icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Första posten innehåller länkar jag vill spara på som relaterar till träning. Annars är bloggen mest en träningsdagbok.
Skriv en rad om du undrar om nåt.
9 april 2010 18:43

Axlar / mage


Militärpress stående
1X15 20kg   2X10 30kg    2x5 40kg

Axelpress
2X9 22kg   1X6 25kg

Hantellyft åt sidan
1X10 8kg   1X10 10kg   1X8 10kg   1X6 7kg   1X6 5kg

Hantellyft framåt
3X8 12,5kg

Baksida axlar cablecross
3X8 3 plattor

Mage
Cable crunch
1X15 10 plattor   1X10 12 plattor   2X6 15 plattor

Situps bänk
2X10

Benspark bänk
1X10

Kommentarer

  • Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.