15 augusti 2012 18:59
    Angie91
    3:an accepterar jag! 6,7,8 är de det som alla pratar om idag! att man ska äta regelbundet för att hålla igång ämnesomsättningen hela dagen och att man ska dricka mycket vatten för att undvika förstoppning och svullen mage, för att där hjälpa magen kroppen. Och man ska inte låter kroppen bli jättehungrig genom att exempelvis äta för lite eller för sällan för då ställer den in sig på "svält-mode". Jag äter helst flera ggr om dagen en 2 stora!
  • 15 augusti 2012 19:22
    pottpott
    Alla som inte vet vad de pratar om nämner 6, 7, 8 och det är just därför dessa myter aldrig dör ut :). 3:an är också väldigt diffus.

Logga in för att skriva en kommentar.