Sova
Jag är dålig på att sova. Det tar oftast lång tid innan jag somnar, upp till en timme oftast. Jag är också dålig på att lägga mig tidigt, jag kommer oftast i säng sent, oftast efter kl 12 och det kan bli både kl 1 eller kl 2. Det resulterar i att jag sover för lite eller att jag vaknar sent och kommer då inte igång med dagen.
Jag ska ha som mål att komma i säng tidigare på kvällen. Jag måste göra det för att lättare kunna lyckas med min viktnedgång.
När brukar ni lägga er på kvällen och hur kommer ni i säng?
Kommentarer
-
Jag har haft samma problem, när jag pluggade förut kunde jag lätt vara uppe hela nätterna och sova hela dagarna. Det som har hjälpt mig med sömnen är träningen - när jag tränar så är jag mer benägen att ha en bra dygnsrytm. Sen tycker jag det är svårt att lägga sig på kvällen om en inte är trött, börja med att ha målet att komma upp tidigare på morgonen, då kommer kvällströttheten automatiskt efter ett tag. Eller, så funkar det för mig iaf. :)
-
Jag har problem att somna ibland men det bästa är att lägga sig runt kl 22, vår kropp mår bäst om vi somnar senast kl 23. Ett tips är att ta Magnesiumtillskott på kvällen, välj ett preparat som innehåller Magnesiumcitrat.
Sen är ett tips att inte titta på TV, sitta vid datorn/mobilen strax innan du ska lägga dig, då är hjärnan i spinn och har svårt att varva ner, ta en lugn stund, lyssna på lite avslappningsmusik eller en vägledd meditation innan du lägger dig, det hjälper dig att komma ner i varv.
Lycka till!
Logga in för att skriva en kommentar.