Hur svårt kan det vara?
Jag är trött på att inte få till hälsosamma vardagsrutiner, trött på att falla för snabba kolhydrater och annat onyttigt, trött på att inte komma i gång och bli av med en 6-8 kilo.
Problemet är att jag inte riktigt vet HUR och VAD jag ska äta. Eller, alltså, jag vill äta enkelt, lättlagat, smidigt, gott, nyttigt och klokt. Jag vill inte ha en massa krångliga recept att följa, men gärna recept att inspireras av. Jag vill inte fastna i kycklingfilé-träsket men jag äter heller inte bönor, linser och avokado.
Jag har kört Viktväktarna i perioder, och gillar egentligen deras upplägg, men nu finns det bara i appen. Jag föredrar att använda dator.
Frågan är om Matdagboken passar, det tycks ju vara många ilika varianter att välja mellan här. Och det funkar på datorn....
Gillar
Kommentarer
-
Jag tror att det kan vara bra att prova sig fram lite vad som passar just en själv... och vilka mål man har....vi är ju alla olika.
Recept finns det ju många att välja mellan här på Matdagboken om man vill ha lite inspiration.
Jag själv har som mål att äta gott och att framför allt må gott under viktminskningen....alltså som en livsstil som är hållbar i längden...och att det inte är för krångligt.
Med måltiderna lunch och middag tänker jag först ut vad proteinet ska bestå av....sedan lägger jag till grönsaker som kan vara både varma och/eller kalla. Frukost har jag aldrig varit noga med utan går direkt på lunchen. På kvällen tar jag bara något litet om det finns utrymme kvar. Jag har dragit ner på kolhydrater (läs smörgåsar) ...eftersom jag mår mycket bättre utan ett blodsocker som går i höjden och därefter dalar.
Sedan kör jag någon typ av 5:2 och 16:8. Jag har nyss börjat med 24-timmarsfasta en eller ett par gånger per vecka....vilket jag inte trodde i min vildaste fantasi att jag skulle klara...men det har gått ganska smidigt.
Men som sagt...detta är hur jag gör och som funkar för mig. Du hittar säkert en väg som passar dig med. 😊
Lycka till!
-
Här finns en massa bra artiklar om flertalet dieter. Börja där och se vad du inspireras av. Tycker du om att räkna kalorier och registrera? Passar det dig att dra ner på kolhydrater? Vilka livsmedel kan/vill du verkligen inte vara utan?
Och medan du funderar på vad/hur du ska äta, så rekommenderar jag att du börjar tänka på när du äter. Googla periodisk fasta och se om det kan vara något för dig. Vid närmare eftertanke så står det om det också här på MD bland artiklarna. 👍
Personligen kör jag vanligtvis 18:6, dvs jag har ett ätfönster på 6 timmar. I mitt fall innebär det att jag äter lunch på jobbet vid 12, sedan middag när jag kommer hem. Därefter stänger jag mitt ätfönster.
Om du är en frukostmänniska kanske du vill öppna ätfönstret tidigare? Och ha det öppet längre, om du är van att äta från du går upp tills du går och lägger dig. I stället för 18:6 kanske 16:8 eller 14:10. Hur som helst är det bra för kroppen att få tid för återhämtning från matsmältande... *skrattar*
Du är i alla fall varmt välkommen till Matdagboken och det är garanterat rätt ställe! För min personliga framgång har bloggandet här varit nästan helt avgörande! Här får man pepp, motivation och inspiration i massor från alla glada och positiva aktiva medlemmar! ❤️
Senast uppdaterad 11 juli 2024 06:17
-
Hej. Håller med ovanstående.
Det kan vara väl så svårt innan man hittar sin egen funktionella modell.
Läs på om de olika dieterna...ta bort det allra VÄRSTA nu direkt.
Ta en dag i taget...njut under tiden över hur bra det går att vara utan det du aldrig trodde skulle funka.
JAG var en utpräglad frukostmänniska innan jag började med periodisk fasta. Nu tänker jag inte ens på det ...och är mycket sällan ens sugen vid den tiden på dagen.
Lyssna på dina egna behov och följ dina dagsrutiner ...för allt ska ju inte vändas upp-och-ner under resans gång. DET ledsnar man snart på.
Man har kanske ett livsmönster som innebär många olika viljor och önskemål ang. kosten t.ex. och man ska inte behöva stå bredvid med sin sallad eller vad det nu är.
Gemenskap och socialt umgänge är en viktig faktor ...i alla fall för mig.
Det gäller att göra de minst dåliga valen vid såna tillfällen...men det kräver kunskap, rutin & disciplin...och att efteråt direkt hoppa upp på hästen igen .
Att regga sina matintag ...mäta sig ...det händer saker där trots att vågen visar nåt annat....är ett bra verktyg.
Ja, du vet nog allt detta redan....
Önskar dig en bra sommar och att vi ser dig härinne / mvh Bella
Senast uppdaterad 11 juli 2024 08:24
-
Exakt! 👆
En liten och hållbar förändring åt gången är mycket bättre än att göra en total helomvändning med allt - och kanske ramla av banan efter en vecka...
-
Oj så mycket feedback du fick från kloka människor härinne. Min kommentar blir lite överflödig men här kommer ett stort PEPP pepp från mig! Du kommer greja det...
Logga in för att skriva en kommentar.