Long time, no see....
Det var ett tag sedan sist jag skrev något här inne i bloggen men jag varit inne på matdagboken mellan varven ändå för att redovisa vikt samt titta runt.
Det har varit en stormig vår där jag i början av mars fick tillbringa 5 dygn inspärrad även om jag efter 3 dygn fick gå en kortare promenad med sällskap så får vara tacksam över att jag har en så snäll mamma som kunde agera säkerhetsvakt 30 minuter åt sin vuxna dotter. Jag mår bättre nu och kan fungera som vanligt psykiskt även om jag för min dagliga kamp.
Jag har även genomgått en aktivitetsförmågebedömning på initiativ från FK för att se om arbete eller sjukersättning är det bästa alternativet för mig. Den var krävande och efter andra dagen med Sjukgymnast och arbetsterapi så visste jag knappt vart jag var eller vart jag skulle efter avslutad dag men jag är nöjd över min insats då de verkligen fick se den jag är eller blivit beroende på hur man ser på det. Har dock inte fått Försäkringskassans tolkning av resultatet så är lite spänd och orolig över det, men det kommer väl i sinom tid. Läkaren där ändrade dock min psykiska diagnos då denne sågade allt som skett inom psykiatrin under alla år så det var ingen rolig situation där man till slut knappt vågade svara då nästan alla svaren blev ”vet ej” eller ”nej”. Diagnosen blev enligt honom ”Dystymi” och inte residerande depression.
Något positivt denna vår är att jag hittade en dietist på nätet som ingår i högkostnadsskyddet vilket gör en minimal kostnad för någon som mig så knappt hinner blinka innan jag får frikort. De jobbar mycket med KBT liknande behandling där jag verkligen får tänka efter i vad jag gör och varför. Sakta men säkert har jag börjat gå ned igen då jag stod still efter inläggningen samt gick upp lite med. För vare vecka har det nästan blivit större och större siffror och denna vecka var helt galet och då har jag bara jobbat med tankfällor i kombination av tidigare uppgifter (jag hade inte heller skött mig helt perfekt då det slunkit ned ett par extra saker under veckan).
Jag har ropat efter en dietist länge från vårdcentralen men alla inom vården här jobbar mest mot sjukdom och hur du ska äta men inget med känsloätare som jag och jag känner mig som ett levande uppslagsverk där jag vet vad jag borde äta men inte fixar det då det blir en kollision Nu jobbar jag med min hjärna med nya uppgifter varje vecka samt stämmer av med dietisten så kombinationen om jag börjar skriva min matdagbok här inne för att ha koll i kombination med att hjärngympan kanske kan bli något bra… Denna dietist kommer följa mig minst 2 år, första 11 veckorna varje vecka eller oftare men det är igenom grund stegen, sedan är det upp till mig hur ofta så det känns kanon.
Kommentarer
-
Härligt att höra av dig igen och helt underbart att du nu hittat det stöd du behöver för att få känsloätandet under kotroll. Håller med dig att det är verkligen utmanande att hitta någon som kan stöda och hjälpa en då övervikt och ätande hör ihop med mentala aspekter och inte med någon somatisk åkomma ss. diabetes.
KBT är den metod som i forskning har högsta bevisvärde för en fungerande metod vid över- och hetsätning, så fint att du nu med stöd får nyttja detta sätt att jobba med vikten och ätandet. Utmanande, svårt och jobbigt är det och man får bjuda till rejält, men det är värt det!
Lycka till!
-
Jo det är jag som åste göra jobbet så det är ingen snabb fix och jag lär nog falla ditt men förhoppningsvis plocka upp bitarna och fortsätta.
Jag har fått inse att inget är förstört bara för ett snedsteg men behöver inte göra 5-10 snedsteg av ett.
Jag lär mig att försöka göra medvetna val istället för att agera impulsivt på tanken, det är ingen annan än jag som är boven även om jag tycker det i första tanken. Jag utmanar mig själv att bara för att finns måste jag inte äta det även om just den biten kommer i myrsteg utifall att suget tar över så istället för 10 godsaker att välja på kanske det finns 1 samt något bättre val så blir inte smällen lika hård. Det bästa vore helt klart att inte ha det hemma men tror benhårt att jag själv också medvetet analysera varje liten sak för jag kan inte gå genom tillvaron utan att få triggers.
Jag lär mig också att vara ärlig mot mig själv då jag för att kunna få den verkliga hjälpen från dietisten och stöttnig för jag kan ju eller snare ska inte dra den förskönande versionen.Jag håller med dig Mas63 och jag vill tro att jag kan ha hittat rätt men jag behöver helt klart det här med för stöttning och överblick så måste bara bli bättre på att följa kalorierna då jag just nu bara försöker hålla tallriksmodellen på höft vilket är nyttigt på ett plan men för ett kontrollen behövs det svartvita också.
-
lycka till!
du verkar vara på rätt väg -
Babs2 tack
, jag hoppas trenden håller i sig ett tag framåt där bara det planerade går in genom munnen men fy vad mycket som triggar och suger.
Logga in för att skriva en kommentar.