Sommaren
Det var flera månader sedan jag skrev sist och livet är väl allt annat än rakt men jag ska inte klaga för det är väl det som formar oss….
Jag kände att jag bara gick uppåt sakta men säkert så i slutet av Maj, efter att mitt ena knä small till tidigare i Maj och fram till idag har det blivit bättre men fy satan vad ont det gör i vissa rörelser och en våg som sakta men säkert bara visade plus så började jag att inse att detta fungerar inte längre och jag lär inte få någon större hjälp från vården heller då de lär inte ens göra knäoperation på en person med ett BMI på 53 så jag började använda allt jag lärt mig genom åren och sa till mig själv att sikta inte så långt och sätt inga tidsmål utan låt det ta den tid det tar… så mål har jag och jag siktar mot ett vikt mål i taget som sattes i Maj.
Jag är färdig med träningsresan via medley så nått till slutet så härifrån får jag utmana mig själv eller anlita en PT men jag tror på mig själv på gymmet och jag kör på ett sätt jag aldrig trodde då jag imponerats av alla träningssugna som stod och pumpade bland de fria vikterna och tyngre maskinerna men nu står jag där och pumpar med så mitt midjemått har minskat med över 10 cm och efter att börja tänka på vad jag stoppar i munnen har jag även gått ner 10,5 kg över sommaren och om jag njutit av varje sak som jag ätit så nu är mitt BMI under 50…..
Jag äter proteinrik frukost varje morgon, äter lite extra gott på lördagar så jag har något att se fram emot, slutat med korv, bytt ut vanligt bröd till surdeg men den smörgåsen äter jag till en kopp te på kvällen rostad med aprikosmarmelad utan tillsatt socker och ett ägg till, ökat mängden grönsaker och begränsat mina bananer till max 2/dygn, minskat portioner men äter köttfärs med mindre fetthalt, mycket kyckling och Quorn samt bytt ut vad jag gör sås på samt normal portion av pasta, ris, potatis (potatisen däremot har det inte blivit mycket av denna sommar med tanke på dess prislapp) om jag inte byter ut den helt mot vitkål istället.
Summa summarum jag äter tre huvudmål och minst 2 mellanmål, tränar minst 3 ggr per vecka på gymmet samt promenader då men det hjälper ju hundarna till med.
Nu siktar jag mot hösten även om det är lite kvar än och nya utmaningar där jag nu siktar mot -15 kg och nå under 45 i BMI samt att hitta bättre alternativ för det lilla extra i tillvaron…
Gillar
Kommentarer
-
Wow, så bra jobbat! Det låter verkligen som om du hittat en långsiktig strategi som funkar för dig! 👍😁💪
Fortsatt lycka till!
Ser fram emot att få följa din resa här i bloggen. För mig är bloggandet en jätteviktig faktor för framgång. Vi är förstås alla olika, men jag lovar att det är peppande att vara aktiv här på MD! 🥰
-
Jäklar så bra du "jobbar" Heja Dig och fortsatt lycka till 😃
-
Trevlig att läsa från dig igen, snyggt jobbat!
-
Tack alla för de fina orden, det värmer.
Oavsett att jag varit dålig att skriva då jag varit aktiv på MD samt läst lite bland er alla och ni motiverar mig alla på något vis oavsett om det är litet eller stort
Logga in för att skriva en kommentar.