Dagen efter dopparedagen
Första dagen. Jag har en stor övervikt. Min plan är att göra 16:8 eftersom jag redan lever så, och nu lägger jag till två fastedagar per vecka 5:2. Jag tänker äta LCHF, inte strikt, med fokus på gröna grönsaker. Jag är 167 cm lång och vill väga 67 kg. Just nu väger jag 94 kg.
Idag, dagen efter julafton, tar jag en fastedag. Jag gjorde en misosoppa och pimpade den med lite gröna ärter och purjolök. Ikväll äter jag en sellerisallad med grönt äpple och kallrökt lax. Senare ikväll äter jag ett kokt ägg
Gillar
Kommentarer
-
Välkommen hit 👍
Ungefär samma startvikt som jag hade i januari 2015. Jag startade med LCHF/ 5:2...övergick till 16:8 som jag kör än. Numera lever jag efter att hålla min E%-balans mer än räkna kalorier.
Kunde jag så kan du. Pepp från mig och god fortsättning. 🎅👍
Senast uppdaterad 25 december 2017 12:11
-
Vad kul! Tack för peppen 😀
Vad innebär E% balans?
Jag försöker äta antiinflammatoriskt så jag äter tex inte processat kött, som korv, pålägg osv. Men det är mer för hälsan, oavsett vikt.
-
Om du registrerar maten här i din matdagbok så finns 2 cirkeldiagram längst ner med din energiprocent- fördelning ( E%)
Det ena är den önskade fördelningen mellan Fett, kh och protein baserat på dina uppgifter, det andra är ditt faktiska intag.
Detta kan man själv ” justera” allteftersom under dagen.
Jag dricker t.ex bara kaffe på morgonen...och diagrammet visar nästan bara kolhydrater.
Så fort jag ätit första målet ändrar det sig.
Mitt mål är att på kvällen ,när mitt ätfönster stänger kl 20 , så ska jag ligga så bra som möjligt i intagen på mitt faktiska diagram.
Detta är mitt sätt. Lycka till att hitta din modell.
Senast uppdaterad 25 december 2017 12:25
-
Tack, då förstår jag. Låter klokt 👍
-
Och enkelt att följa tycker jag.
På detta vis räknar jag inte kalorier i vanlig bemärkelse.
-
Välkommen till en toppensida!
När jag började min viktresa, för 7 år och 21 kg sedan, åt jag också enligt LCHF. Genom åren har det varierat lite mellan LCHF- och LC-kost och nu är det mest det senare.
Under 2017 har jag försökt hålla runt 1900 kcal/dag, vilket är den vikt jag skulle behöva hålla mig till om jag vägde 77 kg och hade ett BMI på 24,9.
Jag äter sällan något efter kl 18 och försöker låta bli att äta om jag inte är hungrig. På så sätt blir det inte så mycket okynnesätande.
Men det händer att jag faller tillbaks i gamla ovanor, även om det inte är lika ofta nu som förr.
Jag önskar dig lycka till med din viktresa här på MD!
-
Välkommen☺
Här har du en till som nått sin målvikt här på MD, från nästan 91 kg till mellan 69-71 kg. Jag började med 5:2 och klarar av att äta lagom utan att väga eller mäta längre.
Du kommer att få bra stöd här om du bloggar, det är alltid någon som svarar om du har frågor.
Lycka till att nå din målvikt👍
-
Tack 😀 @gittan52 och @paloma den känns som att det kan bli bra, och lite extra bra att börja idag...att inte vänta till nyår...
-
Precis. 👏👏😃✌️
-
Ja – välkommen, jag hör dessvärre till dem som INTE lyckats med MD men det hindrar mig inte från att finnas kvar eftersom här finns verktyg jag kan använda under mina oupphörliga nystarter... det finns också statistik som säger att den som engagerar sig socialt i viktminskningsgrupper eller på forum som det här, lyckas i större utsträckning än den som kör ensamrace.
Logga in för att skriva en kommentar.