Axlar / mage
Militärpress stående
1X15 20kg 2X10 30kg 2x5 40kg
Axelpress
2X9 22kg 1X6 25kg
Hantellyft åt sidan
1X10 8kg 1X10 10kg 1X8 10kg 1X6 7kg 1X6 5kg
Hantellyft framåt
3X8 12,5kg
Baksida axlar cablecross
3X8 3 plattor
Mage
Cable crunch
1X15 10 plattor 1X10 12 plattor 2X6 15 plattor
Situps bänk
2X10
Benspark bänk
1X10
Kommentarer
Logga in för att skriva en kommentar.
Ingen har kommenterat detta inlägget.