Tips mot sockersug

Hej! Jag hoppas att några av följande goda tips kan vara till hjälp för alla med starkt sockersug. [FET]Bra att veta rörande sockersug[/FET] -Sätt inte upp totalförbud för dig själv. Detta leder ofta till förstärkt behov som är svårare att hantera. -Lär dig att förstå ditt sötsug så är det lättare att ha ett naturligare förhållningssätt till det. -Försök att hitta andra sätt att nå samma positiva känsla som sockret ger dig. -Begränsa mängden sötsaker. Detta i sig minskar suget. -Sötsug kommer ofta när blodsockret är lågt, var därför noga med att äta på regelbundna tider. -Mat med lågt GI ger dig mer långvarig mättnadskänsla. [FET]Tips mot sockerssug[/FET] -Drick ett stort glas vatten. Hjärnan har svårt att skilja på törst och sötsug vilket gör att man kan få sötsug när man egentligen är törstig. Ett bra tips är att pressa lite citron i vattnet. -Koka ett ägg eller två. Ägg är väldigt näringsrika och en perfekt källa till långvarig energi. -Kesella är ett utmärkt litet mellanmål. Finns att köpa i flera olika smaker. -Nötter är rika på fett och protein och en superkälla till energi. Var noga med att välja helt naturella nötter, osaltade och opreparerade. -Ta en promenad eller utför annan fysisk aktivitet. Detta flyttar ditt fokus och gör dig påmind om att mycket av sötsuget sitter i huvudet. -Om det är kväll och du ätit ditt sista mål mat kan det vara en god idé att borsta tänderna. Det sitter i ryggmärgen att inte stoppa något sött i munnen efter att vi borstat tänderna. -Ät små kakaonibs. Smaken av kakao ger dig en känsla av att du äter choklad. -Ät små lakritspistiller av ren lakritsrot. Dessa små pastiller är väldigt smakrika och får både munnen och hjärnan att vakna till. -Kokosflarn är goda att äta och ger dig den söta känslan i munnen som du längtar efter. -Tugga tuggummi kan bidra till att stilla tuggbehovet och ger åtminstone inledningsvis en trevlig smakupplevelse. Detta är dock en kortsiktig lösning och inget vi rekommenderar i första hand. [FET]Detta påstås stabilisera blodsockret[/FET] -Krom (finns att köpa på apotek eller i hälsokostbutik). -Mulberry (finns att köpa i hälsokost både i tablettform och som te). -Molkosan (finns att köpa i hälsokost). Ger längre mättnadskänsla i samband med måltid. -Zink och Järn (brist av dessa mineraler kan ge ökad aptit och ökat sötsug). -Äppelcidervinäger -Jättenattljusolja (finna att köpa i hälsokost) Motverkar premenstruella symtom som i sin tur kan ge ökat sötsug. Mvh Carina, kostrådgivare på Matdagboken. Ditt IP: 212.162.171.110 Deltagare i tråden CarinaN Copyright © Matdagboken 2012 | Cookies | Affiliate | Kontakt

17 oktober 2012 14:14

Anza

Tuggummi funkar inte för mig! Äter upp hela paketet och fiser stort!!!!
17 oktober 2012 14:33

Troxii

Eller gör som jag o bakar nåt gott! :D Kladd/Chokladkaka 2ägg 0,7dl Stevia 1dl mandelmjöl 1dl kruskakli 1tsk vaniljpulver 50g smör 1msk mjölk Blanda ihop, in i ugnen på 175c, mitten i ca 7min. Servera med låg% grädde. För hela satsen utan grädde Protein: 27,5g Kolh: 53,8g Fett: 51,3g 790 kcal Cokladmousse 2äggvitor 1½msk stevia 2msk kakao Vispa vitor och stevia till hårt skum. Vispa ner kakaon - NJUT! Fett: 3 g Protein: 11 g Kolhydrater: 1 g 78 kcal
17 oktober 2012 16:27

Troxii

Nä, måste lyxa till det ibland ;)
17 oktober 2012 18:13

anna54

Lyx är inte socker för mig.
17 oktober 2012 18:28

Troxii

Det är det för mig :D Eller, choklad är LYX och då har jag stevia i! :D

CarinaNs blogg

Tips mot sockersug

Kommentarer