Kalorier
Kommentarer
-
[FET]SKSKSK [/FET]- för mig låter det som E% eftersom totalen blir 100 :) [FET]Baltzer [/FET]- oavsett diet. Det är ALLTID underskott av kalorier som ger viktiminskning. Överskott ger viktökning. Och balans ger viktstabilitet. Oavsett om du lever på äpplen, knäckebröd, socker, blomkål eller smör så är det summan kalorier i förhållande till ditt energibehov som avgör om du går ner i vikt eller inte. LCHF är inget undantag där. Syftet med LCHF är att många upplever att de mår bättre med jämnare insulinnivå, mindre magproblem OCH att man håller ig mätt längre och samtidigt känner att man kan äta förhållandevis "vanligt" genom att unvika vissa födoämnen. Det finns många LCHF-are som kan hjälpa dig på traven med länkar och info. Jag är inte en av dem - jag är en kolhydratfreak som äter allt, men inte alltid och inte hur mycket som helst. Lycka till!
-
SKSKSK: Hon menar nog procentuell fördelning och inte i gram. Fördelningen låter jättebra! Angående kalorier så säger en del att man inte behöver räkna kalorier med LCHF, andra säger att man måste. Kanske är det som med så mycket annat - individuellt. För mig har det varit nödvändigt med kaloriunderskott, men kanske kan du testa utan det först. Märker du sedan att det inte ger det resultat du vill, kanske du ska börja med underskott också. Lycka till!
-
Tack för svaren och så klart skulle det vara E%
-
Fördelningen ser bra ut. De första månaderna med LCHF åt jag med kaloriöverskott och gick ändå ned i vikt, jag höll mig under 20 g kolhydrater och det blev 1-3 E% därifrån. Ungefär samtidigt som viktnedgången började stagnera hade jag fått helt andra mättnadskänslor och åt ungefär så mycket som matdagboken anger för stabil vikt. De gånger jag överätit har det varit av fett och protein och det har inte påverkat vikten. Kanske jag hade gått ner fortare i vikt med färre kalorier, men jag såg viktnedgången långsiktigt och har varit väldigt konsekvent med att fokusera på max 20 g kolhydreter per dag.
Logga in för att skriva en kommentar.